답변 내역

안녕하세요. 수면 적정 시간은 사람마다 다르겠지만 성인이라면 일반적으로는 7~8시간 정도를 권장되고 있습니다. 일부 연구에서 7시간 이상 9시간 미만 수면을 하는 것이 주관적 건강수준이 가장 좋으며, 9시간 이상 수면을 하면 주관적 건강수준이 낮아지는 결과를 보였습니다. 어떤 사람은 6시간만 자더라도 숙면을 취한다면 낮 동안의 피로를 풀고, 다음날 집중력을 유지할 수 있지만 어떤 사람은 9시간을 자야 피로가 풀리고 다음날 활동을 문제 없이 할 수 있습니다. 수면 시간은 개인차가 크므로 컨디션 상태를 봐서 수면 시간을 잡는 것이 필요합니다. 다만, 주말에 수면 시간을 늘리고 주중에 적게 자는 것은 수면 리듬을 깨뜨려 오히려 피로를 악화시킬 수 있으므로 주말이더라도 갑자기 수면 시간을 늘리는 것은 피하시길 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요.내용은 잘 확인하였습니다. 체내에 수분이 부족하면 뇌의 시상하부에 있는 삼투수용체가 이를 파악하여 갈증을 유발하여 물을 보충하게 됩니다. 젋었을 때는 야식을 먹거나 기름진 음식을 먹어도 소화가 잘 되는 것과 달리 나이 들면 조금만 기름진 음식을 먹어도 속이 더부룩해지는 것처럼 노화로 인해 해당 시스템이 빠르게 작동하지 않게 됩니다. 체내 수분이 부족해져도 젊었을 때처럼 바로 경보등이 울리는 것이 아닌데, 신장 기능도 떨어지면서 가지고 있는 수분도 보다 더 빨리 나가므로 탈수 위험이 커지게 됩니다. 고혈압 등으로 먹는 약들 중 일부는 이뇨 성분이 있어 탈수에 더욱 취약해질 수 있으므로 물을 조금씩 자주 섭취하는 것이 필요합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 일반적으로 싱그릭스는 1차 접종 후 2~6개월 사이에 2차를 접종하시면 됩니다. 너무 빨리 맞거나 늦을 경우 예방 접종 효과가 떨어질 수 있습니다. 일정이 생겨 1차 접종 후 3개월 후에 맞는 것이라면 권장 접종 기간 범주 안으로 걱정하실 필요 없습니다. 또한, 1차 접종 후 6개월 이상 지나서 2차 접종을 하였더라도 다시 1차부터 시작할 필요는 없습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 밤에 소변을 자주 보는 것은 야간뇨라고 합니다. 수면 중에는 항이뇨 호르몬 분비가 증가하는데, 노화 등의 원인으로 항이뇨 호르몬 분비가 증가하지 않으면 소변이 만들어지면서 새벽에 깨서 화장실에 갈 가능성이 높아집니다. 야간뇨의 횟수는 체질량 지수와 비례하고, 늦은 시간에 야식을 먹거나 자극적인 음식 등을 즐겨 먹는다면 이로 인해 물을 더 마시게 되고 보다 화장실을 자주 갈 수 있습니다. 코골이 등으로 복압이 증가하면 야간뇨로 이어질 수 있고, 50대 남성이라면 전립선 비대증을 의심해볼 수도 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 계단을 오르거나 경사진 곳을 오르는 것은 통증을 유발할 가능성이 높으므로 고관절에 무리가 가지 않는 범위에서 가볍게 평지를 걸어보시길 바랍니다. 실내자전거 페달을 천천히 돌려도 충분히 운동 효과가 있으며, 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 억지로 고강도로 통증을 참고 하기보다는 컨디션을 고려하여 하는 것이 좋습니다. 일부 연구에 따르면 공복에 걸을 경우 지방을 태우고 신진대사를 활발하게 하여 혈액 순환 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 식후에 걷는 것은 체중 관리, 혈당 관리, 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 포도당은 식사를 하고 30~60분 쯤 최고를 찍게 되는데 식후 30분 이내에 걸으면 혈당의 급격한 상승을 막고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 수면 시간이 충분하여도 중간에 자주 깨고 수면의 질이 떨어지면 자고 나서도 피로가 풀리지 않고 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바라며 자기 1시간 전에는 핸드폰 사용은 줄여보시길 권유드립니다. 정신적인 스트레스와 소화불량 증상은 밀접하게 관련 있으며, 뇌-창자 시스템이라는 개념이 있습니다. 스트레스나 불안, 우울 등의 자극은 자율신경계를 자극하여 위장 운동에 영향을 주고 소화불량이 나타나기 쉽습니다. 맵거나 자극적인 음식이 맛은 있겠지만 소화기를 자극할 수 있으므로 가능하면 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하시길 바라며, 증상이 지속된다면 기질적인 원인은 없는지 우선 근처 내과에 내원하여 진료받아보시길 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 건강검진을 받고 언제 결과가 나오는지 궁금한 것은 당연한 것입니다. 검진기관에서 검사 결과를 종합하고 통보하는 데 시간이 걸리는데 보통은 1~2주 정도 걸립니다. 일반건강검진 후 15일 이내 검진기관에서 결과를 통보해야하는 것으로 알고 있으며, 10일보다 조금 더 걸릴 수도 있으므로 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 15일이 지나도 결과가 나오지 않는다면 해당 기관에 연락해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 환자의 체질, 호소하는 증상 정도 등을 종합적으로 고려하여 치료 계획을 세울 수 있으며 교통사고로 인해 통증을 호소하는 경우에는 침, 부항, 뜸, 추나, 약침, 한약 등의 한방 치료를 시행할 수 있습니다. 교통사고 후 체내 발생하는 어혈을 제거하고 근육과 인대의 회복을 위한 한약이 주로 처방되며, 반드시 6일을 입원해야 하는 것은 아닙니다. 환자의 증상 정도에 따라 담당 한의사 선생님과 상의하여 퇴원일을 정할 수 있으며, 골절이 없는 대부분의 경우는 입원 가능 일수가 사고일로부터 일주일 이내로 이에 대한 설명은 하신 것으로 생각됩니다. 치료에 대해서는 담당 한의사 선생님에게 편하게 물어보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 평상시보다 운동량을 늘렸다면 근육통이 생길 가능성이 높으며, 말씀하신 것처럼 침을 포함한 한방 치료를 받아보시면 통증을 줄이고 회복 기간을 단축시킬 수 있습니다. 며칠간은 운동을 쉬거나 하더라도 가볍게 걷기 정도만 하시길 바라며, 근처 한의원에서 침, 뜸, 부항, 약침 등의 치료를 받길 바랍니다. 빠른 회복을 기원합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 눈썹에서 한 두가닥 정도 굵게 자라는 것은 정상적인 현상이므로 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 털은 각각의 모낭에서 자라는데 털의 굵기나 성장 속도 등은 일괄적으로 같은 것이 아니라 조금씩 차이가 생깁니다. 트위저로 한 번씩 눈썹을 뽑을 수는 있지만 너무 자주 뽑으면 모낭 손상으로 이어지면서 해당 부위에서 눈썹이 다시 자라지 않을 수도 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 감사합니다.