과일중에 아침이나 저녁에 피해야 할 과일이 따로 있나요?

Question

과일중에 특별히 아침에 먹으면 안 좋다던가 저녁에 먹으면 안 좋다던가 그런 과일이 있나요?

특별히 아침에 먹으면 더 좋다던가 저녁에 먹으면 더 좋다던가 그런 과일도 있는지 궁금합니다.

Answer 1

과일을 섭취하는 시간대에 따라 특별히 더 좋거나 피하는 것이 권장되는 경우가 있는지에 답변을 드리자면, 영양적인 측면에서는 저녁 늦게 특정 과일을 섭취하는 것은 주 의가 필요할 수 있습니다. 수분 함량이 매우 높은 수박 같은 과일은 자기 전에 먹으면 밤중에 화장실을 자주 가게 되어 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 산도가 높은 감귤류 과일은 속 쓰림이나 소화 불량을 유발할 가능성이 있습니다. 아침에는 하루를 시작하는 에너지원이 될 수 있는 비타민C가 풍부한 과일이나 빠르게 에너지를 공급하는 바나나 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 특정 시간대보다는 하루 총 섭취량과 전반적인 식단의 균형이며, 개인의 소화 상태나 건강에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 가장 좋은건 사과를 추천 해요

사과에는 유기산이 많아서 몸에 활성을 빨리 올수 있게 해줘요

대신 저녁에는 오히려 살쪄요

저녁에는 키위 체리 등이 수면을 유도해요

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아침에 먹으면 좋은 과일은. 펙틴과 식이섬유가 풍부한 사과. 마그네슘. 칼륨이 풍부한 바나나. 비타민C가 풍부한 키위. 항산화 성분이 풍부한 블루베리. 딸기 등이 좋습니다.

아침에 피해야 할 과일은. 감. 토마토. 수박. 참외 등이 있습니다.

저녁에 먹으면 좋은 과일은. 멜라토닌이 풍부한 체리. 바나나. 키위 등이 좋으며. 피해야 할 과일은. 사과. 수박. 당분이 높은 포도 등은 피해야 합니다.