밥먹고 바로 자면 건강에 안좋은 이유가 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

20대

식사 이후에 바로 자면 건강에 안좋다고 하는데 그 이유가 정확히 무엇인가요? 역류성 식도염을 제외하고 건강에 안좋은 점들이 또 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

밥을 먹고 나면 나른해지면서 의자에 앉아서 졸거나 침대에 누워서 자고 싶을 때가 있습니다. 하지만, 식사 후에 바로 자면 역류성 식도염 이외에도 여러가지 건강에 악영향을 줍니다. 역류성 식도염 이외에도 소화불량, 복통, 울렁거림의 증상이 생기기 쉬우며, 식후 혈당이 높게 유지되는 것과 관련이 있습니다. 밥을 먹고 나서 1~20분 정도 가볍게 걸어다니는 것은 혈당 관리에 있어 큰 도움이 됩니다. 또한, 밥을 먹고 자면 칼로리가 소모되지 않고 저장되면서 비만으로 이어지기 쉬우며, 잠을 자는 동안에도 소화 과정이 이루어지므로 숙면에 어려움을 느끼고 오히려 더 피로함을 느낄 수 있습니다. 그러므로, 가능하면 식후 2~3시간은 수면을 취하지 않는 것이 좋습니다. 감사합니다.