숙면에 좋은 음식은 어떤 게 있나요??

Question

평소에 잠을 잘못잡니다.

잠에 들면 안깨고 쭉 자긴 하는데 잠이 들 때까지가 너무 오래걸려요.

꾸준히 먹으면 숙면에 도움이 될만한 게 있을까요?

Answer 1

숙면에 좋은 음식은 바나나와 상추 양파 등이 있답니다.

상추와 양파등은 우리 식사에도 쉽게 내놓을수있는것이니 이런것을 저녁에 드셔보시고요.

주무시기 전에 따뜻하게 데운 우유한잔이 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 분비를 도와주어서 숙면을 취하는데 도움이 된다하니 참고하세요.