아침을 먹어야 하나요 저녁을 먹어야 하나요?

Question

보통 아침밥을 먹는것이 건강에 좋다고 하는데요

어떤 사람은 혈당을 높여서 안좋다고 하고 저녁에 먹으라고 하는데

저녁에 먹으면 속이 더부륵 할것 같아서 안 좋을것 같은데요 어떤것이 좋은가요?

Answer 1

아침 식사는 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 하며, 아침에 음식을 섭취하면 혈당 수치가 안정적으로 유지되어 집중력과 기분이 개선될 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 아침 식사가 혈당을 급격히 높일 수 있다는 주장도 있습니다. 저녁 식사는 소화에 부담을 줄 수 있지만, 적절한 시간에 가벼운 식사를 하면 수면에 방해가 되지 않도록 도와줄 수 있습니다. 영양학적으로는 개인의 생활 패턴과 신체 상태에 따라 아침과 저녁의 중요성이 달라질 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식사를 ㄹ통해 하루 동안 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 개인의 필요에 맞춰 아침과 저녁을 조절하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 3끼다 적절하게 챙겨 드시는게 좋아요

아침에 혈당이 높아 지는건 맞는데요

샐러드나 오트밀 과 같은 걸로 혈당 스파이크는 예방하고 하루를 든든하게 시작하는게 좋아요

저녁은 더부륵 하기 떄문에 소화가 잘되는 음식 위주로 먹으면 좋답니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침활동량이 많으시다면 저녁밥대신 아침밥을 드시는것을 권장드리고 그렇지않다면 저녁밥을 드시길 권장드립니다