심리상담
잠잘때 안대를 착용하면 숙면에 도움이
잠을잘때 안대를 착용하면 숙면에 도움이되는지궁금 합니다. 안대는 불면증이 있는 사람에게 숙면을 하는데. 도움을
줄수있는 장비인가요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
안대 착용은 실제로 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 우리 뇌는 어둠을 감지하면 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하는데, 안대를 착용하면 외부 빛을 완벽하게 차단하여 이 자연스러운 호르몬 분비를 촉진할 수 있어요. 특히 야간 근무자나 새벽잠이 많은 분들에게 안대는 훌륭한 수면 보조 도구가 될 수 있답니다.
다만, 안대 사용 시 너무 꽉 조이지 않도록 하고, 통기성이 좋은 재질을 선택하는 것이 중요합니다. 처음 사용하실 때는 불편함을 느낄 수 있지만, 1-2주 정도 적응 기간을 거치면 편악해질 수 있어요. 안대와 함께 규칙적인 취침 시간 유지, 쾌적한 수면 환경 조성 등을 병행하시면 더욱 효과적인 숙면을 취하실 수 있습니다.