적정 수면시간은 몇시간인지 궁금합니다

Question

평일에 출근을 위해 보통 6~6시간반 정도 자니까 너무 피곤하고 주말에 거의 10시간 넘게 자더라고요 ㅜㅜㅜ 적정 수면시간이 몇시간인지 궁금해요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 성인의 적정 수면시간은 일반적으로 7-9시간으로 알려져 있습니다. 하지만 이는 개인마다 차이가 있어요. 귀하께서 평일에 6시간 정도 주무시고 피곤함을 느끼신다면, 실제로 필요한 수면시간보다 적게 주무시는 것일 수 있습니다. 주말에 10시간 이상 주무시는 것은 평일 동안 쌓인 '수면 빚'을 갚으려는 몸의 자연스러운 반응입니다. 지속적인 수면 부족은 단기적으로는 집중력 저하, 기분 변화를 일으키고, 장기적으로는 면역력 약화, 대사 이상, 심혈관 질환 위험 증가와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 가능하다면 평일에도 7시간 이상 수면을 취하도록 노력해보세요. 취침 시간을 일정하게 유지하고, 침실 환경을 최적화하며, 취침 전 스크린 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인에게 맞는 최적의 수면시간은 아침에 자연스럽게 깨어나 상쾌함을 느끼는 시간이라고 할 수 있어요.