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단백질 섭취는 몸무게로만 계산해서 섭취해야 하는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 몸무게가 많이 나가면 기초대사량이 증가 되는거넫요그만큼 단백질 양도 많이 먹어야 해요그런데 다이어트가 필요하기 때문에요 전체적으로는 칼로리는 적게 드시는게 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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당분에도 종류가 많다는데 어떤것들이 있는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 당의 종류가 너무 많아서 다 알기는 쉽지 않고요조금 편한 방법이 ~~~ 톨로 끝나면 당알콜입니다. 시원한 단맛이 나는 거죠예를 들면 자일리톨인거죠당류는 설탕이 항상 기준이 되요뒤에 당으로 끝나는건 당류랍니다.과당, 프락토올리고당, 올리고당, 이소말토올리고당, 전환당 등입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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따듯하게 자는것과 시원하게 자는것.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 좋은것은 몸의 체온을 유지할 수 있게 하는게 좋아요36.5도를 유지하기 위해서인거죠여름에는 온도가 너무 높고, 겨울에는 춥기 떄문에이 온도에서 잠을 잘수 있게 하는게 좋은거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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고혈압에는 싱겁게 먹는것이 맞나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 고혈압에는 싱겁게 드셔야 해요정확히는 소금이나 나트륨이 적은 음식을 드시는거랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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혈압이 높은데 어떠한 식단을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 혈압이 심각하게 높으면 약을 같이 드셔야 해요그리고 혈압을 낮추기 위해서 저염 식단을 우선으로 드셔야 해요
건강관리 / 환자 식단
25.02.09
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흑염소 즙인가를 먹으면 살이 찐다고하는데요. 그게 어떤 특정 성분떄문인가요>? 아니면 뭐 별도 어떤게 있어서 그런건지 궁금합니다. 알려주세요/
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.흑염소즙에는 살이 찌는게 배합비에 따라 차이가 있는데요시중에 제품을 보면 흑염소는 정말 소량 들어가 있고 대부분은 한약 제품들입니다.이러한 제품들은 한약에 의해서 몸을 따뜻하게 하는데요살은 잘 안쪄요
학문 / 생물·생명
25.02.09
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달콤하면서 혈당을 올리지 않는 음식이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에 제로당 제품들이 그 대표적인 예시인데요고감미료 제품들이 여기에 해당이 되요대표적인게 효소처리스테비아, 수크랄로스, 아스파탐 등이 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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체지방 효과적으로 태우는법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방을 태우는 방법은 여러가지 인데요운동 외에 추천드리는 방법으로비타민제를 많이 추천드리긴 합니다. 비타민이 더 체지방을 잘 태워요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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몸이 힘들고 피고할때 어떤 음료를 먹으면 회복되는지 궁금합니다?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.몸에 피곤하신 듯한데요에너지를 발생시키는 음료들이 좋을듯 해요가장 대표적인게 박하스도 있고요홍삼음료고 도움이 되고 비타민 음료도 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.09
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다이어트중에 공복이지나고 먹을때 어떻게 시작하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트의 방법은 상당히 다양한데요그중에서 개인적으로 가장 맞는 다이어트가 좋은데요그중 가장 기본은 운동과 식이섬유 섭취입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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