하루의 적정 수면시간은 몇시간인가요?

Question

요즘 주말에 피곤해서 그런지 자는 시간이 너무 많아졌는데요. 적정 수면시간은 몇시간이고 수면의 질을 높이는 방법은 무엇인지 알려주세요.

Answer 1

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아무래도 기상 시간을 일정하게 유지하는 것

낮동안의 활동을 증가 시키고, 각성물질(커피, 술, 담배, 녹차 등)을 피하는 것

야간에 티비/스마트폰 사용을 줄이는 것 등이 도움이 될 듯 하네요