답변 내역
- 돈이 없는 제 자신이 너무 초라하고 싫어요.정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 경제적 어려움이 자존감과 정서에 미치는 영향은 매우 클 수 있습니다. 많은 분들이 비슷한 감정을 경험하시니, 혼자가 아니라는 점을 먼저 기억하셨으면 합니다. 우리 사회에서 경제적 성공과 자아 가치를 동일시하는 경향이 있지만, 인간의 가치는 재산이나 소득으로 측정될 수 없습니다. 귀하의 존재 자체가 소중하며, 금전적 상황은 일시적이고 변할 수 있는 것입니다. 자존감 회복을 위해 몇 가지 접근법을 시도해보실 수 있습니다. 먼저, 자신의 비금전적 강점과 성취를 인식하고 기록해보세요. 친절함, 창의성, 인내심 등 돈으로 측정할 수 없는 가치들을 재발견하는 것이 중요합니다. 또한 마음챙김과 감사 연습을 통해 현재 가진 것에 집중하는 시간을 가져보세요. 경제적 상황 개선을 위한 작은 목표들을 세우고 달성했을 때 자신을 칭찬하는 것도 효과적입니다. 필요하다면 경제적 스트레스를 함께 나눌 수 있는 지지 그룹이나 커뮤니티를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 자기 자신에게 친절하게 대하고, 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 받아들이는 자기 연민의 태도가 중요합니다.심리상담 / 기타 심리상담25.03.2300
- 최근 잠이 잘 오지 않습니다. 도와주십시오정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수험 생활 중 불면증을 경험하고 계시는군요. 활동량 부족은 분명 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸은 적절한 신체 활동을 통해 자연스러운 피로감을 느끼고, 이것이 건강한 수면 주기를 형성하는 데 도움이 됩니다. 도서관에 가는 것과 걷기 운동은 매우 좋은 선택이에요. 특히 오전이나 오후 일찍 햇빛을 쬐면서 30분 정도 걷는 것만으로도 체내 시계를 조절하고 멜라토닌 분비를 촉진하여 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 도와줍니다. 수면 개선을 위해 추가로 시도해볼 수 있는 방법들이 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만들고, 취침 전 블루라이트(스마트폰, 컴퓨터 화면)를 피하세요. 또한 카페인과 니코틴은 수면을 방해할 수 있으니 오후부터는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 수면 환경도 중요한데, 시원하고 조용하며 어두운 환경을 조성하고, 취침 전 따뜻한 차나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 편안하게 해보세요. 수험 생활의 스트레스도 불면증의 원인이 될 수 있으니, 긴장을 풀 수 있는 명상이나 호흡 운동도 도움이 될 수 있습니다.심리상담 / 수면 장애25.03.235.01명 평가00
- 적정 수면시간은 몇시간인지 궁금합니다정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 성인의 적정 수면시간은 일반적으로 7-9시간으로 알려져 있습니다. 하지만 이는 개인마다 차이가 있어요. 귀하께서 평일에 6시간 정도 주무시고 피곤함을 느끼신다면, 실제로 필요한 수면시간보다 적게 주무시는 것일 수 있습니다. 주말에 10시간 이상 주무시는 것은 평일 동안 쌓인 '수면 빚'을 갚으려는 몸의 자연스러운 반응입니다. 지속적인 수면 부족은 단기적으로는 집중력 저하, 기분 변화를 일으키고, 장기적으로는 면역력 약화, 대사 이상, 심혈관 질환 위험 증가와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 가능하다면 평일에도 7시간 이상 수면을 취하도록 노력해보세요. 취침 시간을 일정하게 유지하고, 침실 환경을 최적화하며, 취침 전 스크린 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인에게 맞는 최적의 수면시간은 아침에 자연스럽게 깨어나 상쾌함을 느끼는 시간이라고 할 수 있어요.심리상담 / 수면 장애25.03.2300
