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답변 내역

배가 고플때 참을 수 있는 방법은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두 끼 대신 건강한 간식을 추가 해보세요. 견과류, 요거트, 과일 등을 선책하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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오래달리기를 많이 하면 근손실이 오나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오래 달리기는 칼로리 소모에 도움이 되지만, 과도하게 하면 근손실을 유발할 수 있습니다. 다이어트 시 근력운동과 병행하면 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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헛개수, 하루 한잔 정도 매일 마셔주면 좋을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.헛개수는 물 대신 완전히 대체하기는 어렵지만 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 한 잔은 피로 회복에 도움을 줄 수 있으며, 우려서 마시는 습관도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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쌀밥을 먹으면 당뇨에 안좋은 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쌀밥은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 당뇨에 좋지 않습니다. 현미나 잡곡밥으로 대체하고, 채소와 단백질을 함께 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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걷기만은 살이 빠질까요아니면 뭘 병행해야하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.걷기 외에 근력 운동을 병행하면 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝도 체중감량에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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쌀밥이 당뇨에 안좋다던데요 그럼 밀가루도 안좋은건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 ,밀가루도 당뇨에 좋지 않은 음식입니다. 밀가루로 만든 면 요리는 혈당은 급격히 올릴 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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1명 평가
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육회로 먹는 부위가 아닌 다른 부위를 생으로 먹으면 무슨 문제가 생기나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생고기를 먹을 때는 식중독이나 기생충 감염의 위험이 있습니다. 특히, 특정 부위가 아닌 일반 안심이나 등심은 세균이나 기생충이 존재할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.21
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이제겨울이 다가오니까 면역력에 좋은것~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.면역력에 좋은 음식으로는 마늘, 생강 그리고 감귤류가 있습니다. 또한, 브로콜리와 시금치 같은 녹색 채소도 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.21
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갑자기 살이 너무 많이 쪘어요 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식단을 균형 잡고 규칙적으로 세 끼를 먹으세요. 운동은 가벼운 걷기부터 시작해 점차 늘려가면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.21
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아침점심저녁 이렇게 세끼를 먹게 된것은 언제부터일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 세끼 식사는 산업화 이후 일반화되었으며, 농업 사회에서 정착한 식사 패턴입니다. 고대 인류는 사냥과 채집에 따라 식사 시간이 불규칙했지만, 농업의 발전으로 일정한 식사 시간이 생겨났습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.21
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