전문가 프로필

답변 내역

혼술을 하는건 그사람이 외롭기 때문인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 혼술의 이유는 사람마다 매우 다양하며, 반드시 외로움 때문이라고 단정짓기는 어렵습니다. 어떤 이들은 단순히 조용한 환경에서 음주를 즐기거나, 하루의 스트레스를 해소하는 방법으로, 또는 자신만의 시간을 갖기 위해 혼자 술을 마시기도 합니다. 물론 외로움을 달래기 위한 수단으로 혼술을 찾는 경우도 분명히 있습니다. 본인이 혼술을 하면서 외로움을 느끼신다면, 그 감정에 주목해볼 필요가 있습니다. 술은 일시적으로 감정을 완화시키는 효과가 있지만, 장기적으로는 오히려 우울감이나 외로움을 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 중추신경계 억제제로 작용하여 초기에는 기분을 좋게 할 수 있으나, 지속적인 사용은 뇌의 세로토닌과 같은 행복 호르몬의 균형을 방해할 수 있습니다. 외로움을 느끼실 때는 술 외에 다른 방식으로 감정을 표현하고 연결감을 찾는 방법을 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 취미 활동, 가벼운 운동, 온라인 커뮤니티 참여 등이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.03.23
0
0

모임에 나가면 먹기 싫은 술도 마셔야 하고 사람들의 비유를 맞추는 게 거부감이 듭니다. 그래도 사람을 만나야 우울함이 덜할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 갱년기와 함께 찾아온 우울감과 대인관계의 어려움을 겪고 계시는군요. 모든 사회적 만남이 도움이 되는 것은 아닙니다. 특히 술을 강요받거나 타인의 기대에 맞춰야 하는 모임은 오히려 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 우울증이 있을 때는 무조건적인 사회활동보다 자신에게 편안함을 주는 관계를 선택적으로 유지하는 것이 중요합니다. 우울증에 도움이 되는 대인관계란 자신을 있는 그대로 받아들여주고, 부담 없이 감정을 나눌 수 있는 소수의 관계를 말합니다. 강요나 의무감이 아닌, 진정한 위로와 지지를 느낄 수 있는 만남을 우선시하세요. 갱년기 증상과 우울감을 이해해주는 비슷한 경험을 가진 친구나 지지 그룹을 찾는 것도 도움이 됩니다. 때로는 혼자만의 시간을 충분히 갖고, 자기 돌봄을 실천하는 것도 중요합니다. 상황에 따라 정신건강 전문가의 도움을 받아 인지행동치료나 약물치료를 병행하는 것도 고려해보세요. 자신에게 맞는 속도와 방식으로 조금씩 치유의 여정을 나아가시길 바랍니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.03.23
0
0

요즘 만사가 너무 귀찮고 하기가 싫어요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 무기력감, 짜증, 우울감은 현대인들이 흔히 경험하는 심리적 피로 상태와 관련될 수 있습니다. 일정에 치여 지속적인 스트레스를 받다 보면 우리 몸과 마음은 자연스럽게 '방어 기제'를 작동시키게 되는데, 이때 모든 것이 귀찮고 하기 싫은 무기력함이 나타날 수 있습니다. 이는 우리 몸이 보내는 '휴식이 필요하다'는 신호일 수도 있습니다. 이런 상태가 일시적이라면 적절한 휴식과 자기 돌봄으로 회복될 수 있지만, 오래 지속된다면 우울증의 초기 증상일 가능성도 고려해볼 필요가 있습니다. 현재 상황을 개선하기 위해서는 우선 일정을 재검토하여 정말 필수적인 것과 미룰 수 있는 것을 구분해보세요. 작은 성취감을 느낄 수 있는 간단한 목표부터 시작하고, 충분한 수면과 규칙적인 신체 활동을 통해 몸의 에너지 수준을 높이는 것도 도움이 됩니다. 또한 자신의 감정을 신뢰할 수 있는 사람과 나누거나 일기에 기록하는 것은 감정적 부담을 줄이는 좋은 방법입니다. 그럼에도 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가와의 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시길 권해드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.03.22
0
0

