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답변 내역

불포화지방산을 먹으면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.불포화지방산은 LDL 콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 HDL을 높여 심혈관 건강을 개선할수 있답니다.또 염증 완화, 뇌 기능 세포막 유지 등에 중요해 적정 섭취 시 대사, 면역, 신경계에 긍정적 효과가 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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유전자 변형 작물(GMO)이 농업에 주는 장단점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.GMO는 병해충, 잡초 저항, 수확량 증대, 농약 사용 감소, 영양 강화 등 농업 생산성을 높이는 장점이 있답니다.반면 유전다양성 감소, 내성 해충, 환경 영양, 알레르기, 유리 표시제 논란 같은 단점과 사회적 논쟁이 따를수 잇답니다.
학문 / 생물·생명
25.09.12
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대회 계체 수분 감량 1.5키로 감량 가능한가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 1.5KG을 하루 만에 빼는건 대부분 수분 글리코겐 손실이라 땀복, 반식욕, 사우나로도 가능하긴 합니다.다만 탈수, 저혈압, 전해질 분균형 위험이 크므로 의료인 코치 지도 아래 짧게 실시하고 직후 수분, 전해질 보충을 꼭 하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.12
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시금치나 붉은 콩 같은 것을 익혀 먹어야 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시금치는 옥살산, 붉은콩은 피토헤마글루티닌이 많아 생식 시 칼슘, 철 흡수 방해 결석 위장장애, 염증 반응을 일으킬수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.12
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1명 평가
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공복에 물을 어떻게 마시는게 효과적인가요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 미지근한 물을 한컵 정도 천천히 마시는게 위 부담이 적고 흡수가 빠르답니다.수분 보충, 혈액 순환, 배변 촉진에 도움이 되지만 체중 감량, 디톡스 효과는 과장된 면이 잇답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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텀블러에 오래 있으면 안좋다던데, 그럼 이 경우는 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.한범 담아 8~9시간 두는 것보다 중간에 새 물을 채워 마신느 편이 신선도, 세균 증식 측면에서 유리하답니다.다만 텀블러를 매번 헹구지 않으면 이전 물의 세균, 잔여물이 남아 효과가 줄어1회 사용과 큰차이가 없어진답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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치킨을 자주 먹으면 어떤 병에 걸릴 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치킨을 잦게 먹으면 포화지방, 나트륨 칼로리 과다로 비만, 고혈압 고지혈증이 생기기 쉽답니다.이런 대사 이상이 누적되면 동맥 경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 혈관 질환 위험이 높아 질수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.11
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채소의 뿌리를 활용하는 음식 요리는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적으로 당근, 무, 우엉, 연근, 비트, 생강, 마늘 등 뿌리 채소는 그대로 주재료로 조림, 국, 튀김, 샐러드 차에 활용될수 있답니다.이들은 섬유질, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈당, 콜레스테롤 관리, 소화 면역 강화에 도움을 줄수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.11
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속이 차가운 사람이 먹으면 좋은 음식들은 무엇이 있나요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속이 찬 체질엔 생간, 대추 계피 마늘 , 파부추 같은 따뜻한 성질의 식품과 미지근한 차가 도움을 줄수 있어요찬 음료, 날음식을 줄이고 따듯하게 조리한 곡물죽, 국물 찜류를 꾸준히 섭취하면 속이 덥히는데 유리할거 ㅅ같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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비만약은, 체중감량을 원하는 누구에게나 처방이 가능한건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비만약은 bmi 동반질환 등 의학적 기준을 충족해야 처방, 보험 적용이 가능하답니다.즉 단순 체중 감량 목적이면 비급여, 자가비용이고비만 또는 고혈압 당뇨 등 합병증 동반 시 보험급여가 될수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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