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커피를 먹어도 졸린현상이 없는사람은 이상한건가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.커피를 많이 마셔도 졸린 현상은 생각보다 흔한 일입니다. 이는 카페인에 대한 내성이 생겼거나, 혹은 기저에 있는 수면 부족이나 피로가 누적되어 있을 가능성이 있어요. 특히 하루에 여러 잔의 커피를 드시는 경우, 신체가 카페인에 적응하여 각성 효과가 점점 떨어질 수 있습니다.하지만 과다한 카페인 섭취는 장기적으로 수면의 질을 저하시키고 불면증을 유발할 수 있으며, 불안감이나 심계항진 같은 불안감이나 심계항진 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 현재는 건강검진 수치가 정상이더라도, 지속적인 과다섭취는 건강에 영향을 미칠 수 있어요. 커피 섭취량을 조절하면서 규칙적인 수면 습관을 가지고, 충분한 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 특히 지속적인 피로감이 있다면, 수면 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.11.19
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안 좋은 일들이 한번에 일어나서 정말 힘듭니다. 어떻게 해야할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.여러 가지 안 좋은 일들이 한꺼번에 일어날 때는 누구나 압도되고 무기력해질 수 있습니다. 이런 상황에서 느끼시는 힘듦과 어려움은 매우 자연스러운 반응이에요. 때로는 이런 순간들이 우리의 대처 능력을 넘어서는 것처럼 느껴질 수 있지만, 이 또한 지나갈 것이라는 점을 기억해주세요.당장은 모든 문제를 한번에 해결하려고 하기보다는 잠시 멈추어 깊은 호흡을 하고 스스로를 돌보는 시간을 가져보세요. 가까운 친구나 가족ㅇ에게 마음을 털어놓거나, 산책을 하면서 마음을 정리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 감정이 지속되어 일상생활에 어려움을 겪으신다면, 전문가와의 상담을 통해 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 혼자 견디려 하지 마시고, 주변의 도움을 받아보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.19
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잠을 너무 많이 자서 머리가 아프면 보통 두통약을 먹나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과다수면으로 인한 두통은 수면 패턴의 불규칙성에서 비롯되는 경우가 많습니다. 이런 경우 두통약을 복용하기보다는 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있어요. 특히 주말이나 휴일에 평소보다 훨씬 더 오래 자는 것은 체내 생체리듬을 교란시켜 두통을 유발할 수 있습니다.두통약의 잦은 복용은 오히려 '약물과용 두통'이라는 새로운 형태의 두통을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 매일 7-8시간 정도의 규칙적인 수면시간을 유지하고 잠들기 전 전자기기 사용을 줄이며, 가벼운 운동을 통해 수면의 질을 개선하는 것이 좋습니다. 만약 두통이 지속적으로 발생한다면, 신경과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.19
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공황장애가 그렇게 심각한 질병인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애는 매우 심각한 정신건강 질환입니다. 갑자기 극심한 공포와 불안이 덮쳐오면서 심장이 터질 것 같은 두근거림, 호흡곤란, 죽을 것 같은 느낌 등 실제로 신체적 증상이 동반되는 질환이에요. 이런 증상들은 환자의 의지로 조절하기 매우 어려우며, 발작이 언제 올지 모른다는 불안감 때문에 일상생활에 심각한 지장을 받을 수 있습니다.많은 공황장애 환자들이 '핑계를 댄다'거나 '과장한다'는 오해를 받으며 고통받고 있습니다. 하지만 이는 실제로 뇌의 신경전달물질 불균형과 자율신경계 이상으로 인한 것으로 밝혀진 질환이에요. 적절한 약물치료와 심리치료를 통해 관리가 가능하지만, 주변의 이해와 지지 또한 매우 중요한 회복 요소입니다. 공황장애를 겪는 동료를 이해하고 지지해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.19
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내가 하지도 않았는데 불안해 하는 성격 어떻게 고칠까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 '예기 불안'이나 '범불안장애'와 연관될 수 있습니다. 이런 불안감은 단순히 성격의 문제가 아니라, 우리 뇌의 신경전달물질 균형이 일시적으로 흐트러져서 나타날 수 있는 증상이에요. 운동을 꾸준히 하시는 것은 정말 좋은 대처방법이지만, 때로는 운동만으로는 해결되지 않는 경우도 있답니다.불안감을 줄이기 위해서는 '마음챙김'명상이나 호흡 운동을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 또한 하루 중 '걱정하는 시간'을 정해두고 그 시간 외에는 의도적으로 걱정을 미뤄두는 연습을 해보세요. 이런 증상이 일상생활에 지장을 준다면, 전문가와 상담을 통해 인지행동치료나 약물치료를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 현재 겪고 계신 어려움은 치료와 관리를 통해 충분히 개선될 수 있는 문제랍니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.19
