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식사할때 여러반찬vs 2,3가지 반찬..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 반찬은 여러개 먹는게 건강에 좋아요 그러면 영양성분을 고르게 흡수가 되기도 하고몸에 이용도가 좋아진답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.17
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혹시 늦은시간에 목마른데 물 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 늦은시간에 물을 마셔도 괜찮아요잠도 더 잘오고 좋은데요문제는 너무 많이 마시면 이뇨작용으로 잠을 중간에 꺨수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.17
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이렇게 2주하면 살빠질까요?!?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 2주안에 7킬로는 너무 많은 양이고요어느정도는 빠질수 있어요초기 몸무게에 따라서 차이는 있지만 2주 안에 충분히 효과적으로 빠질수 있는 식단입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.17
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빵 먹고나면 소화 늦게 되나요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵은 글루텐을 함유하고 있는데요이걸 소화를 잘 못 시키는 체질이라면소화가 안되고 장이 불편하답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.17
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163에 50키로 여성 하루 권장 칼로리는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람들 마다 차이가 있는데요결국 기초대사량이 서로 다르기 때문이랍니다.일반적으로는 2,000 KCAL 이하로 드시면 되는데요다이어트 중이라면 1500 칼로리 정도로 제한하는 방법도 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.17
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먹기만해도 살 빠지는 차의 종류에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살이 빠지는 차는 여러가지가 있는데요보이차도 좋고요그래서 시중에 보이차추출물이 체지방 감소를 도와 준다는 인정도 받았답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.17
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역류성식도염에 콜라와 아이스아메리카노가 좋지 않다고 알고 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.역류성 식도염이 있는 경우 아이스 아메리카노는 상대적으로 콜라보다는 덜 악화되는데요둘다 좋진 않아요 .... 다 식도를 자극을 하는거여서요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.17
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게실염에 좋은음식 뭐가있나요? 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 퇴원후.. 그러니 질병은 반드시 담당 의사와 상담을 하세요일반적으로는 퇴원 후 망고 요거트는 섬유질이 거의 없어요친구의 상태에 따라서 다르지만 오트밀, 바나나 아보카도 등을 추천드려요
건강관리 / 환자 식단
25.02.17
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고혈압에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압에 좋은 음식은 상당히 많은데요대표적으로 항산화제들이 좋아요그리고 체소들도 좋은데요이런 성분들이 나트륨을 제거해 주거나 혈관 벽을 깨끗하게 해주는 작용을 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.17
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계란 노른자는 운동할 때 섭취하기에 좋지 않은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란노른자는 콜레스테롤이 높아서 그렇고요지방도 많아서 그렇다빈다.운동을 할때 다이어트에 좋지 않답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.17
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