안녕하세요.
물을 너무 갑자기 많이 먹어도 두통이 생길 수 있지만 물 섭취량이 적어 탈수로 이어진다면 두통, 어지러움, 무기력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 햇빛이 강하게 비추는 날씨에는 보다 땀을 많이 흘릴 수 있으며, 평상시보다 수분을 더 섭취할 필요가 있습니다. 체내 수분이 부족하면 말씀하신 것처럼 노폐물이 원활하게 내보내지지 못하고 신진대사에 영향을 주므로, 일반적으로 30대 남성이라면 음식과 액체를 통해 총 2500ml는 하루에 섭취하시는 것이 권장됩니다. 감사합니다.