답변 내역

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 핸드폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하기 위해 고개를 숙이거나 과도한 스트레스를 많이 받거나 잠을 제대로 자지 못하는 등 여러가지 이유로 근육이 긴장될 수 있습니다. 통증이 심하지 않는 범위 내에서 천천히 스트레칭을 해보시길 바라며,따뜻하게 찜질을 하는 것도 혈액 순환을 촉진시켜 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 근처 정형외과나 한의원에 내원하여 진료보시길 권유드립니다. 통증 완화 및 관절 가동 범위 향상 등을 목표로 침, 뜸, 부항, 약침 등의 한방 치료를 받아보실 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 대변을 보고 나서도 잔변감이 있고, 시원하게 보지 못한다면 변비의 일종일 수도 있습니다. 해당 증상만으로 용종을 의심하기는 어려우며, 장폐색이라면 대변을 아예 보지 못하고 복부 팽만과 함께 복통, 울렁거림 등의 증상이 나타날 것입니다. 복부 주변을 따뜻하게 찜질해보시길 바라며, 물과 식이섬유가 풍부한 음식을 잘 챙겨드시길 바랍니다. 해당 증상이 차도가 없고 다른 증상들이 동반된다면 정확한 원인 감별을 위해 근처 병원에 내원해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요.건강보험보험공단의 처분이 잘못되었다고 생각되어 이의 신청을 하는 경우, 직접 가서 서류를 제출하는 것 이외에도 모바일 어플을 통해서도 가능합니다. 처분에 대한 이의신청은 처분을 안 날부터 90일 이내에 신청해야하는데, 보험료 산정, 피부양자 자격, 연금보험료 등의 사항에 따라 필요한 서류에는 차이가 있습니다. 본인 인증을 하고, 이의를 제기할 처분을 선택하여 관련 취지를 작성한 다음 이를 증명할 서류를 첨부하면 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 물을 너무 갑자기 많이 먹어도 두통이 생길 수 있지만 물 섭취량이 적어 탈수로 이어진다면 두통, 어지러움, 무기력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 햇빛이 강하게 비추는 날씨에는 보다 땀을 많이 흘릴 수 있으며, 평상시보다 수분을 더 섭취할 필요가 있습니다. 체내 수분이 부족하면 말씀하신 것처럼 노폐물이 원활하게 내보내지지 못하고 신진대사에 영향을 주므로, 일반적으로 30대 남성이라면 음식과 액체를 통해 총 2500ml는 하루에 섭취하시는 것이 권장됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려준 내용은 잘 확인했습니다. 몸의 긴장과 피로를 풀어주는 스트레칭을 하는 것은 숙면을 유도합니다. 낮 동안 의자에 오래 앉아 있거나 한 자세로 있는 경우에는 근육 긴장을 유발할 수 있는데, 스트레칭은 근육 긴장을 이완시키고, 각성 상태를 낮춰주는 데 효과가 있습니다. 다만, 근력 운동을 한다던가 땀이 날 정도로 과하게 스트레칭하는 것은 자율신경계 중 교감신경을 항진시키고 각성을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 자기 전 스트레칭은 4~10분 정도로 천천히 하시길 바라며, 꾸준히 한다면 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려준 내용은 잘 확인했습니다. 오래 서 있거나 한 자세로 있는 경우에는 해당 증상이 나타나기 쉬우며, 허리디스크나 협착증으로 인해 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이외에도 원활하지 않은 혈액 순환, 과도한 근육 피로, 하지불안 증후군 등 여러가지 원인이 있으며, 자기 전에는 족욕이나 반신욕을 해보시길 권유드립니다. 오래 걸어다니는 일을 한다면 일이 끝난 후에는 폼롤러 등을 활용해 다리 근육을 마사지해주시길 바라며, 증상이 지속된다면 정확한 원인 감별을 위해 근처 정형외과에 우선 내원해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 적정 수면 시간은 7~8시간 정도로 그 이상을 자고도 기운이 없고 멍하다면 단순히 피로로 인해서가 아니라 수면 질이 떨어져 있을 가능성이 높아보입니다. 공부를 할 때 의자에 오래 앉아있는다고 공부가 잘 되는 것이 아니라 얼마나 집중력 있게 해야하는지가 중요한 것처럼 수면의 질이 낮아 숙면에 어려움을 느낀다면 오래 자더라도 피곤할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 없는지 근처 수면 클리닉에 내원하여 진료를 보고 필요하다면 수면다원검사를 받아보시길 권유드립니다. 수면이 많다는 것은 다른 질환으로 인해 피로가 유발되면서 나타나는 결과일 수 있으므로 빈혈이나 갑상선기능저하증, 당뇨 등 다른 질환은 없는지 전반적인 건강 상태를 확인해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려준 내용은 잘 읽었습니다. 달걀에는 콜레스테롤이 215~275mg으로 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다는 이야기가 있습니다. 이는 식이로 섭취된 콜레스테롤이 혈액 콜레스테롤을 증가시키고 이것이 심혈관 질환과 관련 있다는 원리에서 나온 것이지만 계란 섭취는 혈액 콜레스테롤이나 심장질환 위험과 관련성이 없다는 일부 연구가 있습니다. 아무리 좋은 음식이라도 그것만 많이 먹는 것은 부작용을 유발할 수 있으므로 적절히 섭취하는 것이 좋으며, 하루에 달걀 1개 정도 섭취하는 것은 건강에 오히려 도움이 될 수 있습니다. 달걀은 전체 지방산 중 약 60%가 불포화지방산으로 적절히 섭취하는 것은 오히려 심장질환 예방에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 감사합니다.

안녕하세요.올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 슬슬 더위가 지나가고 쌀쌀한 바람이 불기 시작하고 있습니다. 추위 자체가 감기를 유발시키는 것은 아니지만 바이러스가 활동하기 좋은 환경이며, 체내 면역력을 떨어뜨려 바이러스의 침범을 쉽게 허용하게 됩니다. 차고 건조한 공기에서는 바이러스가 오래 살아남고, 상대적으로 실외보다 실내 활동이 늘어나다보니 바이러스 전파에 취약해집니다. 잘 때 더우면 이불을 덮지 않고 자도 괜찮으나 실내 온도가 낮은데 이불을 덮지 않으면 코와 기도의 온도가 떨어지고 국소 면역 반응이 약해질 수 있습니다. 그러므로, 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 손 위생에 보다 신경 쓰는 것이 감기를 예방하는 방법입니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 사진상으로는 상처가 얼마나 깊은지는 알기 어려우나 열상보다는 찰과상으로 보이며, 봉합할 필요 없이 해당 부위를 청결하게 유지하면서 소독하면 될 것으로 보입니다. 집에서 소독하면서 관리하기 어렵다면 근처 외과에 내원하여 진료받아보시는 것을 권유드립니다. 외과에서 상처의 깊이를 확인하고 말씀하신 것처럼 소독이나 드레싱을 포함한 상처 처치를 받으실 수 있습니다. 빠른 회복을 기원합니다. 감사합니다.