건강관리
아침을 먹어야 하나요 저녁을 먹어야 하나요?
보통 아침밥을 먹는것이 건강에 좋다고 하는데요
어떤 사람은 혈당을 높여서 안좋다고 하고 저녁에 먹으라고 하는데
저녁에 먹으면 속이 더부륵 할것 같아서 안 좋을것 같은데요 어떤것이 좋은가요?
3개의 답변이 있어요!
아침 식사는 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 하며, 아침에 음식을 섭취하면 혈당 수치가 안정적으로 유지되어 집중력과 기분이 개선될 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 아침 식사가 혈당을 급격히 높일 수 있다는 주장도 있습니다. 저녁 식사는 소화에 부담을 줄 수 있지만, 적절한 시간에 가벼운 식사를 하면 수면에 방해가 되지 않도록 도와줄 수 있습니다. 영양학적으로는 개인의 생활 패턴과 신체 상태에 따라 아침과 저녁의 중요성이 달라질 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식사를 ㄹ통해 하루 동안 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 개인의 필요에 맞춰 아침과 저녁을 조절하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 3끼다 적절하게 챙겨 드시는게 좋아요
아침에 혈당이 높아 지는건 맞는데요
샐러드나 오트밀 과 같은 걸로 혈당 스파이크는 예방하고 하루를 든든하게 시작하는게 좋아요
저녁은 더부륵 하기 떄문에 소화가 잘되는 음식 위주로 먹으면 좋답니다.