답변 내역

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.공부를 하기 위해 의자에 오래 앉아있고, 공책에 필기를 하거나 아이패드와 같은 전자기기를 보기 위해 고개를 많이 숙이는 경우에는 뒷목이나 어깨 주변 근육이 과하게 긴장하면서 땡기고 욱신거리는 통증이 나타나기 쉽습니다. 말씀하신 것처럼 근육 긴장으로 인한 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다. 해당 부위에 따뜻하게 찜질을 하여 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 보시길 바랍니다. 통증이 없는 범위 내에서 천천히 스트레칭을 해보시길 바라며, 물도 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 한 자세로 오래 앉아있는 것을 피하기 위해서 일정한 시간을 정해놓고 일어나서 화장실을 간다거나 앉아서라도 자세를 바꿔보는 것이 좋습니다. 증상이 지속될 경우 증상 완화를 위해 한의원에서 침, 뜸, 부항, 약침 등의 한방 치료를 받아보실 수도 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.어떤 상황에서 해당 증상이 나타났는지는 모르겠지만 음식이 맛있다고 급하게 먹었다거나 평상시보다 양을 많이 먹어서 체한 것으로 추측이 됩니다. 평상시에도 저혈압이었는지, 현재 어지럽거나 복통, 소화불량을 포함해 어떠한 증상이 있는지에 따라 집에서 쉬면서 경과를 지켜봐도 되는지 근처 병원에 가서 진료를 보고 도움을 받아야하는지가 정해질 수 있습니다. 단순히 체해서 소화가 안 되고 두통, 어지러운 증상이 나타난다면 복부에 따뜻하게 찜질을 하고, 물을 천천히 드셔보시길 바랍니다. 편안한 자세로 쉬어주시길 바라며 집에 소화제가 있다면 복용하시는 것도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 시간이 지나도 증상이 호전되지 않고 심해진다면 정확한 원인을 감별하기 위해 근처 병원에 가보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.햇빛이 쨍하게 비추는 날씨에는 밖에서 너무 오래 돌아다니거나 일을 하는 경우에 기운이 떨어지고 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 더운 날씨에는 적정 체온을 유지하기 위해서 땀을 많이 흘리게 되다보니 수분 부족 또는 전해질 불균형으로 이어질 수 있습니다. 또한, 온도가 높은 날씨에는 혈관이 상대적으로 확장되면서 평상시 혈압보다 약간 떨어질 수 있습니다. 무더운 실외와 시원한 실내의 기온 차로 자율신경계에 이상이 생기는 요인도 작용하면서 건강검진에서 이상이 없고 평소 건강하더라도 어지러움이 발생할 수 있습니다. 더운 날씨에는 충분히 수시로 수분을 섭취하여 탈수를 막고 실내외 온도 차는 너무 크게 유지하는 것은 자제하시는 것이 좋습니다. 너무 더운 시간대에는 외출을 가능하면 피하고, 자세를 변경할 때에는 갑작스럽게보다 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.일반적으로 가위를 눌린다는 것은 깊은 수면 단계에서 꿈을 꾸는 과정에서 나타나는 것으로 깊은 수면 단계에 있을 때에는 근육의 힘이 빠지면서 몸을 마음대로 움직이지 못하는 상태가 됩니다. 수면은 얕은 수면 단계에서 깊은 수면 단계로 갔다가 다시 얕은 수면 단계로 반복되며 진행되는데, 깊은 수면 단계에서 외부 환경적 요인 등으로 깨게 되면 가위 눌리는 현상이 나타나게 됩니다. 수면의 질이 떨어지거나 스트레스나 피로가 많이 쌓이는 경우 해당 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 그러므로, 평소 수면 습관을 전반적으로 점검하고 이를 개선하는 것이 빈도 수를 줄일 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 수면의 질을 높이기 위해서 가능하면 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 늦은 시간에는 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 자기 직전에는 핸드폰이나 노트북과 같은 전자기기 사용도 줄이는 것이 좋습니다. 전자기기에서 나오는 불빛은 멜라토닌 분비를 방해함으로써 수면의 질을 떨어뜨리기 쉽습니다. 낮 동안 너무 무리해서 활동을 하는 경우 긴장된 몸과 마음을 풀어주기 위해서 반신욕을 한다거나 스트레칭, 마사지를 통해서 근육들을 풀어주는 것이 좋습니다. 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.탄산음료를 장기간 과량으로 마실 경우에는 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수는 있습니다. 탄산음료는 인산을 함유하고 있으며 칼슘의 흡수를 방해하여 골다공증이나 골절 위험을 높일 수도 있다는 일부 연구가 존재합니다. 다만, 이는 하루 한 잔 정도 마신다고 해서 직접적으로 뼈를 약하게 할 가능성은 낮으며 탄산음료를 마시면서 뻐근하고 불편한 느낌은 자율신경계 반응으로 인한 가능성이 높아보입니다. 