답변 내역
- 요즘 감정 기복이 심하네요.,,,.정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감정 기복이 심해지고, 특히 아이에게 화가 많이 나는 상황 때문에 힘드시군요. 정신과 상담은 이러한 어려움을 겪는 분들에게 많은 도움을 줄 수 있습니다. 상담을 통해 감정의 원인을 파악하고, 건강하게 감정을 조절하는 방법을 배우며, 스트레스 관리 및 대처 기술을 향상시킬 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 오히려 적극적으로 문제를 해결하려는 용기 있는 행동입니다.정신과 상담은 단순히 이야기를 들어주는 것 이상의 효과가 있습니다. 심리 검사를 통해 현재의 감정 상태를 객관적으로 파악하고, 개인에게 맞는 치료 계획을 수립할 수 있습니다. 약물 치료가 필요할 수도 있지만, 상담 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 아이에게 화를 내는 자신에 대한 죄책감, 육아 스트레스, 불안 등 다양한 감정들을 전문가와 함께 다루면서 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있을 것입니다.심리상담 / 우울증·조울증25.05.0900
- 신경정신과 한방치료로 괜찮을까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.15년간 불면증, 우울증, 불안증, 공황장애로 정신과 치료를 받으셨고, 약물 부작용과 감정 조절 어려움으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 현재 상태가 악화되어 병원에서 입원 치료를 권유받으신 상황에서, 정신과 치료와 한방 치료 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 많으실 텐데요. 두 치료 방식은 접근 방식과 장단점이 다르므로, 본인의 상황과 선호도, 그리고 전문가의 조언을 종합적으로 고려하여 결정하는 것이 중요합니다.정신과 치료는 약물과 상담을 통해 증상 완화와 심리적 안정에 초점을 맞추며, 한방 치료는 신체 전반의 균형을 맞추어 자연 치유력을 높이는 데 목표를 둡니다. 어떤 치료가 더 나은 선택이라고 단정하기는 어렵지만, 현재 겪고 계신 약물 부작용과 감정 조절 문제를 고려했을 때, 한방 치료가 도움이 될 수도 있습니다. 다만, 한방 치료를 선택하더라도 정신과 치료를 완전히 중단하기보다는 병행하거나, 정신과 전문의와 상의하여 치료 계획을 세우는 것이 안전합니다.심리상담 / 불안 장애25.05.0900
- 사람이 잠을 안잘 수 있는건 최대 몇시간까지일까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 사람이 잠을 안 자고 버틸 수 있는 최대 시간은 개인차가 크지만, 일반적으로 24시간 이상 잠을 안 자면 신체적, 정신적 기능에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면, 완전히 잠을 자지 않고 버틸 수 있는 최대 시간은 며칠 정도이지만, 이는 극히 예외적인 경우이며 건강에 매우 해롭습니다. 잠을 안 자게 되면 우리 몸은 다양한 반응을 보이는데, 우선 집중력과 기억력이 저하되고 판단력이 흐려집니다. 또한, 짜증이 늘고 감정 조절이 어려워지며, 심한 경우 환각이나 망상이 나타날 수도 있습니다. 신체적으로는 면역력이 약해지고, 심혈관 질환의 위험이 증가하며, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 충분한 수면은 건강 유지에 매우 중요합니다.심리상담 / 수면 장애25.05.0900
- 우울증이라고 고백한 사람에게 대하는 자세정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증을 겪고 있는 분을 대할 때는 진심으로 공감하고 지지하는 태도가 중요합니다. 먼저, 그 사람의 감정을 이해하려고 노력하고, 판단하거나 비난하지 않도록 주의해야 합니다. "네 잘못이 아니야", "힘든 시간을 보내고 있구나" 와 같이 따뜻하고 격려하는 말을 건네면서, 그들이 편안하게 자신의 감정을 표현할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.또한, 그들의 이야기를 주의 깊게 들어주고, 섣불리 조언하거나 해결책을 제시하기보다는 그들의 감정에 공감하는 데 집중해야 합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받을 수 있도록 안내하고, 함께 병원에 동행하거나 필요한 정보를 제공하는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준한 관심과 지지를 보내되, 너무 과도한 관심은 오히려 부담을 줄 수 있으므로 적절한 거리를 유지하는 것이 중요합니다.심리상담 / 우울증·조울증25.05.0900
- 산후 우울증 같은 경우에 많은 산모가 겪고 있는데요 어떤 대책이 없는건가요정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.산후 우울증은 출산 후 여성에게 흔히 나타나는 증상으로, 적절한 대처가 중요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 배우자나 가족에게 감정을 솔직하게 표현하고 지지받는 것이 필요하며, 필요하다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.산후 우울증 극복을 위해서는 규칙적인 생활습관을 유지하고, 가벼운 운동이나 산책을 통해 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 육아 스트레스를 줄이기 위해 지역 사회의 육아 지원 프로그램이나 상담 서비스를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 긍정적인 마음을 유지하도록 노력하고, 자신만의 시간을 가질 수 있도록 계획하는 것이 중요합니다.심리상담 / 우울증·조울증25.05.095.01명 평가00
