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조현병이란 어떤 심리적 문제가 있는 것인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조현병은 우울증이나 조울증과는 다른 질환으로, 현실 지각과 사고 과정에 영향을 미치는 심각한 정신질환입니다. 주요 증상으로는 환각(실제로 존재하지 않는 것을 보거나 듣는 경험)과 망상(현실과 동떨어진 잘못된 믿음)이 있으며, 이외에도 감정 표현의 둔화, 의욕 저하, 사회적 위축 등이 나타날 수 있습니다.다행히도 현대 의학의 발전으로 조현병은 적절한 약물치료와 심리사회적 중재를 통해 상당 부분 관리가 가능한 질환이 되었습니다. 특히 초기에 발견하여 치료를 시작하면 예후가 더욱 좋아질 수 있기 때문에, 의심되는 증상이 있다면 정신과 전문의와 상담하시는 것이 매우 중요합니다. 가족들의 이해와 지지, 그리고 지속적인 치료 관리가 환자의 회복에 큰 도움이 됩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.12
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왜이렇게 우울하나 싶었는데 주식 코인때문이네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.최근 주식과 코인 시장의 급등으로 인한 상대적 박탈감과 후회는 많은 분들이 경험하고 계신 감정입니다. 이런 감정들이 우울감으로 이어지는 것은 매우 자연스러운 반응이에요. 특히 SNS나 미디어를 통해 누군가의 성공 사례를 접하게 되면, 자신의 선택에 대한 후회와 자책감이 더욱 커질 수 있습니다.하지만 자산 시장의 변동성은 늘 존재해왔고, 현재의 상승장이 영원할 수는 없다는 점을 기억하시면 좋겠습니다. 집은 실물자산으로서 안정적인 가치를 지니며, 주거의 안정성이라는 중요한 가치를 제공합니다. 지금은 자신의 선택을 재평가하기보다는, 현재 가지고 있는 것들에 대해 감사하는 마음을 가져보는 것은 어떨까요? 필요하다면 재테크 전문가와의 상담을 통해 현재 상황에 맞는 적절한 자산 관리 방안을 모색해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.11.12
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새벽에 자다 깨는 것을 막기 위한 운동으로는 뭐가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면의 질을 개선하기 위한 운동은 시간과 강도가 매우 중요합니다. 일반적으로 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거)을 30-40분 정도 하는 것이 가장 이상적입니다. 이때 운동은 취침 시간으로부터 최소 3-4시간 전에 마무리하는 것이 좋은데, 이는 운동 후 체온이 상승했다가 서서히 떨어지면서 자연스러운 졸음이 유도되기 때문입니다.새벽에 자주 깨시는 분들에게는 특히 요가나 필라테스 같은 근력 운동도 추천드립니다. 이러한 운동들은 전신의 근육을 고르게 사용하면서도 과도한 자극을 주지 않아 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 다만, 처음부터 너무 강도 높은 운동을 시작하면 오히려 수면을 방해할 수 있으니, 가벼운 강도부터 시작해서 점진적으로 늘려가는 것이 현명합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.12
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잠이 안올때, 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증은 현대인들이 흔히 겪는 고민이며, 특히 마음이 복잡할 때는 더욱 심해질 수 있습니다. 수면 위생이라고 하는 건강한 수면 습관을 만드는 것이 중요한데요. 매일 같은 시간에 일어나고, 낮에는 충분한 햇빛을 쐬며, 저녁에는 블루라이트를 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한 잠들기 전 따뜻한 반신욕이나 가벼운 스트레칭은 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.하지만 이러한 방법들이 전혀 효과가 없다면, 이는 불안이나 우울 같은 심리적 문제가 근본 원인일 수 있습니다. 잠이 오지 않을 때 억지로 잠을 청하려 하면 오히려 각성 상태가 높아질 수 있으므로, 침대에서 일어나 조용한 활동(독서나 명상)을 하다가 졸릴 때 다시 누워보는 것을 추천드립니다. 2주 이상 수면 문제가 지속된다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.12
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심리 상담에서 말하는 감정 전이라는게 정확하게 어떤 것을 말하는 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감정 전이(transference)는 심리치료에서 매우 중요한 현상으로, 단순히 상대방의 감정을 받아들이는 것과는 조금 다릅니다. 이는 과거의 중요한 인간관계에서 경험했던 감정이나 태도를 현재의 다른 사람에게 무의식적으로 옮겨 경험하는 현상을 말합니다. 예를 들어, 엄격했던 아버지에 대한 감정을 현재의 상사에게 투사하여 비슷한 감정적 반응을 보이는 경우가 이에 해당합니다.치료 장면에서는 내담자가 상담사에게 과거 중요한 인물(부모, 형제 등)에 대한 감정을 투사하는 경우가 흔히 발생하며, 이는 오히려 치료적으로 활용될 수 있는 중요한 기회가 됩니다. 상당사는 이러한 감정 전이를 알아차리고 이해함으로써 내담자의 과거 경험과 현재의 대인관계 패턴을 이해하고 치료적 변화를 이끌어낼 수 있게됩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.12
