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감정적 폭식증 치료방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감정적 폭식은 외로움이나 불안 같은 부정적 감정을 음식으로 달래려는 대처 방식으로 나타나는 경우가 많습니다. 혼자 계실 때 특히 증상이 심해지신다고 하니, 그 시간대에 대한 대안적인 활동을 미리 계획해보시는 것이 도움될 수 있습니다. 예를 들어 가벼운 운동, 독서, 취미 활동 등을 통해 감정을 다른 방향으로 환기시키는 것입니다.전문적인 상담치료를 받으시면 더욱 체계적인 도움을 받으실 수 있습니다. 폭식의 근본적인 원인이 되는 감정적 어려움을 이해하고, 이를 건강한 방식으로 다루는 방법을 배우실 수 있기 때문입니다. 당장은 혼자서도 식사 일기를 작성하거나, 규칙적인 식사 계획을 세워보시는 것부터 시작해보시면 좋겠습니다. 무엇보다 자책하지 마시고, 천천히 회복의 과정을 발ㄼ아가시길 권장드립니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.11.08
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나르시시스트는 왜 다른 사람을 공감하지 못하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.나르시시즘적 성격을 가진 분들의 공감 능력 부족은 어린 시절의 성장 과정과 밀접한 관련이 있습니다. 대개 어린 시절 과도한 칭찬이나 반대로 심각한 정서적 결핍을 경험한 경우가 많은데, 이로 인해 자신의 감정에만 집중하는 방어기제가 발달하게 됩니다. 이들은 타인의 감정을 인식하고 이해하는 것보다, 자신의 우월감을 유지하는 데 더 많은 정신적 에너지를 사용하게 되죠.이러한 특성은 시간이 지나면서 타인의 감정을 읽고 이해하는 능력의 발달을 저해하게 됩니다. 하지만 본인이 이러한 성향을 인식하고 전문가의 도움을 받아 치료적 접근을 시도한다면, 점진적으로 공감 능력을 향상시키고 더 건강한 대인관계를 형성할 수 있습니다. 상담치료를 통해 자신의 내면을 이해하고, 타인과의 관계에서 균형 잡힌 시각을 가지도록 돕는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.07
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공황장애로 인한 약 복용시점이 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안증상 조절을 위한 약물은 증상이 있을 때만 복용하시는 것보다 규칙적으로 복용하시는 것이 더 효과적입니다. 특히 공황장애의 경우, 약물이 체내에서 일정한 농도를 유지해야 증상 예방과 조절에 도움이 되기 때문입니다. 담배의 경우 니코틴이 불안 증상을 악화시킬 수 있어 절주나 금연을 고려해보시는 것이 좋을 것 같네요.현재 우울감을 느끼지 않으시더라도, 지속적인 불안과 공황발작은 시간이 지날수록 우울감으로 이어질 수 있습니다. 처방받으신 약물의 용법과 용량에 대해서는 담당 의사와 상담하시어 조절하시는 것을 추천드립니다. 특히 약물 조절이나 중단은 반드시 의사와 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.07
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잠잘때는 보통 조용해야 잘 잠들지 않나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 환경에 대한 선호도는 정말 개인마다 다양한데요, 이는 우리의 성장 배경과 뇌가 형성한 수면 패턴에 크게 영향을 받습니다. 조용한 환경을 선호하시는 분들은 주로 외부 자극에 민감한 특성이 있으시거나, 어린 시절부터 조용한 환경에서 수면 습관이 형성된 경우가 많답니다.반면에 배경 소음을 필요로 하는 분들은 대게 완전한 고요함이 오히려 불안감을 유발하거나, 원치 않는 생각들이 마음속에서 맴도는 것을 방지하기 위해 적절한 소음을 활용하시는 경우가 많습니다. 실제로 '백색소음'이라 불리는 일정한 배경음은 뇌의 각성 상태를 조절하여 수면을 도울 수 있다는 연구 결과도 있어요. 결국 개인에게 가장 편안한 수면 환경을 찾아 일관되게 유지하는 것이 건강한 수면을 위한 핵심이라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.07
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정신지체 발달장애 중도,중등도,경도?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지적장애와 발달장애는 인지기능과 적응기능에서 어려움을 보이는 복합적인 상태입니다. 경도, 중등도, 중도로 구분되는데, 이는 지능지수와 일상생활 수행능력을 종합적으로 평가하여 결정됩니다. 특히 말씀하신 것처럼 학습능력, 의사소통, 사회적 상호작용에서 각자 다른 수준의 어려움을 겪을 수 있어요. 경도의 경우 기본적인 읽기와 쓰기가 가능한 반면, 중도의 경우 더 많은 도움과 지원이 필요할 수 있습니다.성인기에 접어들어서도 이러한 특성들이 지속되는 것이 일반적이지만, 적절한 교육과 지원을 통해 상당한 발전을 이룰 수 있습니다. 특히 조기 개입과 지속적인 재활 프로그램, 그리고 가족과 지역사회의 이해와 지원이 매우 중요합니다. 각 개인의 특성과 강점에 맞춤형 접근이 도움이 될 수 있으며, 직업 재활이나 사회적응 훈련 등을 통해 독립적인 생활 기술을 향상시킬 수 있답니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.07