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아기가 밤중에 자주 깨서 울기 시작하는데 이유가 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.보통 2개월 무렵의 아기들은 수면 패턴이 불규칙해지는 시기를 겪곤 합니다. 이는 아기의 뇌가 발달하면서 나타나는 자연스러운 현상일 수 있어요. 특히 이 시기에는 주변 환경을 더 많이 인지하게 되고, 낮과 밤의 구분도 서서히 배우기 시작하죠. 그래서 이전보다 잠을 더 자주 깨는 것이 흔히 나타날 수 있습니다.성장통의 경우는 보통 생후 3-4개월 이후부터 나타나는 경우가 많아서, 지금은 그보다는 수면 패턴의 변화나 배고픔, 기저귀 불편함 등이 원인일 가능성이 높습니다. 수유 간격을 조금 더 짧게 하거나, 취침 전 기저귀를 확실히 갈아주는 것이 도움될 수 있어요. 낮 동안 충분한 자극과 활동을 주고, 밤에는 조용하고 어두운 환경을 만들어주시면 점차 수면 패턴이 안정될 것입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.19
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제가 건강 염려증이 있는거같아요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.건강에 대한 걱정이 일상생활까지 방해할 정도라면 '건강 염려증'의 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 특히 청소년기 흡연 경험이 트라우마처럼 작용하여, 현재 과도한 불안과 걱정으로 이어지는 것 같네요. 하지만 이미 금연한 지 1년이나 되었고, 젊은 나이에 짧은 기간 흡연한 것이라면 건강에 미치는 영향이 생각보다는 크지 않을 수 있어요.이런 불안감은 단순히 '괜찮아질 거야'라는 말로는 해결되기 어렵습니다. 실제로 건강검진을 받아보시거나, 전문의와 상담을 통해 현재의 과도한 불안감을 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요. 특히 이런 생각이 매일 반복되어 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 통해 인지행동치료나 약물치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다. 혼자 고민하지 마시고 전문가의 도움을 받아보세요.
심리상담 / 불안 장애
24.11.19
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평소에는 괜찮은데 한번 우울/불안하면 그정도가 심해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들은 '삽화성 기분장애'나 '적응장애'의 특징과 비슷해 보입니다. 평소에는 잘 지내다가도 스트레스 상황이나 특정 계기로 갑자기 심한 우울감과 불안이 찾아오는 경우가 있는데, 이런 증상이 반복된다면 전문가와 상담해 보시는 것이 좋겠습니다. 특히 수면 장애와 신체화 증상(스트레스로 인한 피부 가려움)까지 동반되는 것을 보면, 몸과 마음이 보내는 도움 신호일 수 있어요.증상이 며칠 만에 호전된다고 해서 '괜찮다'고 넘기실 필요는 없습니다. 오히려 증상이 있을 때 미리 도움을 받으시면, 앞으로의 삶의 질을 더 높일 수 있고 증상의 재발도 예방할 수 있습니다. 지금 겪고 계신 어려움에 대해 전문가와 상담하시면서, 본인에게 맞는 대처 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 혼자 이겨내려 하지 마시고, 전문가의 도움을 받으시는 것을 진지하게 고려해보세요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.18
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렘수면 행동장애는 무엇인지 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.보통 우리가 꿈을 꿀 때 나타나는 렘수면 중에는 근육이 이완되어 움직이지 않아야 하는데, 렘수면 행동장애가 있으신 분들은 꿈의 내용대로 실제로 몸을 움직이게 되세요. 예를 들어 꿈에서 달리기를 하면 실제로 침대에서 뛰는 동작을 하거나, 꿈에서 싸움을 하면 실제로 주먹을 휘두르는 등의 행동이 나타날 수 있습니다.이러한 증상은 주로 50대 이상의 남성분들에게서 많이 나타나며, 파킨슨병이나 다발성 신경계 위축증과 같은 신경계 질환의 초기 증상일 수 있어 전문의의 상담이 꼭 필요합니다. 다행히도 약물치료를 통해 증상이 잘 조절되는 편이고, 침대 주변에 푹신한 매트를 깔아두는 등의 안전 조치로 부상을 예방할 수 있습니다. 불안하시더라도 적절한 치료를 받으시면 충분히 관리 가능한 질환이니 너무 걱정하지 마세요.
심리상담 / 수면 장애
24.11.18
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심리학에서의 감정 조절 방법은 무엇이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감정 조절을 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 '마음챙김(mindfulness)'입니다. 현재 순간에 집중하며 자신의 감정을 판단하지 않고 있는 그대로 알아차리는 것이죠. 예를 들어, 화가 날 때 "나는 지금 화가 나 있구나"라고 단순히 관찰하면서, 그 감정이 파도처럼 왔다가 사라지는 것을 지켜보는 거예요. 또한 '인지적 재구성'이라는 방법도 있는데, 이는 상황을 다른 관점에서 바라보며 더 균형 잡힌 시각으로 해석하는 기술입니다.실제로 많은 분들이 도움을 받고 있는 또 다른 방법은 '점진적 근육이완법'과 '심호흡'입니다. 특히 불안하거나 화가 날 때, 천천히 깊은 호흡을 하면서 몸의 긴장을 풀어주면 감정의 강도를 낮출 수 있어요. 이러한 방법들은 꾸준한 연습이 필요하지만, 시간이 지날수록 자연스럽게 몸에 배어 감정조절에 큰 도움이 됩니다. 필요하다면 전문가와 함께 자신에게 맞는 감정조절 방법을 찾아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.18
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