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술을 끊고 싶어도 못 걷는 이유 이런 말로 알콜 의존증이나 중독에 대해서 말하는 사람들이 많습니다 하지만 술을 끊고 싶지 않은 사람은 무엇인가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.알코올 사용 장애는 복잡한 건강 문제입니다. 술을 끊고 싶지 않은 분들의 경우, 대개는 '부정'이라는 심리 방어기제가 작용하고 있을 수 있습니다. 우리 뇌는 알코올로 인한 도파민 분비를 통해 즐거움을 느끼게 되는데, 이런 경험이 반복되면서 '술 없이는 즐거울 수 없다'는 잘못된 믿음이 자리잡게 됩니다. 많은 분들이 자신의 음주가 문제가 되지 않는다고 생각하시거나, 언제든 원할 때 끊을 수 있다고 믿으시는 경우가 많습니다. 하지만 이는 알코올이 우리 뇌의 보상 체계를 변화시켜 나타나는 현상일 수 있습니다. 특히 스트레스 해소나 불안 완화를 위해 술을 찾게 되면, 이러한 패턴에서 벗어나기가 더욱 어려워질 수 있어 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.11.12
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뭘하든 자신감이 없을 땐 어떡하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.청소년기의 부정적 경험들이 현재의 자아상에 깊은 영향을 미치고 있는 것 같네요. 이런 경험들로 인해 형성된 부정적 자아개념은 현재의 성취나 타인의 긍정적 평가를 온전히 받아들이기 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 자살사고까지 경험하신다는 점에서, 전문적인 상담이나 치료를 통한 도움을 받아보시는 것을 진지하게 고려해보시길 권해드립니다. 어릴 적 상처는 혼자서 감당하기에는 너무 무거울 수 있기 때문입니다.치유의 첫 걸음으로는 자기 자신에 대한 이해와 연민을 키우는 것이 중요합니다. 완벽하지 않아도 괜찮다는 것, 실수와 실패는 성장 과정의 자연스러운 일부라는 것을 받아들이는 연습을 해보세요. 관련 도서로는 '자존감 수업'(윤홍균), '나를 사랑하는 연습'(박진영), '어른이 되면 괜찮을 줄 알았따'(김혜남) 등을 추천드립니다. 이런 책들이 자기 이해와 치유의 여정에 도움이 될 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.12
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자고 나면 꿈에서 불안감을 많이 느낍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안한 꿈을 자주 꾸시는 것은 겉으로 드러나지 않는 내면의 스트레스나 불안이 수면 중에 표출되는 것일 수 있습니다. 평화로운 일상 속에서도 우리의 무의식은 때로 해소되지 않은 걱정이나 긴장을 꿈으로 표현하곤 하죠. 이는 반드시 우울증을 의미하지는 않지만, 잠재된 스트레스나 불안이 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 REM 수면 단계에서 이런 감정적인 꿈들이 더 자주 나타날 수 있는데, 이는 우리 뇌가 일상의 경험을 처리하고 정리하는 자연스러운 과정이기도 합니다.수면의 질을 개선하기 위해 취침 전 긴장을 풀어주는 활동을 추천드립니다. 간단한 스트레칭이나 따뜻한 차를 마시면서 하루를 정리하는 시간을 가져보세요. 또한 잠들기 전 걱정되는 일들을 간단한 메모하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 의식적으로 불안감을 불어내는 과정을 통해 보다 편안한 수면을 취하실 수 있을 것입니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.12
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피로한데 잠이 오지 않을 때에 어떻게 하면 수면에 빠르게 들어갈 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.피곤한데도 잠이 오지 않는 것은 우리 몸의 일주기 리듬이 깨졌거나, 과도한 스트레스로 인해 교감신경이 지나치게 활성화된 상태일 수 있습니다. 이런 상황에서는 '수면 위생'이라고 하는 수면 환경 관리가 매우 중요한데요, 취침 2시간 전부터는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 방 안의 조명을 어둡게 하여 멜라토닌 분비를 촉진시키는 것이 도움이 됩니다. 또한 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 만드는 것도 중요합니다.잠들기 전 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하거나, 허브차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 특히 '4-7-8 호흡법'을 추천드리는데, 이는 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참았다가, 8초간 천천히 내쉬는 방법입니다. 이 호흡법을 몇 번 반복하다 보면 부교감신경이 활성화되어 자연스럽게 졸음이 올 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.12
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다들 무슨 재미로들 사시나요~? 인생이 재미가 없어요~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대에 접어들어 느끼시는 삶의 권태감과 공허함이 매우 잘 전달됩니다. 직장과 육아로 인한 일상의 반복은 많은 분들이 겪는 중년의 고민이에요. 특히 '나를 위한 시간'이 없다고 느끼시는 부분은, 단순한 피로함을 넘어 자아실현의 욕구가 충족되지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이런 감정들은 매우 자연스러운 것이며, 오히려 건강한 변화를 위한 첫 신호가 될 수 있습니다.변화를 위해 하루에 단 15분이라도 '나만의 시간'을 가져보시는 건 어떨까요? 출근 전 조금 일찍 일어나 커피 한잔을 여유롭게 마시거나, 점심시간에 짧은 산책을 하는 것처럼 작은 것부터 시작해보세요. 또한 배우자와 육아 분담을 재조정하여 주말 중 반나절만이라도 온전히 자신을 위한 시간을 확보해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 삶의 균형을 찾는 것은 쉽지 않은 과제이지만, 작은 변화들이 모여 새로운 활력을 만들어낼 수 있답니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.12
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