요즘 이런 것도 우울증으로 분류되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 상황은 우울증의 가능성도 있지만, '성인기 전환 우울감' 또는 '노스탤지어 우울'이라고 부를 수 있는 현상과도 연관될 수 있습니다. 20대 초반은 청소년기에서 성인기로 넘어가는 중요한 전환점으로, 많은 젊은이들이 이 시기에 정체성의 혼란과 미래에 대한 불안, 과거에 대한 그리움을 경험합니다. 과거의 장소를 찾아가고, 학창 시절을 그리워하며 슬픔을 느끼는 것은 이러한 전환기적 감정의 자연스러운 표현일 수 있습니다. 하지만 이런 감정이 일상생활에 지속적인 지장을 주거나, 밤에 울면서 깨는 등의 수면 장애가 동반된다면 좀 더 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 임상적 우울증은 단순한 슬픔을 넘어 지속적인 의욕 저하, 식욕 변화, 수면 문제, 집중력 저하 등 여러 증상이 함께 나타납니다. 동생분이 이런 감정을 편안하게 이야기할 수 있는 안전한 공간을 제공해 주시고, 증상이 2주 이상 지속되거나 악화된다면 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 평가를 받아보시길 권해드립니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.03.22
0
0

아이가 같은말을 반복하면 자폐일수있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 같은 말을 반복하는 행동(반향어)이나 질문에 직접 대답하지 않는 모습은 발달 과정에서 나타날 수 있는 여러 특성 중 하나입니다. 이런 특성만으로 자폐스펙트럼장애(ASD)를 단정짓기는 어렵습니다. 아이들은 각자의 속도와 방식으로 발달하며, 어떤 아이들은 언어 발달 과정에서 일시적으로 반복적인 표현을 사용하기도 합니다. 또한 7살 아이의 경우 자신만의 생각에 깊이 빠져 있거나, 질문을 다르게 해석하여 부모님이 기대하는 방식으로 응답하지 않을 수도 있습니다. 하지만 부모님의 직관과 걱정은 중요합니다. 아이의 전반적인 사회적 상호작용, 또래와의 관계, 비언어적 의사소통(눈맞춤, 표정 등), 일상생활에서의 융통성 등을 함께 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모습이 지속적으로 걱정되신다면, 소아정신건강의학과나 발달 전문의를 찾아 종합적인 발달 평가를 받아보시는 것이 좋습니다. 조기 평가는 아이의 성장을 지원하는 데 큰 도움이 되며, 전문가의 조언을 통해 부모님의 불안도 완화될 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.03.22
0
0

제가 불면증이 있어서 한달간 거의 잠을 제대로 못잤는데 일주일간 이상한 경험을 했습니다 이건 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 '일시적 기억 상실' 또는 '마이크로슬립'이라고 불리는 현상과 연관되어 있을 수 있습니다. 심한 수면 부족이 지속되면 우리 뇌는 때때로 깨어있는 상태에서도 짧은 수면 상태로 빠져들기도 합니다. 이런 상황에서는 의식이 있는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 뇌가 몇 분 또는 몇 시간 동안 '자동 조종 모드'로 전환되어 나중에 그 시간대의 기억이 없을 수 있어요. 한 달간 심각한 불면증을 겪으셨다면, 뇌가 극도의 피로 상태에서 이런 방식으로 반응하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 현상은 불면증이 오래 지속될 때 발생할 수 있는 신체의 자연스러운 보호 기제이지만, 동시에 우려할 만한 신호이기도 합니다. 만성적인 수면 부족은 인지 기능, 감정 조절, 면역 체계에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 현재 처방받은 수면제를 규칙적으로 복용하시고, 수면 위생(일정한 취침 시간, 편안한 수면 환경, 취침 전 스크린 제한 등)에 특별히 신경 쓰시는 것이 중요합니다. 만약 이러한 증상이 계속된다면, 수면 전문의를 찾아 수면다원검사와 같은 보다 전문적인 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.03.22
0
0

산만한 사람들에게 좋은 취미 활동은 무엇이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 주의력이 산만하고 집중이 어려운 분들에게는 마음을 안정시키면서도 적절한 자극을 주는 활동이 도움이 됩니다. 명상과 요가는 심신의 균형을 찾는데 탁월한 선택인데, 특히 마음챙김 명상은 현재에 집중하는 능력을 길러주어 산만함을 줄이는데 효과적입니다. 또한 정원 가꾸기나 실내 식물 키우기는 자연과 교감하며 규칙적인 돌봄의 리듬을 만들어 안정감을 줍니다. 흙을 만지고 식물의 성장을 지켜보는 과정에서 자연스럽게 마음이 차분해지는 경험을 할 수 있죠. 그림 그리기, 뜨개질, 도예와 같은 수공예 활동도 좋은 선택입니다. 이러한 활동들은 손으로 무언가를 만드는 과정에서 집중력을 높이고, 완성된 작품을 통해 성취감을 느낄 수 있어요. 걷기나 자전거 타기 같은 규칙적인 리듬의 운동은 과도한 에너지를 건강하게 소모하고 뇌의 도파민 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 중요한 것은 자신이 즐겁게 느끼는 활동을 선택하고, 처음에는 짧은 시간부터 시작해 점차 늘려가는 접근법이 효과적입니다. 꾸준함이 핵심이니, 부담 없이 시작할 수 있는 활동을 찾아보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
25.03.22
0
0

