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답변 내역

건강을 오래 유지를 하기 위해서 챙겨 먹어야 하는 재료를 알려 주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내과적으로 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 재료를 추가해 보세요.신선한 채소와 과일- 항산화 물질과 비타민이 풍부해 면역력을 높여 줍니다.통곡물- 섬유질이 많아 소화 건강에 도움을 주고, 혈당 조절에 유리합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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오징어로 영양가있는 반찬, 어떤 것들을 할 수 있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오징어로는 오징어 볶음이나 오징어 무침이 좋은 반찬입니다. 또한 오징어 찜이나 오징어 채소전도 영양가가 높고 맛있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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커피를 끊다가 안마실 경우 두통이나 이상증상이 올수도 있는건가요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피를 끊을 때 카페인 금단 증상으로 두통이나 피로, 집중력 저하 등의 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 신체가 카페인에 적응하던 중단으로 인해 발생하는 자연스러운 반응입니다. 기분탓이 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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신선한 채소 고르는 법은 무엇인지 문의드립니
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.신선한 채소를 고르는 법은 다음과 같습니다. 색상은 선명하고 고른 색상을 가진 채소를 선택하세요, 질감은 표면이 매끄럽고 탄력이 잇는 것이 좋습니다 시들거나 물러진 부분은 피하세요
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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물의 적절한 섭취량은 어느정도일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 성인에게 권장되는 물 섭취량은 하루 2리터, 즉 약 8컵입니다. 개인의 활동량이나 환경에 따라 필요량이 다를 수 있으니, 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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치킨은 구워 먹는게 튀겨먹는거보다 칼로리가 얼마나 적나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.구운 치킨은 튀긴 치킨에 비해 약 30%에서 50%칼로리가 낮습니다. 보통 튀긴 치킨이 100g이 약 300~400칼로리 인 반면, 구운 치킨은 150~250 칼로리 정도입니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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알칼리성 음료가 우리몸의 산성화를 막을수가 있다는데 대표적인 음료에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.알칼리성 음료로는 레몬수나 코코넛 워터, 녹차 등이 있습니다. 이러한 음료는 체내 pH 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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겨자를 유전자변형해서 만든게 배추라던데 맞나요??
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.겨자와 배추는 서로 다른 식물입니다. 그러나 배추는 겨자와 같은 십자화과에 속해 있으며, 유전자 변형이 아닌 교배나 품종 개량을 통해 발전해온 것입니다.
학문 / 생물·생명
24.09.25
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대창이나 막창 등 많이 먹으면 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대창이나 막창은 지방과 콜레스테롤이 높아 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치가 걱정된다면 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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노년에 밥을 오래 씹으면 치매가 빨리 온다고 하는데 정말인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥을 오래 씹는 것이 직접적으로 치매와 관련이 없다는 연구 결과가 많습니다. 오히려 적절한 씹기와 뇌 활동은 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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