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기초대사량이 1200kcal 일때 살빼려면 몇 칼로리를 먹어야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아 우선 기초대사량이 너무 낮아요운동량을 늘여서 기초대사량을 높이는것이 더 현명해 보입니다...
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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녹차 다이어트에 대해 궁금한점 질문드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.녹차의 카테킨, 카페인 등이 식욕 억제, 대사 촉진에 관여하는데요잎을, 우린 차, 분말 모두 이런 성분들이 일부 들어 있어요다만 이는 가공법에 따라 차이는 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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가을철 가장 좋은 횟감은 어떤것인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가을 제철 회는 어인이가 .. .먹기에는 좀 안좋아요결국 회에도 일부 미생물이 있고 기생충이 있어 면역력이 형성되기 전에는 먹으면 위험할수 있어요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.11
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탄수화물 하루에 30g정도만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 결론적으론 안도비니다.탄수화물을 하루에 최소 300g 이상은 드셔야 하는데요다이어트 중이라면 탄수화물 양을 최대한 줄이시돼 식이섬유의 양을 그만큼 늘리세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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고등학생 다이어트 방법 구체적으로 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 6개월에 10~15키로 가능은 해요다만 식습과 운동 등이 중요한데요우선 군거질 음료를 끊으세요하루에 30분 이상은 유산소를 하시고 근력 운동을 병행하세요그리고 영양성분을 충분히 섭취하시고 영양제도 추가로 챙겨드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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다이어트할 때 밤에 배고프면 뭘 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.늦은 밤엔 단백질, 식이섬유가 많은 그릭 요거트, 삶은 달걀과 채소 등으로 간식을 드시는 것을 추천 드려요그리고 배를 채울수 있는 물도 같이 드시느넫요이게 포만감이 늦게 오기떄문에 시간을 두고 기다리세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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아침을 요즘은 거르는 사람이 많습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 거르면 혈당, 에너지 공급이 늦어 집중력, 기분 저하 폭식 위험이 커질수 있답니다.하지만 체중 대사에 미치는 영향은 개인마다 차이가 크기답니다.개인적으로 드시는것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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Ester-C calcium ascorbate
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.첫번째는 위 자극을 줄이도록 만든 비산성 지속형 비타민c 제형을 뜻해요두번쨰 칼슘은 미네랄이고요3번째 는 비타민c의 염형태랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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피곤할때, 유독 음식이 생각나는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다.피로, 수면 부족떄 렙틴이 감소, 그렐린이 증가해 포만감이 줄고 단순당, 고열량 음식 욕구가 커질수 있어요즉, 몸이 에너지 보충을 신호해 식욕이 늘어나는 생리적 반응이랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.11
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등살 빼는법 있을까요 !? 얼굴 볼 쪽에 살 빼고싶고 뱃살 도 뺏고싶고요빼는법좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량은 부위별이 아니라 전체 체지방을 줄이는게 핵심이랍니다.저열량, 고단백 식단을 하시고무엇보다 유산소와 근력을 같이 병행해야지 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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