건강관리
생선중에서 단백질이 가장 높은 생선은 어떤 건가요?
안녕하세요. 생선중에서 가장 단백질이 높은 생선은 어떤 것인지 궁금합니다. 그리고 일주일에 생선은 몇번은 최소 먹어야 하는지도 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
생선 중에서 단백질이 가장 높은 생선으로는참치와 연어가 대표적입니다. 이 두 생선은 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라, 오메가-3 지방산도 풍부하여 건강에 매우 유익합니다. 참치는 약 100g당 23~25g의 단백질을 함유하고 있어, 특히 단백질 섭취가 중요한 분들에게 적합합니다. 연어 역시 100g당 20~22g 정도의 단백질을 제공합니다.
고등어와 대구도 단백질 함량이 높은 생선에 속한답니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
생선은 기본적으로 단백질이 높은 편이긴 한데요
고등어가 단백질 함량이 높답니다.
일주일에 5번 도 드셔도 되요
생선 중에서 단백질이 높은 생선으로는 대구, 참치, 연어 등이 있습니다. 특히, 참치는 100g당 30g의 단백질을 함유하고 있어 단백질 공급원으로 매우 우수합니다. 연어도 건강한 지방과 함께 단백질이 풍부하여 인기가 많습니다. 일반적으로 건강을 위해서는 일주일에 2회 이상 생선을 섭취하는 것을 권장드리며, 오메가3 지방산과 같은 유익한 영양소를 충분히 섭취하기 위함입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질 함량이 높은 생선에는 고등어, 참치, 삼치 등이 있으며 일주일에 한두번 섭취하는것이 좋습니다