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답변 내역

카프리썬을 많이 먹으면 몸에 해로울까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카프리썬은 당분이 많아 과다 섭취 시 비만이나 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 하루 1L 정도면 적당히 조절하고, 물이나 다른 음료로 대체하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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위궤양에 좋은음식과 안좋은 음식좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위궤양에 좋은 음식으로는 바나나, 오트밀, 요거트, 생강 등이 있습니다. 이들은 위 점막을 보호하고 소화에 도움을 줍니다.반면, 매운 음식, 기름진 음식, 카페인, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 위를 자극할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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일반적으로 우유 고르는 팁 궁금합니다?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유를 고를 때는 지방 함량(전지, 저지방, 무지방)을 고려하고, 유통기한이 긴 제품보다는 신선한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 첨가물이 적고, 유기농이나 무항생제 제품을 선택하면 더 건강한 선택이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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균형 잡힌 식단을 구성하기 위해 어떤 영양소를 우선적으로 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.균형 잡힌 식단을 위해 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 고루 섭취해야 합니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 포함시키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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건강한 식습관을 유지하기 위해 하루에 몇기를 먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 하루 3끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 필요에 따라 간식으로 1~2끼를 추가하는 것도 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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빈혈도 식습관을 고치는 것으로 치료할 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빈혈은 식습관 개선으로 도움을 받을 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식(붉은고기, 시금치)과 비타민C가 많은 음식을 함께 섭취하면 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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면을 먹으려면 메밀을 먹으라고 하는데 이것도 면이라 좋지 않을것 같은데 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.메밀은 일반 면보다 영양가가 높고, 굴루텐이 없어 소화에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 양을 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니 적당히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이점이 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식물성 단백질은 섬유질과 비타민이 풍부하지만, 필수 아미노산이 부족할 수 있습니다. 동물성 단백질은 아미노산 조성이 좋고 흡수율이 높지만, 포화지방이 많을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 위해 두 가지를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성과 동물성 단백질을 함께 섭취하면 영양소를 효과적으로 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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양파가 몸에 좋다고 하는데 구체적으로 어떤 효능이 있으며 먹는 방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파는 항산화 작용과 면역력 증진, 소화 개선에 도움이 됩니다. 특히 심혈관 질환 예방과 혈당 조절에 좋습니다. 생으로 샐러드에 넣거나, 볶거나 찌는 방식으로 섭취할 수 있습니다. 양파즙이나 양파 국도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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아침에 간단하게 먹을수 있는 음식 추전해주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요거트, 바나나, 오트밀 같은 간편한 음식이 좋습니다. 스무디나 견과류도 빠르게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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