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우울증이 있는 분들 같은 경우 반려동물 키워도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.반려동물은 우울증이 있는 분들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반려동물과의 교감은 옥시토신이라는 '행복 호르몬'의 분비를 촉진하고, 정서적 안정감을 제공할 수 있어요. 또한 반려동물을 돌보는 과정에서 규칙적인 생활 리듬이 만들어지고, 책임감과 성취감을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다.다만, 반려동물을 키우기로 결정하기 전에 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 우울증이 심한 시기에는 자기관리도 어려울 수 있는데, 반려동물 돌봄에 따르는 책임과 비용이 오히려 새로운 스트레스가 될 수 있습니다. 따라서 현재 본인의 상태와 여건을 충분히 고려하고, 가능하다면 잠시 돌봄 체험을 해보거나 가족들과 충분히 상의한 후에 결정하시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.15
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수면에 관련된 글을 읽다가 PTSD라는것을 봤는데 뭘 이야기 하는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 심각한 사고, 폭력, 자연재해 등 강한 충격을 주는 사건을 경험한 후에 발생할 수 있는 정신건강 문제입니다. 이러한 경험 후에 악몽이나 플래시백으로 사건이 반복적으로 떠오르고, 그 상황과 관련된 장소나 상황을 피하게 되며, 과도한 긴장과 불안을 느끼게 됩니다. 특히 수면 문제는 PTSD의 흔한 증상 중 하나로, 악몽이나 불면증으로 인해 충분한 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다.다행히도 PTSD는 전문적인 치료를 통해 회복이 가능한 질환입니다. 트라우마 치료에 특화된 심리치료나 필요한 경우 약물치료를 통해 증상이 크게 호전될 수 있습니다. 만약 과거의 충격적인 경험으로 인해 수면이나 일상생활에 어려움을 겪고 계시다면, 정신과 전문의와 상담해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.15
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드문드문 기억나지 않는 시간들이 있어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들은 어린 시절의 트라우마로 인한 해리성 기억상실이나 해리 증상일 가능성이 있습니다. 심각한 스트레스나 트라우마를 겪은 후에는 우리의 뇌가 자기보호 메커니즘으로 특정 기억들을 차단하거나, 현재의 경험을 제대로 기억하지 못하는 현상이 나타날 수 있어요. 이는 치매와는 다른 메커니즘으로, 정신적 외상에 대한 뇌의 방어반응이라고 볼 수 있습니다.두통과 기억의 혼란은 상당한 고통을 주는 증상일 것 같습니다. 이러한 증상들은 적절한 트라우마 치료와 심리 치료를 통해 개선될 수 있으니, 정신과 전문의와 상담을 통해 증상의 원인을 정확히 파악하고 치료 방법을 찾아보시기를 권해드립니다. 특히 트라우마 치료에 전문성이 있는 의료진과의 상담이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.15
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이거 공황장애 증상으로 봐야하는건가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들을 보면, 다한증으로 인한 과거의 불편했던 경험이 현재의 사회불안 증상으로 이어지고 있는 것으로 보입니다. 특히 발표 상황에서의 트라우마가 비슷한 상황에 대한 예기불안을 만들어내고, 이것이 신체적 증상(심계항진, 발한, 소화불량)과 회피행동으로 나타나고 있네요. 이러한 증상들은 사회불안장애의 특징적인 양상과 유사한 면이 있습니다.공황장애는 예측할 수 없는 극심한 불안발작이 특징적인데, 귀하의 경우는 특정 상황이나 장소와 연관되어 불안이 유발되는 것으로 보입니다. 다만, 이러한 불안 증상들이 일상생활에 지장을 주고 있따면, 전문가와의 상담을 통해 인지행동치료나 약물치료 등 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 특히 다한증 치료와 함께 심리적인 부분도 함께 다루면 더 나은 결과를 기대할 수 있을 것입니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.15
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오늘 유독 아침에 일어날 때 몸이 많이 무거웠어요. 잠을 자는 위치가 영향이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.창문 근처에서 취침하는 경우, 특히 겨울철에는 찬 공기나 외풍에 직접 노출될 수 있어 신체 컨디션에 영향을 미칠 수 있습니다. 차가운 공기는 목과 어깨 근육을 긴장시키고, 체온 유지를 위해 몸이 더 많은 에너지를 소비하게 만들어 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 또한 창문을 통한 온도 변화는 수면의 질을 저하시켜 아침에 몸이 무겁게 느껴지는 원인이 될 수 있습니다.하지만 이러한 증상은 수면 자세나 위치 외에도 다양한 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 전날의 피로도, 스트레스, 실내 습도, 계절성 질환 등이 영향을 미칠 수 있으므로, 일시적인 현상인지 지속적으로 발생하는지 관찰해보시는 것이 좋습니다. 당장은 침대 위치를 조정하거나 창문과 거리를 두고, 적절한 실내 온도와 습도를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.14
