심리상담
하루 적정 수면시간은 몇시간인가요?
하루에 6시간을 자고 나도 크게 피곤해지고 낮에 잠이 오는데요. 건강과 집중력을 지키기 위해서는 몇시간이나 자는 것이 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인의 건강 상태, 생활 습관, 나이 등에 따라 적정 수면시간은 달라질 수 있습니다. 6시간 수면 후 피로감을 느낀다면 수면 시간을 늘리거나 수면의 질을 개선하는 방법을 고려해 보는 것이 좋습니다.
수면 시간을 늘리는 것 외에도 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 낮에 햇볕을 쬐며 가벼운 운동을 하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것도 좋은 방법입니다. 그럼에도 불구하고 피로가 계속된다면 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.