탄산음료는 체내 가스를 생성하기 쉬운 음료로 자율신경을 자극함으로써 일시적으로 몸이 뻐근하거나 가슴 두근거리는 듯한 느낌을 유발할 수도 있습니다. 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.술을 많이 마시고 난 다음 날에는 장이 예민해지기 쉬우며 소화불량, 복통, 설사 등이 나타날 가능성이 높습니다. 알코올은 대장 점막에 영향을 주면서 장의 연동 운동을 촉진하게 되고, 수분이 제대로 흡수되지 못한 상태로 대변으로 내보내어 무른 형태를 볼 가능성이 있습니다. 체내에 아직 흡수되지 못한 수분을 배출하게 되며 이로 인해 복부 불편감이 줄어들게 되면서 조금은 컨디션이 돌아오는 듯한 느낌을 받으실 수 있습니다. 대변을 보는 과정에서 미주 신경이 활성화되고 이로 인해 심신이 안정되고 정신이 맑아지는 기분을 받으실 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.스트레스를 받거나 피로가 쌓였다면 자율신경계 중 교감신경을 활성화시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 촉진시킴으로써 심박수가 증가하고 가슴이 두근거리며 답답하며 열감이 상체로 올라오는 듯한 느낌을 받기 쉽습니다. 다만, 흉통과 함께 왼쪽 팔 내측으로 통증이 퍼지거나 울렁거림, 어지러움, 식은땀 등의 증상이 동반된다면 심혈관 질환이나 다른 기질적 원인이 동반될 가능성이 있으므로 근처 병원에 내원하셔서 진료를 보고 필요하다면 의사 선생님의 소견 하에 따라 심전도, 흉부 X-ray, 혈액검사 등을 받아보실 수도 있습니다. 평상시 쉬고 있을 때는 별다른 문제가 없고 피곤할 때만 일시적으로 가슴이 답답한 느낌이 들고 별다른 불편한 증상이 나타나지 않는다면 심혈관 질환보다는 기능적 이상에 의한 가능성이 더 높아보입니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.주중과 비교해 주말에는 잠도 조금 더 자고 오래 누워있게 되고 외출을 안 하는 경우도 있다보니 활동량이 자연스럽게 줄어들면서 장 운동도 상대적으로 느려질 수 있습니다. 또한, 주중에 규칙적으로 먹던 식사를 먹는 것과 달리 아침을 건너뛰고 아점을 먹는다거나 식사가 불규칙해지면서 대변을 더 보기 어려울 수도 있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 단기간 많이 먹기보다는 꾸준히 드시는 것이 좋으며, 대변을 보기 위해 변기에 앉아있을 때 발 밑에 발판을 두어서 무릎을 약간 올리는 자세를 취하면 보다 대변을 볼 때 편하실 수 있습니다. 다만, 대변이 나오지 않는다고 화장실에 억지로 오래 있으면서 배에 힘을 주는 것은 치질을 포함한 항문 질환으로 이어질 수 있고, 나쁜 배변 습관을 형성할 수 있으므로 10분 정도 지났다면 그냥 일어나고 다음 배변 신호가 오면 그 때 시도해보시길 바랍니다. 일상생활에서 증상 호전을 위한 노력을 함에도 대변 보는 것에 어려움이 있다면 근처 한의원에 내원하셔서 상담을 받고 한약 처방을 고려해볼 수 있습니다. 변비의 경우, 동반되는 증상이나 개인의 체질 등을 종합적으로 고려하여 단순히 변비만 해결하는 것이 아니라 저하된 장 기능을 개선하는 방향으로 치료가 이루어집니다. 대표적인 한약으로는 향사육군자탕, 마자인환, 대승기탕 등이 있습니다. 한약과 함께 침, 뜸, 약침과 같은 한방 치료를 병행하는 것도 증상 호전에 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.한 자세로 오래 있거나 잘못된 자세를 유지하는 경우 경추 주변 근육이 긴장하면서 신경과 혈관을 압박하게 되고 이로 인해 전류가 흐르는 것처럼 찌릿한 느낌이나 두통 등이 나타날 수 있습니다. 머리를 앞으로 쭉 빼거나 지나치게 숙이는 자세를 경추와 어깨 주변 근육을 잘 뭉치게 합니다. 일반적으로 고개를 올바르게 하였을 때 경추가 받는 하중은 4~5kg 정도이지만 고개를 15도 정도 앞으로 숙이면 하중이 3배 정도 증가하게 되며, 좋지 않는 자세를 유지하다보면 경추는 원래 자연스러운 C자형 커브인데 일자가 되면서 증상이 악화되기 쉽습니다. 컴퓨터를 사용한다면 화면을 눈높이에 맞춰서 사용하길 바라며, 한 자세로 오래 있어야 한다면 중간중간 일어나거나 앉아서라도 목 스트레칭을 통해 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 증상이 자주 반복된다면 근처 한의원에 내원하셔서 증상 완화를 위한 추나, 침, 부항, 약침 등의 한방 치료를 받아보실 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.요즘같이 조금만 걸어다녀도 땀이 나기 쉬운 무더운 날씨에는 실내에서 쉬더라도 선풍기나 에어컨을 꼭 사용하게 되는 것 같습니다. 다만, 차가운 바람이 직접적으로 복부에 닿는 경우 복부 근육이 긴장되기 쉽고, 원활한 혈액 순환에 방해를 주면서 복통으로 이어질 수 있습니다. 더운 여름에 찬 바람이나 차가운 음식을 즐겨 먹는 것은 소화불량, 복통을 유발하기 쉬우므로 주의가 필요합니다. 이불을 여름용에 적합한 얇은 두께로 변경해보는 것을 권유드리며, 선풍기나 에어컨 바람 방향은 신체에 향하지 말고 간접적으로 실내 온도를 낮추는 용도로 사용하시길 바랍니다. 감사합니다.