- MBTI의 정확도(신뢰도)는 어느정도라고 할 수 있을까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)의 신뢰도와 타당도에 대해서는 학계에서 상당한 논쟁이 있습니다. 심리학적 측정도구로서 MBTI는 대중적 인기에 비해 학문적으로는 몇 가지 중요한 한계점을 가지고 있습니다. 연구에 따르면, MBTI의 재검사 신뢰도(같은 사람이 다른 시점에 검사했을 때 같은 결과가 나오는 정도)는 약 50% 정도로 나타납니다. 이는 많은 사람들이 몇 주나 몇 달 간격으로 재검사했을 때 다른 유형으로 분류된다는 것을 의미합니다. 또한 MBTI는 성격을 이분법적으로 구분하는 경향이 있어서(예: 내향 또는 외향) 실제 대부분의 사람들이 가진 연속선상의 특성을 제대로 반영하지 못한다는 비판을 받습니다. 현대 심리학에서는 성격의 다섯 가지 주요 차원(Big Five: 개방성, 성실성, 외향성, 친화성, 신경증)이 더 과학적으로 검증된 모델로 받아들여지고 있습니다. 그럼에도 MBTI가 자기 이해와 타인과의 소통 도구로 유용할 수 있습니다. 결과를 절대적 진리가 아닌 자기성찰의 출발점으로 활용하고, 사람들 간의 차이를 이해하고 존중하는 대화의 기회로 삼는다면 의미있는 도구가 될 수 있습니다.심리상담 / 기타 심리상담25.03.2300
- 대인 관계에서 다른 사람을 이해하기 위해서 주고 받을 수 있는 질문은?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 대인 관계에서 타인을 진정으로 이해하기 위한 질문은 단순한 정보 수집이 아닌, 상대방의 내면세계와 가치관을 들여다볼 수 있는 창이 될 수 있습니다. 상대방이 편안하게 자신을 표현할 수 있는 안전한 공간을 만드는 것이 중요합니다. 처음 만나는 사람들과의 대화에서는 가벼운 주제로 시작해 점차 깊이 있는 대화로 발전시키는 것이 자연스럽습니다. 초기에는 "요즘 어떤 일에 관심이 있으세요?" 또는 "여가 시간에는 주로 무엇을 하시나요?"와 같은 개방형 질문으로 시작할 수 있습니다. 이후 대화가 진행됨에 따라 "그 일이 당신에게 어떤 의미인가요?" 또는 "그 경험이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤나요?"와 같이 더 깊은 생각과 감정을 탐색하는 질문으로 발전시킬 수 있습니다. 중요한 것은 상대방의 이야기에 진심으로 귀 기울이고, 판단하지 않는 태도를 유지하는 것입니다. 또한 공감하는 반응과 함께 "그런 상황에서 어떤 느낌이셨어요?"와 같이 감정을 탐색하는 질문은 더 깊은 이해와 연결로 이어질 수 있습니다. 대화의 핵심은 정보 교환이 아닌 인간적 연결임을 기억하세요.심리상담 / 기타 심리상담25.03.2300
- 요즘 수면패턴이 바뀌었는데 어떡하나요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 패턴의 변화는 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 낮에 자주 낮잠을 자고 밤에 잠이 오지 않는 현상은 일주기 리듬(circadian rhythm)의 교란을 의미할 수 있습니다. 이런 패턴은 한번 형성되면 스스로 강화되는 경향이 있어, 적극적인 개입 없이는 개선되기 어려울 수 있습니다. 수면 패턴 교정을 위한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다. 먼저, 낮잠을 피하거나 짧게(20-30분 이내) 제한하고 오후 3시 이후에는 아예 자지 않는 것이 중요합니다. 규칙적인 기상 시간을 정하고 매일 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 아침에 일어나면 즉시 밝은 자연광에 노출되는 것이 수면-각성 주기를 재설정하는 데 도움이 됩니다. 또한 취침 전 1-2시간 동안은 스크린 사용을 줄이고, 카페인이나 알코올 섭취를 피하며, 편안한 취침 루틴을 만드는 것이 좋습니다. 가능하다면 수면 환경도 어둡고 조용하며 적절한 온도로 유지하세요. 이러한 방법들을 꾸준히 실천해도 2-3주 내에 개선되지 않는다면, 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문의에게 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.심리상담 / 수면 장애25.03.2300
- 정신븐열병을 조현병으로 명칭을 바꾼 것이 언제였고 바꾼 이유는 무엇인가요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 한국에서 정신분열병(Schizophrenia)이라는 명칭을 조현병으로 공식 변경한 것은 2011년입니다. 대한신경정신의학회가 주도하여 명칭 변경을 결정했으며, 2012년부터 본격적으로 의학계와 사회에서 새 명칭이 사용되기 시작했습니다. 명칭 변경의 가장 큰 이유는 '정신분열병'이라는 용어가 가진 사회적 낙인과 부정적 이미지 때문이었습니다. '정신분열'이라는 표현이 마치 인격이 여러 개로 나뉘거나 분열된다는 오해를 불러일으키고, 환자와 가족들에게 심리적 부담을 주었습니다. 실제로 이 질환은, 사람들이 흔히 오해하는 '다중인격장애'와는 전혀 다른 질환입니다. 또한 '정신분열'이라는 단어가 일상 언어에서 부정적인 의미로 사용되면서 환자들의 치료와 사회 복귀에 장애물이 되었습니다. '조현병'이라는 새 명칭은 '조율되지 않은 현실감각'을 의미하며, 이 질환의 본질적 특성을 보다 정확히 반영하면서도 낙인효과를 줄이는 데 기여했습니다. 비슷한 명칭 변경은 일본에서도 있었으며, 전 세계적으로도 정신질환에 대한 사회적 인식 개선을 위한 노력의 일환으로 볼 수 있습니다.심리상담 / 기타 심리상담25.03.2300
