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거울 치료라는 기법도 있나요??,,
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 거울 치료(Mirror Therapy)는 원래 환상통이나 뇌졸중 후 마비된 사지의 재활을 돕기 위해 개발된 치료법입니다. 거울을 통해 건강한 신체 부위의 움직임을 보면서 뇌가 이를 인지하도록 하는 방식으로, 신경계 재활에 주로 활용됩니다. 최근에는 이 개념이 심리치료 영역으로도 확장되어, 자아 인식과 자존감 향상을 위한 기법으로도 응용되고 있습니다. 거울을 통해 자신을 바라보며 감정을 표현하고 내면의 대화를 나누는 과정이 포함되죠. 이 치료법은 특히 신체 이미지 장애, 자존감 문제, 불안 장애 등을 겪는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 거울을 통해 자신을 객관적으로 바라보고 수용하는 과정을 통해, 왜곡된 자아상을 교정하고 긍정적인 자기 인식을 발달시킬 수 있습니다. 다만, 이는 전문가의 지도 하에 다른 치료적 접근들과 함께 종합적으로 이루어져야 효과적입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.15
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눈만감고있어도 수면효과를 본다는게 맞나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 눈을 감고 편안히 휴식을 취하는 것은 신체적 피로도를 어느 정도 감소시킬 수 있지만, 수면과 동일한 효과를 기대하기는 어렵습니다. 수면 중에는 뇌에서 다양한 신경전달물질이 분비되며, 기억의 정리와 신체 회복 등 복잡한 생리학적 과정이 일어나게 됩니다. 단순히 눈을 감고 있는 것만으로는 이러한 깊은 수준의 회복 과정이 일어나지 않죠. 특히 렘수면과 같은 중요한 수면 단계를 경험할 수 없기 때문에, 진정한 의미의 휴식을 취했다고 보기는 힘듭니다. 다만, 잠이 들지 않을 때 억지로 잠을 청하려 하기보다는 편안히 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체적 긴장을 풀어주고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 되며, 결과적으로 자연스러운 수면으로 이어질 수 있기 때문입니다. 하지만 이러한 휴식이 규칙적인 수면 패턴을 대체할 수는 없으므로, 건강한 수면 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.02.15
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우울증,조을증은 상담을 통해 가장 먼저 해결해야 할 문제는 무엇인가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 우울증과 조울증 환자분들이 상담에서 가장 먼저 다뤄야 할 부분은 현재 겪고 계신 증상으로 인한 즉각적인 위험 요소의 파악입니다. 자해나 자살 생각이 있다면 이를 우선적으로 다루어야 하며, 일상생활에서 가장 큰 어려움을 주는 증상이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 수면 장애, 식욕 변화, 의욕 저하 등의 기본적인 신체 증상들이 어느 정도인지 확인하고, 이러한 증상들이 일상생활에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보아야 합니다. 생활습관 측면에서는 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하고, 가벼운 운동을 통해 신체 활동을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 햇빛을 받으며 산책하기, 간단한 스트레칭으로 시작해서 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 좋으며, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고 규칙적인 식사를 하는 것도 증상 관리에 중요한 역할을 합니다. 무엇보다 혼자 고립되지 않도록 신뢰할 수 있는 가족이나 친구들과의 소통을 유지하는 것이 정서적 안정에 큰 도움이 됩니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.15
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게임중독은 특히나 젊은 청소년들이 자주 일어나는 병인것 같은데요 게임 중독증상에는 어떤게 있는가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 게임중독의 가장 두드러진 특징은 일상생활의 심각한 균형 붕괴입니다. 수면 패턴이 깨지고 학업 성적이 급격히 떨어지며, 가족이나 친구들과의 관계가 소원해지는 경향이 나타납니다. 특히 청소년기에는 게임을 하지 못할 때 심한 초조함과 불안감을 느끼거나, 게임 외의 활동에서 즐거움을 찾지 못하는 현상이 자주 발생하죠. 이런 증상들이 3개월 이상 지속되면 전문적인 도움을 고려해볼 필요가 있습니다. 현대 사회에서는 디지털 기기가 삶의 필수품이 되었지만, 게임중독은 단순한 취미활동의 차원을 넘어섭니다. 식사를 거르거나 개인위생을 소홀히 하는 등 기본적인 자기관리가 어려워지고, 게임에 쓰는 시간과 비용이 계속 증가하는 경향을 보입니다. 무엇보다 게임 사용을 스스로 조절하지 못하고, 주변의 우려에도 불구하고 계속 몰두하는 모습은 중독의 핵심적인 경고신호라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.02.15
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프로이트가 말한 '정신경제'가 무엇인지 알려주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 프로이트의 '정신경제'는 우리 마음속에서 일어나는 심리적 에너지의 흐름과 균형을 설명하는 독특한 개념입니다. 마치 경제 활동에서 자원이 이동하고 분배되듯이, 우리의 정신 에너지도 끊임없이 움직이며 다양한 심리적 활동에 투자된다고 보았어요. 불안이나 우울 같은 감정들도 이러한 정신 에너지의 불균형한 분배나 정체로 인해 발생할 수 있다는 것이죠. 더 쉽게 설명드리자면, 우리가 일상생활에서 스트레스를 받으면 그 에너지가 어딘가로 흘러가야 하는데, 건강하게 해소되지 못하면 불안이나 강박 같은 증상으로 나타날 수 있다는 거예요. 프로이트는 이런 정신 에너지의 흐름을 이해하고 조절하는 것이 정신건강에 매우 중요하다고 보았습니다. 마치 우리 집 가계부를 꼼꼼히 관리하듯, 정신 에너지도 균형있게 관리되어야 건강한 마음을 유지할 수 있다는 것이죠.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.15
