비상계엄 이후 잠을 자다 새벽에 깨고 뉴스를 확인하는 버릇이 생겼습니다. 어떻게 고칠 수 있나요?

Question

비상계엄을 처음 접하고 엄청난 충격으로 잠을 못자고 출근을 했습니다.

그후에 잠을 자다가 새벽에 깨고 뉴스를 확인하기를 반복합니다. 그러다보니 매우 피곤한데

어떻게 이걸 고칠 수 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

갑작스러운 사회적 충격 이후에 나타나는 이러한 수면 패턴의 변화와 과도한 뉴스 확인 행동은 매우 자연스러운 반응입니다. 이는 우리 몸과 마음이 위협적인 상황에 대처하려는 일종의 방어 기제로, 많은 분들이 비슷한 경험을 하고 계실 것입니다. 특히 새벽에 잠에서 깨어나 뉴스를 확인하는 행동은 불안감을 일시적으로 해소하려는 시도이지만, 오히려 수면을 방해하고 피로를 악화시키는 악순환을 만들 수 있습니다.

이런 상황을 개선하기 위해서는 취침 2-3시간 전부터는 뉴스 시청을 피하고, 휴대폰을 침실 밖에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 대신 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워, 명상 등 편안한 취침 준비 활동을 하시는 것을 추천드립니다. 만약 이러한 증상이 지속되어 일상생활에 큰 어려움을 겪으신다면, 전문가와 상담하여 적절한 도움을 받으시는 것이 좋습니다.