어제 늦게 자서 4시간만 잤는데, 회사에서 쪽잠으로 낮잠으로커버 가능한가요?

Question

성별

여성

나이대

20대

어제 늦게 자서 4시간만 잤는데, 회사에서 쪽잠으로 낮잠으로커버 가능한가요? 쉬는시간 한번 13분 자고, 점심시간에 30분 자고, 다음 쉬는시간에 13분 자고 이런식으로 했어요.

Answer 1

안녕하세요.

전날 수면 시간이 부족한 경우 졸립더라도 억지로 낮에 버티기보다는 중간중간 낮잠을 취하여 피로감을 해소하고, 집중력을 향상시키는 데 도움이 되었을 것으로 보입니다. 수면은 단순히 몇 시간 자는지에 그치는 것이 아니라 얕은 수면 단계와 깊은 수면 단계가 반복되는 과정에서 이루어지고, 야간 수면 시 분비되는 호르몬이 있으므로 완전히 커버하는 데에는 한계가 있지만 일부 도움이 되었을 것으로 보입니다. 가능하면 수면 시간은 일정하게 유지하시는 것이 수면 시간을 확보하고 수면 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

조금씩 여러번 주무시는 것은 더 피로할 수 있습니다.

4시간이면 절대적인 시간으로 봐서 잠이 부족한 것은 아닙니다.

점심시간에 잠깐 눈을 붙이는 것은 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.