많이 자도 피곤한 거면 수면 질이 낮을 수 있다고 생각되네요. 많이 자도 약은 수면이 길어지면 제대로 피로를 풀 수 가 없어요. 또한, 수면 사이클이라는 것이 있는데 사람은 90분 단위로 되어 있다고 합니다. 중간에 깨거나, 사이클이 끝나기 전에 억지로 깨면 더 피곤할 수 있다고 하네요.
보통 성인은 7-8시간정도 자는게 적당하다고 하더라구요 그런데 사람마다 다르긴 합니다 어떤 분들은 6시간만 자도 괜찮고 어떤 분들은 9시간은 자야 개운하다고 하시니까요 질문자님 말씀처럼 너무 적게 자거나 많이 자면 오히려 더 피곤해지는 경우가 많습니다 아무래도 수면 리듬이 깨져서 그런것 같아요 그리고 잠자는 시간대도 중요한것 같습니다 밤 11시에서 새벽 2시 사이에는 꼭 자고 계시는게 좋을듯합니다.