심리상담
요즘 만사가 너무 귀찮고 하기가 싫어요.
요즘 일정에 치여서 만사가 하기가 싫어지고 짜증이 나요. 무기력증도 심해졌고 우울감이 생기는데 어떻게 하면 극복할 수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 무기력감, 짜증, 우울감은 현대인들이 흔히 경험하는 심리적 피로 상태와 관련될 수 있습니다. 일정에 치여 지속적인 스트레스를 받다 보면 우리 몸과 마음은 자연스럽게 '방어 기제'를 작동시키게 되는데, 이때 모든 것이 귀찮고 하기 싫은 무기력함이 나타날 수 있습니다. 이는 우리 몸이 보내는 '휴식이 필요하다'는 신호일 수도 있습니다. 이런 상태가 일시적이라면 적절한 휴식과 자기 돌봄으로 회복될 수 있지만, 오래 지속된다면 우울증의 초기 증상일 가능성도 고려해볼 필요가 있습니다. 현재 상황을 개선하기 위해서는 우선 일정을 재검토하여 정말 필수적인 것과 미룰 수 있는 것을 구분해보세요. 작은 성취감을 느낄 수 있는 간단한 목표부터 시작하고, 충분한 수면과 규칙적인 신체 활동을 통해 몸의 에너지 수준을 높이는 것도 도움이 됩니다. 또한 자신의 감정을 신뢰할 수 있는 사람과 나누거나 일기에 기록하는 것은 감정적 부담을 줄이는 좋은 방법입니다. 그럼에도 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가와의 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시길 권해드립니다.