심리상담
잠잘때 엎드리는 습관을 고치는 방법은?
잠을잘때 나도모르게 앞드려서 자고있으면 아침에 피곤도하고 허리도 아프더라구요 나도모르게 앞드리는 습관을 고치는 법 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
엎드려 자는 습관은 척추의 자연스러운 곡선을 무너뜨리고 목과 허리에 과도한 부담을 주게 되어 통증과 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 자세는 오랜 시간에 걸쳐 형성된 습관이라 하루 아침에 고치기는 어렵지만, 꾸준한 노력으로 개선이 가능합니다. 우선 옆으로 누워 자는 자세를 연습해보시는 것을 추천드리며, 무릎 사이에 작은 베개를 끼우면 더욱 편안한 자세를 유지하실 수 있습니다.
취침 전에 배게를 'ㄱ'자 모양으로 배치하거나, 옆구리에 긴 베개를 두어 엎드리는 것을 물리적으로 방지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 매트리스가 너무 푹신하다면 적당히 단단한 것으로 교체하는 것도 고려해보세요. 이러한 노력에도 불구하고 습관이 지속되거나 통증이 심해진다면, 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하여 자세 교정이나 물리치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.