수면 적정 시간은 사람마다 다르겠지만 성인이라면 일반적으로는 7~8시간 정도를 권장되고 있습니다. 일부 연구에서 7시간 이상 9시간 미만 수면을 하는 것이 주관적 건강수준이 가장 좋으며, 9시간 이상 수면을 하면 주관적 건강수준이 낮아지는 결과를 보였습니다. 어떤 사람은 6시간만 자더라도 숙면을 취한다면 낮 동안의 피로를 풀고, 다음날 집중력을 유지할 수 있지만 어떤 사람은 9시간을 자야 피로가 풀리고 다음날 활동을 문제 없이 할 수 있습니다. 수면 시간은 개인차가 크므로 컨디션 상태를 봐서 수면 시간을 잡는 것이 필요합니다. 다만, 주말에 수면 시간을 늘리고 주중에 적게 자는 것은 수면 리듬을 깨뜨려 오히려 피로를 악화시킬 수 있으므로 주말이더라도 갑자기 수면 시간을 늘리는 것은 피하시길 권유드립니다. 감사합니다.
성인 기준으로 건강한 수면 시간은 7~8시간 정도로 제시되고 있기는 하나 개인 차이가 있답니다. 꼭 그 시간을 자야 하는 것은 아니고 적게 자고 피곤하지 않다면 문제가 없다는 것이지요. 5시간을 잤을 때 주말에 몰아 자기를 해야 하는 경우라면 주중에 피로감을 많이 느끼실 것 같고, 건강에는 좋은 것은 아니라고 생각되네요.