사회 불안으로 인해서 심리적인 압박을 받을때는 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 사회적 불안과 압박감은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 보편적인 현상입니다. 급변하는 사회 환경, 불확실성, 정보 과부하 등이 우리의 심리적 안정감을 위협할 수 있습니다. 이러한 불안에 대처하는 첫 단계는 자신의 감정을 인식하고 받아들이는 것입니다. 불안은 위험 신호로서 우리 몸의 자연스러운 반응이지만, 이것이 일상을 방해할 정도로 지속된다면 적극적인 관리가 필요합니다. 효과적인 대처 방법으로는 먼저 뉴스와 소셜 미디어 노출 시간을 제한하는 것이 도움이 됩니다. 정보 소비에 경계를 설정하고, 대신 마음챙김 명상, 심호흡, 규칙적인 운동과 같은 스트레스 감소 활동에 시간을 투자하세요. 또한 가족, 친구와 솔직한 대화를 나누거나 지지 그룹에 참여하는 것도 불안 완화에 효과적입니다. 자신이 통제할 수 있는 영역에 집중하고, 작은 일상의 즐거움을 찾는 것이 중요합니다. 만약 불안이 심각하게 일상 기능을 방해한다면, 전문가의 도움을 통해 인지행동치료나 약물치료 등 개인에게 맞는 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.03.22
0
0

이유 없이 화가 나고 감정의 기복이 심해집니다. 같이 사는 배우자에게 미안한데, 갱년기에는 왜 감정의 기복까지 오는 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 갱년기 동안 경험하시는 감정 기복은 매우 자연스러운 현상입니다. 에스트로겐이라는 여성 호르몬은 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)의 생성과 조절에 깊이 관여하기 때문에, 갱년기에 이 호르몬이 감소하면서 기분 조절 메커니즘에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 이로 인해 이전에는 경험하지 못했던 급격한 감정 변화, 짜증, 우울감, 불안감이 찾아올 수 있어요. 특히 말씀하신 수면 장애는 이러한 감정 기복을 더욱 악화시킬 수 있는 요인이 됩니다. 이 시기가 힘들고 적응하기 어려운 것은 당연합니다. 하지만 다행히도 이런 증상들을 관리할 수 있는 방법들이 있습니다. 호르몬 대체 요법을 고려해볼 수 있으며, 정신건강의학과 상담을 통해 인지행동치료나 필요한 경우 약물 치료도 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동, 명상과 같은 스트레스 관리 기법, 균형 잡힌 식이요법도 증상 완화에 효과적입니다. 배우자와 함께 이 시기에 대해 열린 대화를 나누고 이해를 구하는 것도 중요합니다. 무엇보다 이것이 일시적인 과정임을 인식하고, 자신에게 인내와 친절함을 베푸는 것이 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.03.22
0
0

생리통이 너무 심해서 힘들어요ㅠㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하께서 겪고 계신 심한 생리통과 다양한 신체적, 정서적 증상들은 월경전증후군(PMS)과 다낭성난소증후군(PCOS)이 복합적으로 작용하는 것으로 보입니다. 특히 관절통, 부종, 심한 기분 변화, 피로감 등은 호르몬 불균형과 밀접한 관련이 있어요. 다낭성난소증후군이 있으신 상태에서 이런 증상들이 나이가 들수록 심해지는 것은 호르몬 변화가 더 뚜렷해지기 때문일 수 있습니다. 불규칙한 생리 주기 역시 이러한 호르몬 불균형을 반영하는 중요한 징후입니다. 증상 완화를 위해서는 먼저 산부인과 전문의를 통한 정확한 평가가 필요합니다. 다낭성난소증후군 관리와 함께 진통제로는 이부프로펜이나 나프록센 같은 프로스타글란딘 억제제가 도움될 수 있으며, 부종이 심하시다면 저염식이와 수분 섭취 조절도 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식이요법(특히 설탕과 카페인 제한)이 증상 완화에 효과적일 수 있어요. 심한 경우에는 피임약 외에도 다양한 호르몬 조절 약물이 있으니 부작용이 적은 옵션을 의사와 상담해보시길 권해드립니다. 무엇보다 증상이 삶의 질에 심각한 영향을 미치고 있으므로, 전문적인 도움을 통해 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.03.22
5.0
1명 평가
0
0