권장하는 수면시간은 어떻게 되나요??

Question

사람이 너무 많이 자도 몸에 문제가 되고 너무 적게 자도 문제가 된다고 하는데요

그럼 권장하는 수면시간이 있을까요?

있다면 몇 시간 정도는 자야할까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 성인의 경우, 하루 7~8시간의 수면을 권장합니다. 하지만 개인의 연령, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 적절한 수면시간은 달라질 수 있으며, 중요한 것은 단순히 시간만이 아닌 수면의 질입니다. 충분한 시간 동안 잠을 자더라도 깊이 잠들지 못하면 피로가 해소되지 않을 수 있습니다.

만약 수면시간에 대한 고민이 지속된다면, 수면 습관을 점검하고 개선하려는 노력이 필요합니다. 규칙적인 수면 시간 유지, 카페인 섭취 줄이기, 잠들기 전 스마트폰 사용 자제 등이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.