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장거리 여행을 갈때 불면증이 생기는것은 왜 그런가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.장거리 여행 시 발생하는 불면증은 주로 일중리듬(서카디안 리듬)의 교란과 관련이 있습니다. 우리 몸의 생체시계는 평소 살던 곳의 낮과 밤에 맞춰져 있는데, 갑작스러운 시차 변화나 여행 환경의 변화로 인해 혼란을 겪게 됩니다. 신체는 피곤함을 느끼더라도, 우리의 내부 시계는 여전히 원래 시간대에 맞춰져 있어 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비 타이밍이 맞지 않게 되는 것입니다.또한 낯선 환경에서 오는 심리적 긴장감도 중요한 요인입니다. 평소와 다른 침대, 베개, 방 온도, 소음 등의 환경적 요인들이 불안감을 유발할 수 있꼬, 여행 일정에 대한 걱정이나 기대감도 수면을 방해할 수 있습니다. 이러한 현상은 대개 일시적이며, 새로운 환경에 적응하면서 자연스럽게 해소되지만, 장거리 여행 시에는 도착 후 현지 시간에 맞춰 활동하고, 가능한 한 자연광을 충분히 쬐는 것이 적응에 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.14
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수면 중에 순간적으로 숨이 턱 막히는 느낌
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 수면무호흡증의 전형적인 특징들과 매우 유사합니다. 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 현상과 큰 코골이는 상기도가 좁아지거나 막히면서 발생하는데, 이는 단순한 불편함을 넘어 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 산소 공급이 원활하지 않아 수면의 질이 떨어지고, 이로 인해 주간 졸림증, 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환의 위험도 증가할 수 있습니다.이러한 증상이 지속적으로 발생한다면 수면다원검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 수면무호흡증은 체중 감량, 수면 자세 교정, 수면무호흡 치료기 사용 등 다양한 치료 방법이 있어, 적절한 진단과 치료를 통해 증상을 크게 개선할 수 있습니다. 당장은 옆으로 누워 자거나, 베개 높이를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.14
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일상에서 찾아볼 수 있는 아포페니아의 예시에는 무엇이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일상생활에서 아포페니아는 매우 흔하게 발생하는 현상입니다. 예를 들어, 누군가를 생각하고 있을 때 우연히 그 사람에게서 연락이 와서 '텔레파시가 통했다'고 믿거나, 특정 숫자나 색깔이 자주 눈에 띄는 것을 특별한 의미나 징조로 해석하는 경우가 대표적입니다. 또한 주식 투자자들이 과거의 주가 패턴에서 미래의 주가 움직임을 예측하려 하거나, 구름 모양에서 특정 형상을 발견하고 그것을 좋은 징조로 받아들이는 것도 아포페니아의 일종입니다.이러한 현상은 인간의 뇌가 가진 자연스러운 패턴 인식 능력의 일부이지만, 때로는 지나친 의미 부여로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 시험 전날 입었던 옷을 '행운의 옷'이라 믿게 되거나 특정 행동을 하지 않으면 불길한 일이 생길 것 같은 불안감을 느끼는 것도 아포페니아적 사고의 예시라고 할 수 있습니다. 다만 이러한 사고가 일상생활에 심각한 지장을 주지 않는 선에서는 자연스러운 현상으로 받아들여도 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.14
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잠을 너무 많이자면 오는 부작용도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과다수면은 실제로 여러 건강상의 문제를 초래할 수 있습니다. 성인의 경우 하루 7-9시간의 수면이 적정량으로 알려져 있는데, 이보다 훨씬 많은 시간을 지속적으로 자게 되면 오히려 피로감이 증가하고 집중력이 저하될 수 있습니다. 또한 과다수면은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 높이고, 면역력 저하와 우울감을 유발할 수도 있습니다.특히 주목할 점은, 과도한 수면이 단순한 습관의 문제가 아닌 다른 건강상의 문제를 나타내는 신호일 수 있다는 것입니다. 수면무호흡증, 우울증, 계절성 정동장애 등 다양한 질환의 증상으로 나타날 수 있기 때문에, 지속적으로 과도수면 경향이 있다면 수면의 질과 패턴을 체크해보시는 것이 좋습니다. 건강한 수면은 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 병행하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.14
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비상계엄 이후 잠을 자다 새벽에 깨고 뉴스를 확인하는 버릇이 생겼습니다. 어떻게 고칠 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.갑작스러운 사회적 충격 이후에 나타나는 이러한 수면 패턴의 변화와 과도한 뉴스 확인 행동은 매우 자연스러운 반응입니다. 이는 우리 몸과 마음이 위협적인 상황에 대처하려는 일종의 방어 기제로, 많은 분들이 비슷한 경험을 하고 계실 것입니다. 특히 새벽에 잠에서 깨어나 뉴스를 확인하는 행동은 불안감을 일시적으로 해소하려는 시도이지만, 오히려 수면을 방해하고 피로를 악화시키는 악순환을 만들 수 있습니다.이런 상황을 개선하기 위해서는 취침 2-3시간 전부터는 뉴스 시청을 피하고, 휴대폰을 침실 밖에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 대신 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워, 명상 등 편안한 취침 준비 활동을 하시는 것을 추천드립니다. 만약 이러한 증상이 지속되어 일상생활에 큰 어려움을 겪으신다면, 전문가와 상담하여 적절한 도움을 받으시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.14
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