- 요즘들어 감정이 많이 요동치는 이유가 뭘까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 감정이 평소보다 많이 요동치는 경험은 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다. 특히 주변인의 죽음과 같은 상실 경험은 우리의 정서적 안정에 큰 영향을 미칩니다. 이런 경험은 직접적인 관계가 아니더라도 우리에게 죽음과 상실에 대한 생각을 불러일으키고, 자신의 감정과 삶의 취약성을 더 예민하게 느끼게 만들 수 있습니다. 이것이 평소라면 그냥 넘어갔을 사소한 일들에도 감정적으로 반응하게 되는 이유일 수 있습니다. 또한 우울증 약을 중단한 것이 '나아질 시기'라고 판단하셨더라도, 약물 중단 후에는 신체와 뇌가 적응하는 과정에서 감정 조절에 일시적인 변화가 올 수 있습니다. 이 외에도 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스, 계절 변화 등 다양한 요인들이 감정의 기복을 유발할 수 있습니다. 특히 평소와 다른 감정 변화가 지속되고 일상생활에 어려움을 준다면, 전문가와 상담하여 이전에 복용하던 약물의 중단이 적절했는지, 또는 다른 지원이 필요한지 점검해보는 것이 좋습니다.심리상담 / 우울증·조울증25.03.235.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 주식중독도 도박중독에 해당하나요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 주식투자가 도박중독과 유사한 양상을 보일 수 있습니다. 비록 주식은 합법적인 투자 수단이지만, 그 패턴과 심리적 메커니즘이 도박과 유사하게 작용할 수 있습니다. 특히 단기 매매나 차트에 과도하게 집착하며 지속적으로 수익과 손실의 롤러코스터를 경험하는 경우, 뇌의 보상 체계가 도박과 비슷하게 자극받을 수 있습니다. 주식 차트를 보는 시간이 늘고 불안감이 커지는 것은 중독의 초기 신호일 수 있습니다. 중독적인 주식 투자는 도박중독처럼 심각한 재정적, 심리적 손실을 가져올 위험이 있습니다. 하지만 모든 주식 투자가 중독으로 이어지는 것은 아닙니다. 건전한 투자와 중독적 행동의 차이는 통제력에 있습니다. 손실을 만회하기 위해 더 큰 위험을 감수하거나, 투자 시간이 일상생활을 방해하거나, 주식에 대한 생각으로 다른 활동에 집중하지 못한다면 전문가의 도움을 고려해볼 때입니다. 다행히 이러한 행동 중독은 인지행동치료, 동기강화상담, 지지 그룹 참여 등을 통해 효과적으로 치료될 수 있습니다. 투자 결정에 명확한 규칙을 세우고, 투자 시간과 금액에 제한을 두는 것으로 시작해보세요.심리상담 / 중독25.03.2300
- 우울증이 있으면 무감각해지나요??정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 네, 우울증은 감각의 둔화나 무감각함을 동반할 수 있습니다. 이를 의학적으로 '감정적 무감각' 또는 '무쾌감증'이라고 부르기도 합니다. 우울증이 있을 때 뇌의 신경전달물질 균형이 깨지면서 즐거움을 느끼는 능력이 저하되고, 음식의 맛을 제대로 느끼지 못하거나 시간 감각이 왜곡되는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 기억력과 집중력 저하는 우울증의 대표적인 인지적 증상 중 하나입니다. 이러한 증상들은 매우 힘들고 당혹스러울 수 있지만, 다행히도 치료가 가능합니다. 우울증 치료는 개인에 따라 다양한 접근법을 사용할 수 있는데, 인지행동치료와 같은 심리치료, 항우울제 약물치료, 그리고 생활습관 개선(규칙적인 운동, 건강한 식이, 수면 개선 등)을 포함합니다. 많은 경우 이러한 치료법의 조합이 효과적입니다. 우울증으로 인한 무감각함과 인지기능 저하는 시간이 걸리더라도 점진적으로 개선될 수 있습니다. 지금 겪고 계신 증상들에 대해 정신건강의학과 전문의와 상담하시어 개인화된 치료 계획을 세우시는 것이 중요합니다.심리상담 / 우울증·조울증25.03.235.01명 평가00