건강관리
사람의 평균 적정 수면 시간은 몇시간인가요?
요즘 평일에는 6시간~6시간반, 주말에는 8~9시간 자게되는데 피곤할 때가 많더라고요. 보통 사람의 평균 적정 수면시간은 언제인가요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 이는 사람마다 차이가 있는데요
일반적으로 6시간 ~ 8시간 정도 주무시면 좋은데요
그리고 수면의 질도 높여 주면 좋아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량, 나이 등에 따라 다르지만
일반적인 성인을 기준으로 6~8시간정도로 알려져있습니다.
수면시간도 중요하지만 수면의 질도 중요하니 참고하세요.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
성인의 적정 수면시간은 7~9시간입니다. 이정도 수면시간이 보장이 되야 몸과 뇌가 제대로 회복됩니다. 수면 중에는 성장호르몬이 준비돼 근육과 세포가 재생되고 면역력이 강화됩니다. 뇌는 노폐물을 제거하고 기억을 정리하며 감정을 안정시켜줍니다. 수면부족 시 식욕조절이 어려워지고, 피로, 집중력저하, 우울감이 생길 수 있습니다.