혈압이 높은데 어떠한 식단을 먹어야 하나요?
아버지가 혈압이 높으셔서 조심해야 하는데요.
혈압이 높을 때 어떠한 식단을 먹어야 하는지 궁금합니다.
아버지에게 어떠한 식단을 드시라고 해야 하나요?
안녕하세요.
혈압이 높으셔서 걱정이 많으시겠습니다.
여기에서 제안 드리는 것들에 대해서 도움 받으셨으면 합니다.
고혈압, 혈압의 증가는 우리나라의 식습관과 밀접한 연관성이 있습니다.
근본적으로 국문화를 지닌 국가에서 국의 간을 하기 위해서는 간장, 소금을 처리합니다.
간장과 소금은 혈액내의 나트륨 함량을 증가시켜서 혈압을 높입니다.
그래서,
중요한 것은 모든 것든 싱겁게 하는 것이 좋습니다.
시금치 무침 등도 마찬가지 입니다.
국을 할때는 최대한 소금과 간장을 넣지 않아야합니다.
라면 등을 섭취할 때는 국물을 먹지 않고 스프는 반 정도만 넣어야합니다.
발효식품 가령 된장, 고추장, 청국장, 김치 등도 나트륨 함량이 높습니다. 적게 섭취해야합니다.
추가로, 식이섬유가 다량 함유된 식품 잡곡밥 등으 혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 장기간에 걸친 운동은 필수 입니다.
참고부탁드리립니다. 제 조언이 조금이라도 아버님 혈압에 도움이 되셨으면 합니다
고혈압 환자를
위한 식단은 신선한 과일과 채소를 다양하게 포함하여 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고, 백미 대신 현미, 귀리, 보리와 같은 섬유질이 풍부한 통곡물을 선택하여 소화 건강을 증진시킵니다. 또한, 생선, 닭가슴살, 두부와 같은 저지방 단백질을 포함하여 단백질의 균형을 유지하고, 올리브유, 아보카도, 견과류 등을 통해 건강한 지방을 섭취함으로써 심혈관 건강을 지원합니다.
마지막으로, 소금 섭취를 줄이고 허브와 향신료로 맛을 내어 저염식을 유지함으로써 혈압을 안정시키는데 도움을 줄 수 있으며, 이러한 식단은 고혈압 관리와 건강한 생활습관 유지에 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈압이 높아 조절해야할 때에는
나트륨함량이 높은 식품 섭취를 유의하시고
체내 나트륨함량이 높은 식품 섭취를 해야합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 혈압이 심각하게 높으면 약을 같이 드셔야 해요
그리고 혈압을 낮추기 위해서 저염 식단을 우선으로 드셔야 해요