자고 나면 꿈에서 불안감을 많이 느낍니다.

Question

회사에 문제 없고 가정평안한 가운데 유독 자고 나면 꿈에서 불안감을 많이 느낍니다. 이게 우울증과 관련이 있는 것인지 알고 싶습니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불안한 꿈을 자주 꾸시는 것은 겉으로 드러나지 않는 내면의 스트레스나 불안이 수면 중에 표출되는 것일 수 있습니다. 평화로운 일상 속에서도 우리의 무의식은 때로 해소되지 않은 걱정이나 긴장을 꿈으로 표현하곤 하죠. 이는 반드시 우울증을 의미하지는 않지만, 잠재된 스트레스나 불안이 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 REM 수면 단계에서 이런 감정적인 꿈들이 더 자주 나타날 수 있는데, 이는 우리 뇌가 일상의 경험을 처리하고 정리하는 자연스러운 과정이기도 합니다.

수면의 질을 개선하기 위해 취침 전 긴장을 풀어주는 활동을 추천드립니다. 간단한 스트레칭이나 따뜻한 차를 마시면서 하루를 정리하는 시간을 가져보세요. 또한 잠들기 전 걱정되는 일들을 간단한 메모하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 의식적으로 불안감을 불어내는 과정을 통해 보다 편안한 수면을 취하실 수 있을 것입니다.