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귀리는 정확히 우리몸에 어떻게좋은건가요 ??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.귀리는 식이섬유가 높은데요식사에 혼합해서 드시면 혈당 스파이크를 예방 할수 잇어요 또한 내장지방 제거에도 도움을 주기 때문에 다이어트에도 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.05
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보리밥과 백미가 같은 양일 때 칼로리는 같다고 하던데 영양적인 차이는 뭐가 있는지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보리는 식이섬유가 풍부해 장건강에 좋답니다.혈당 조절에 도움을 줍니다.또한 비타민과 미네랄이 더 많이 영양가가 높아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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아침식단으로 아이들 누룽지 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.누룽지도 밥만큼살이 찐답니다.누룽지가 사실 많이 먹게 되면 밥보다도 살이 잘쪄요시리얼이 더 좋을것 같아요 거기에 견과류와 오트밀을 혼합해서 주세요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.05
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평일 재택근무중인데 맛있는 점심 추천!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.재택이시라니깐 부럽네요추천드리는건 주문해서 먹는거라면 중국집 추천 드려요해먹는다면 만두 같은것도 편해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.05
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생선중에서 단백질이 가장 높은 생선은 어떤 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생선은 기본적으로 단백질이 높은 편이긴 한데요고등어가 단백질 함량이 높답니다. 일주일에 5번 도 드셔도 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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자취생을 위한 간단한 건강식 추천 부탁드려요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간단한걸로는 계란찜을 추천 드려요 그리고 카래도 요즘은 편한데요 고형 카레 넣고 감자 양파만 넣으면 대부분 맛있어요채소 볶음도 간단하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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집에서 간단히 해먹을수 있는 반찬???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.집에서 가장 편하게 먹는 반찬 중 최고는 계란찜이 있을것 같아요 용기에 계란과 물 소금만 넣고 전자레인지만 돌리면 끝나서요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.05
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아침을 먹어야 하나요 저녁을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 3끼다 적절하게 챙겨 드시는게 좋아요아침에 혈당이 높아 지는건 맞는데요 샐러드나 오트밀 과 같은 걸로 혈당 스파이크는 예방하고 하루를 든든하게 시작하는게 좋아요저녁은 더부륵 하기 떄문에 소화가 잘되는 음식 위주로 먹으면 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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변비에 좋은 음식들을 알려주세요 ㅜㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비에 좋은 음식으로는 야채들이 좋아요여기에는 식이섬유가 풍부해서 장벽을 자극하면서 배변 활동을 원활하게 해준답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.05
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배는 고프지 않은데 아주 맛있는거를 먹고 싶어요!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.배가 고프지 않을 때는 가벼운식사 대용으로 먹는 것도 방법이랍니다.추천 드리는것은 샐러드, 토스토(요즘 아보카도 추가하면 더 맛있더라고요 ㅎ), 그릭요거트, 수프, 소량의 파스타 등을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.04
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