- 강박증을 극복하기위해 스스로 ERP 중인데 잘하고 있는 거 맞을까요정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스스로 ERP(노출 및 반응 방지)를 시도하시는 것은 좋은 방향입니다. 다만, 강박 사고를 다룰 때는 불안을 견디는 연습이 중요하며, 불안이 너무 클 경우 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 현재 불안이 진정되었다면 긍정적인 신호이지만, 충동이 남아있다면 노출 강도를 조절하는 것이 중요합니다. ERP는 불안을 점진적으로 높여가며 반응을 억제하는 방식으로 진행해야 합니다.노출 횟수는 정해진 것은 없지만, 불안이 심해지지 않는 선에서 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 19금 매체를 완전히 피하는 것은 회피 행동이 될 수 있지만, 현재 상태에서는 자극적인 콘텐츠에 대한 노출을 줄이고, 다른 활동으로 주의를 돌리는 것도 좋은 방법입니다. 혼자 시행하는 ERP는 어려울 수 있으니, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요.심리상담 / 불안 장애25.05.0910
- 정말 감사해요100
- 권장하는 수면시간은 어떻게 되나요??정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우, 하루 7~8시간의 수면을 권장합니다. 하지만 개인의 연령, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 적절한 수면시간은 달라질 수 있으며, 중요한 것은 단순히 시간만이 아닌 수면의 질입니다. 충분한 시간 동안 잠을 자더라도 깊이 잠들지 못하면 피로가 해소되지 않을 수 있습니다.만약 수면시간에 대한 고민이 지속된다면, 수면 습관을 점검하고 개선하려는 노력이 필요합니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 카페인 섭취 줄이기, 잠들기 전 스마트폰 사용 자제 등이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.심리상담 / 수면 장애25.05.0800
- 남자 눈을 잘 못마주치겠어요....정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.남자에게 눈을 잘 못 맞추는 것은 특정한 사회적 불안이나 과거의 경험과 관련될 수 있습니다. 특히 특정 성별에 한해 어려움을 느낀다면, 과거의 특정 경험이 무의식적으로 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 이러한 부분은 심리적인 탐색을 통해 원인을 파악하고, 관련된 감정을 다루는 것이 중요합니다.눈을 마주치는 연습을 점진적으로 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 편안한 상대부터 시작하여 점차 범위를 넓혀가는 것이 좋습니다. 만약 이러한 어려움이 일상생활에 지장을 준다면, 전문가의 도움을 받아 인지행동치료나 상담을 통해 문제 해결을 위한 체계적인 접근을 시도해 보는 것을 권장합니다.심리상담 / 기타 심리상담25.05.0800
- 수면에 빨리들고 길게유지하는 방법이있을까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 고생하시는군요. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주세요. 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 스마트폰이나 TV 시청도 자제하는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하며, 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것도 중요합니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 계속된다면, 수면 환경을 점검해 보세요. 어둡고 조용한 환경을 조성하고, 편안한 잠자리를 만드는 것이 중요합니다. 또한, 필요하다면 수면 전문가의 도움을 받아 인지 행동 치료나 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 해결책을 찾아보시는 것을 추천드립니다.심리상담 / 수면 장애25.05.0800
- 실수나 잘못이 계속 생각나서 괴로우면 어떻게 해야 할까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.실수나 잘못이 반복적으로 떠올라 괴로운 마음이 든다면, 먼저 자신에게 **'괜찮다'**라고 다독여 주세요. 인간은 누구나 실수를 할 수 있으며, 완벽한 사람은 없습니다. 자신의 부족한 면을 인정하고 수용하는 자세를 갖는 것이 중요하며, 실수를 통해 배우고 성장할 수 있다는 긍정적인 관점으로 바꿔보는 것을 추천합니다. 또한, 현재에 집중할 수 있도록 새로운 취미를 만들거나 운동을 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.자기 연민에 너무 빠지지 않도록 주의하면서, 객관적으로 상황을 판단하고 건설적인 해결책을 찾아보는 것이 좋습니다. 주변 사람들에게 솔직하게 털어놓고 조언을 구하거나, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다. 이러한 노력들을 통해 괴로운 마음에서 벗어나, 더욱 성장하고 발전할 수 있을 것입니다.심리상담 / 수면 장애25.05.0800