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자녀가 게임에 중독이 되었을때 어떻게 해야 할까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 청소년기 게임중독은 단순히 의지력의 문제가 아닌, 다양한 심리적 요인들이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 게임이 현실에서 채우지 못하는 성취감이나 보상을 제공하거나, 스트레스나 불안을 해소하는 수단이 되었을 수 있어요. 특히 고등학교 1학년 시기는 학업 스트레스와 진로에 대한 고민이 많은 시기라 더욱 게임에 몰입하게 될 수 있습니다. 💭 우선 강압적인 게임 차단보다는, 자녀와의 열린 대화를 통해 게임에 빠져드는 근본적인 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 전문가와의 상담을 통해 게임 사용 조절능력을 키우고, 대체할 수 있는 건강한 취미활동을 함께 찾아보는 것을 추천드립니다. 필요한 경우 청소년 게임중독 치료 프로그램이나 인지행동치료를 고려해볼 수 있으며, 가족 모두의 이해와 지지가 회복의 중요한 발판이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.02.15
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혹시 이건 무슨 병 증세인지 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상들을 들어보니 우울증과 불안장애가 복합적으로 나타나는 것으로 보입니다. 혼잣말이 늘어나고 감정조절이 어려워지는 것은 내면의 스트레스가 밖으로 표출되는 하나의 방식일 수 있어요. 특히 업무 중 집중력 저하와 과도한 걱정, 통제되지 않는 감정기복은 일상생활에 상당한 어려움을 주고 있는 것 같네요. 이런 증상들이 지속되면서 가족관계까지 영향을 받고 계시다니 많이 힘드셨을 것 같습니다. 다행히 환청이나 환시는 없으시다고 하니 조기에 치료를 시작하시면 충분히 회복이 가능할 것으로 보입니다. 전문의와의 상담을 통해 약물치료나 심리치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 병원 방문이 부담스럽다면 먼저 주변 정신건강복지센터에서 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.15
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폭식증을 유발하는 요소에는 어떤 것들이 있을 까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 폭식증의 발생에는 다양한 심리사회적 요인들이 복합적으로 작용하는데요, 가장 흔한 유발요인으로는 과도한 다이어트로 인한 신체적, 심리적 박탈감, 스트레스나 불안, 우울감과 같은 부정적 감정의 회피 수단, 그리고 완벽주의적 성향이나 낮은 자존감 등이 있습니다. 특히 사회적 압박이나 외모에 대한 지나친 관심, 가족 관계에서의 갈등 등도 폭식 행동을 촉발할 수 있어요. 하지만 폭식증은 단순히 유발요인을 제거하는 것만으로는 완전한 예방이나 치료가 어려운 복잡한 정신건강 문제입니다. 건강한 식사 패턴 유지하기, 스트레스 관리법 익히기, 자신을 긍정적으로 바라보는 시각 기르기 등의 예방적 노력도 중요하지만, 이미 폭식 증상이 있다면 전문가의 도움을 받아 인지행동치료나 적절한 약물치료 등 체계적인 치료를 받으시는 것이 매우 중요합니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.02.15
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거의 뜬눈으로 밤을샜는데 안피곤한이유가뭔가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤을 새우고도 피곤함을 느끼지 않는 현상은 흔히 '제2의 바람'이라고 불리는 상태와 관련이 있을 수 있습니다. 이는 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코티솔과 아드레날린이 증가하면서 일시적으로 각성 상태가 유지되는 현상인데요. 특히 걱정거리로 인한 불면의 경우, 정신적 긴장 상태가 지속되면서 이러한 호르몬들의 분비가 더욱 활성화될 수 있습니다. 하지만 이런 상태가 지속되면 결국 피로가 누적되어 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 현재는 피곤함을 느끼지 않더라도, 오늘은 적절한 시간에 취침하시고 충분한 휴식을 취하시는 것이 중요합니다. 또한 불면의 원인이 된 걱정거리에 대해서도 적절한 방법으로 해소하시는 것이 좋겠네요. 이런 상태가 반복된다면, 수면 전문가와의 상담을 통해 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.02.15
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술주정은 정말 많은 형태로 나타나는데요 그런데 술먹고 시비를 거는 사람은 왜 그런건가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 알코올은 우리 뇌의 전두엽 기능을 저하시키는데, 전두엽은 감정 조절과 충동 통제를 담당하는 중요한 부위입니다. 술에 취하면 이성적 판단력이 떨어지고 평소 억제되어 있던 공격성이나 분노가 표출되기 쉬워지죠. 특히 평소에도 분노나 적대감을 가지고 있던 사람들의 경우, 음주 상태에서 이러한 감정들이 더욱 쉽게 표출되는 경향이 있습니다. 습관적으로 술을 마시고 시비를 거는 행동은 단순한 음주 문제를 넘어서 기저에 있는 정서적 어려움이나 스트레스, 분노 조절의 문제를 시사할 수 있습니다. 이런 경우에는 음주량을 조절하는 것뿐만 아니라, 평소의 스트레스 관리방식이나 분노 조절 능력을 향상시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 특히 이러한 행동이 반복된다면, 전문가와의 상담을 통해 근본적인 원인을 파악하고 적절한 도움을 받으시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 중독
25.02.15
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