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요즘 주위에 공황장애를 앓고있는 지인들이 많이 생겼습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애의 발생은 단일 원인이 아닌 여러 요인들이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 현대 사회의 높은 성과 압박, 불확실한 미래에 대한 불안, 과도한 업무 스트레스, 그리고 끊임없는 디지털 자극 등이 우리의 자율신경계를 지속적으로 긴장 상태로 만들고 있죠. 특히 코로나19 이후 사회적 고립과 불안이 증가하면서, 이전에는 잠재되어 있던 심리적 취약성이 표면화되는 경우가 많아졌습니다.생물학적으로는 스트레스 호르몬의 불균형, 유전적 요인, 그리고 뇌의 편도체 반응성 증가 등이 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 다행히도 현대 의학에서는 공황장애에 대한 효과적인 치료법들이 많이 개발되어 있으며, 인지행동치료나 약물치료를 통해 증상이 크게 호전될 수 있습니다. 많은 분들이 공황장애를 겪고 계신다는 것은 오히려 이러한 어려움을 더 이상 숨기지 않고 적극적으로 도움을 구하시는 긍정적인 변화로도 볼 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.06
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저녁 식사 시간에 반주가 생각이 계속 나는 것도 중독인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.특정 상황(저녁 식사)에서 반복적으로 음주를 하다 보면, 우리 뇌는 그 상황과 음주를 자연스럽게 연결 짓는 '조건화' 현상이 일어나게 됩니다. 이는 마치 파블로프의 개가 종소리만 들어도 침을 흘렸던 것처럼, 저녁 식사라는 상황 자체가 음주 욕구를 자동적으로 불러일으키는 트리거가 될 수 있다는 것을 의미합니다. 이것이 곧바로 중독이라고 하기는 어렵지만, 주의가 필요한 신호일 수 있습니다.이런 상황에서는 저녁 식사 시의 음주 패턴을 의식적으로 바꾸어보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 탄산수나 차 등 다른 음료로 대체해보거나, 식사 시간을 조금 달리해보는 것도 좋은 방법입니다. 현재 이러한 생각이 드시는 것에 대해 인식하고 걱정하시는 것 자체가 건강한 자기 관찰의 신호라고 볼 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.11.06
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강의가 1, 2개 남았을 때는 왜 듣기가 싫을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이런 심리는 '목표 완수 회피'라는 흥미로운 현상과 관련이 있습니다. 우리 뇌는 무언가를 완전히 마무리 짓는 순간에 대해 미묘한 불안감을 느끼곤 합니다. 특히 강의와 같은 정기적인 활동이 끝나갈 때는, 그동안 형성된 익숙한 패턴이 무너진다는 무의식적 부담감이 생길 수 있죠. 마치 좋아하는 드라마의 마지막 회를 미뤄두는 것처럼요.또한, 이는 '완벽주의적 성향'과도 연관될 수 있습니다. 마지막 강의를 듣고 나면 그동안의 학습 과정을 스스로 평가하게 되는데, 이때 발생하는 자기 검열이나 부족함에 대한 걱정이 저항감으로 나타날 수 있습니다. 하지만 이는 매우 자연스러운 심리 현상이며, 오히려 이런 감정을 알아차리고 인정하는 것이 더 건강한 학습 태도가 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.06
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사람들에게 많은 자격증과 수많은 증명을 해야한다는 게 정말로 힘듭니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대 사회에서 끊임없이 자신을 증명해야 하는 압박감을 느끼시는 것은 매우 자연스러운 감정입니다. 이러한 사회적 기대와 압박은 많은 분들에게 심리적 부담으로 다가오는데, 특히 자격증이나 스펙에 대한 강박은 자존감 저하와 불안감으로 이어질 수 있습니다. 때로는 "이 정도면 충분하지 않을까?"라는 생각이 들면서도, 끊임없이 더 많은 것을 해야 할 것 같은 부담감이 드는 것이 현실이지요.이런 상황에서는 먼저 자신만의 페이스를 찾는 것이 중요합니다. 남들과 비교하기보다는 본인이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 돌아보고, 작은 목표부터 하나씩 달성해가는 방식을 추천드립니다. 또한, '완벽해야 한다'는 생각에서 벗어나 '충분히 잘하고 있따'는 자기 인정도 필요합니다. 이런 감정들을 주변 신뢰할 수 있는 사람들과 나누거나, 때로는 전문가와의 상담을 통해 객관적인 시각을 가지는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.06
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잠잘때 안대를 착용하면 숙면에 도움이
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안대 착용은 실제로 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 우리 뇌는 어둠을 감지하면 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하는데, 안대를 착용하면 외부 빛을 완벽하게 차단하여 이 자연스러운 호르몬 분비를 촉진할 수 있어요. 특히 야간 근무자나 새벽잠이 많은 분들에게 안대는 훌륭한 수면 보조 도구가 될 수 있답니다.다만, 안대 사용 시 너무 꽉 조이지 않도록 하고, 통기성이 좋은 재질을 선택하는 것이 중요합니다. 처음 사용하실 때는 불편함을 느낄 수 있지만, 1-2주 정도 적응 기간을 거치면 편악해질 수 있어요. 안대와 함께 규칙적인 취침 시간 유지, 쾌적한 수면 환경 조성 등을 병행하시면 더욱 효과적인 숙면을 취하실 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.06
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