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자도 자도 졸리고 잔 느낌이 아니에요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠을 충분히 잤음에도 계속 피곤함을 느끼시는 상황이 정말 힘드시겠어요. 이런 증상은 단순한 피로 이상일 수 있어서, 여러 가지 가능성을 고려해봐야 해요.수면의 질이 문제일 수 있어요. 충분한 시간을 자도 깊은 수면에 들지 못하면 개운하지 않을 수 있죠. 수면 무호흡증 같은 수면 장애가 원인일 수도 있고요. 또 갑상선 기능 이상, 만성 피로 증후군, 비타민 D 결핍 등 다양한 의학적 원인도 있을 수 있답니다.스트레스나 불안, 우울감도 이런 증상과 연관될 수 있어요. 극심한 피로감이 우울증의 한 증상일 수도 있어요. 하지만 우울증이 아니라고 해도, 지속적인 피로로 인해 기분 변화를 겪는 건 자연스러운 일이에요.이런 상황이 오래 지속되고 일상생활에 지장을 준다면, 전문의와 상담해보시는 게 좋겠어요. 수면 클리닉이나 내과, 정신과 등에서 종합적인 검사를 받아보면 원인을 찾는 데 도움이 될 거예요.그리고 규칙적인 생활 습관, 적당한 운동, 균형 잡힌 식단 등으로 몸과 마음의 균형을 찾아가는 것도 중요해요. 지금은 힘들지만, 원인을 찾고 적절한 관리를 하면 분명 개선될 수 있을 거예요. 건강한 일상을 되찾으실 수 있길 응원합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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두 자격증을 따면 각각 어떤 심리검사 시행 자격이 부여되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.청소년상담사 2급과 임상심리사 2급은 각각 다른 영역에서 중요한 역할을 하는 자격증이에요. 두 자격증이 부여하는 심리검사 시행 자격에 대해 알아보겠습니다.청소년상담사 2급의 경우, 주로 청소년을 대상으로 하는 심리검사에 초점이 맞춰져 있어요. 성격검사, 진로적성검사, 학습능력검사 등을 시행할 수 있죠. 또한 청소년의 정서와 행동 문제를 평가하는 검사들도 가능합니다. 이 자격증은 특히 학교나 청소년 상담 기관에서 유용하게 활용될 수 있어요.반면 임상심리사 2급은 좀 더 광범위한 심리검사를 시행할 수 있습니다. 지능검사, 인지기능검사, 정서 및 성격검사, 신경심리검사 등 다양한 영역의 검사가 가능해요. 또한, 정신병리와 관련된 심층적인 평가도 할 수 있죠.둘 중 어떤 것을 선택할지는 여러분의 관심사와 앞으로의 진로 계획에 따라 달라질 거예요. 청소년에 특화된 일을 하고 싶다면 청소년 상담사가 더 폭넓은 심리평가를 하고 싶다면 임상심리사가 적합할 수 있쬬. 어떤 선택을 하든, 그 분야에서 전문성을 갖추고 많은 사람들에게 도움을 줄 수 있을 거예요. 신중히 고민해보시고 좋은 선택하시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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말 한디가 왜 사람의 인성을 판단하게 하는걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말 한마디가 사람의 인성을 판단하게 만드는 현상에 대해 궁금해하시는군요. 정말 흥미로운 주제예요. 사실 우리가 하는 말 한마디 속에는 그 사람의 많은 것들이 담겨 있어요. 그 사람의 가치관, 경험, 감정 상태, 그리고 타인을 대하는 태도 등이 모두 녹아있죠. 말은 우리의 내면세계를 외부로 표현하는 창구라고 볼 수 있어요.예를 들어, 누군가가 어려운 상황에 처한 사람을 보고 "활활 타서 망해라"라고 말한다면, 우리는 그 사람이 동정심이 부족하고 타인의 고통에 무감각하다고 판단하게 되죠. 반면에 "힘내세요, 도움이 필요하면 말씀해주세요"라고 말한다면, 우리는 그 사람이 따뜻하고 배려심 있는 사람이라고 생각하게 돼요.하지만 주의할 점은, 말 한마디로 그 사람의 모든 것을 판단하는 것은 위험할 수 있따는 거예요. 우리 모두 좋은 날도 나쁜 날도 있짢아요. 그래서 한 번의 말 실수로 그 사람 전체를 판단하기보다는 시간을 두고 그 사람의 일관된 언행을 관찰하는 것이 더 정확할 수 있어요. 말 한마디는 그 사람을 이해하는 중요한 단서가 될 수는 있지만 전부는 아니랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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비교하지 않는 법이나 줄이기 위한 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.비교의 습관으로 힘들어하시는 모습이 느껴지네요. 많은 분들이 비슷한 고민을 하시곤 해요. 우선, 자신과 타인을 비교하는 것은 인간의 자연스러운 성향이라는 점을 기억하세요. 하지만 그것이 지나치면 우리의 행복과 자존감을 해칠 수 있죠. 비교를 줄이기 위한 방법으로는, 먼저 자신의 고유한 가치와 장점에 집중하는 것이 좋아요. 매일 밤 자신의 작은 성취나 긍정적인 면들을 적어보는 것도 도움이 될 수 있죠. 또한, 소셜 미디어 사용을 줄이고 현실에서의 관계와 경험에 더 집중해보세요. 타인의 SNS는 그들 삶의 하이라이트일 뿐이라는 점을 기억하세요.책으로는 "신경 끄기의 기술", "처음 만나는 마음챙김 명상" 을 추천드려요. 이 책들은 자기 수용과 마음챙김에 대해 다룹니다. 마지막으로 이런 변화는 시간이 걸리는 과정이라는 걸 기억하세요. 자신에게 인내심을 가지고 작은 변화부터 시작해보세요. 당신의 여정을 응원합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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잠은 하루에 몇시간 자는게 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 시간에 대해 궁금해하시는군요. 정말 좋은 질문이에요. 사실 잠은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 정말 중요한 역할을 하죠. 일반적으로 성인의 경우 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다만, 이는 개인차가 꽤 있어요. 어떤 분들은 6시간만 자도 개운하다고 하고, 또 어떤 분들은 9시간을 자야 충분히 쉰 것 같다고 하시더라고요.중요한 건 양보다는 질이에요. 깊은 잠을 자는 것이 더 중요하죠. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 편안한 환경을 만드는 게 도움이 될 수 있어요. 또 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요해요. 주말에 몰아서 자는 것보다는 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 게 더 좋습니다.그래도 걱정된다면 일주일 정도 수면 일지를 써보시는 것은 어떨까요? 언제 자고 일어났는지 그리고 기상 후 컨디션은 어땠는지 기록해보세요. 자신에게 맞는 수면 시간을 찾을 수 있을 거예요. 건강한 수면 습관이 당신의 삶의 질을 높여줄 거라 믿습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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소변 참기가 힘들땐 왜그럴까요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.새벽에 소변 때문에 잠을 설치시는 상황이 불편하시겠어요. 34세 남성분이 이런 증상을 겪으시는 데는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 단순히 나이 때문만은 아닐 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.우선, 저녁 시간대의 수분 섭취 습관을 점검해보시는 게 어떨까요? 잠들기 2-3시간 전부터는 수분 섭취를 줄이는 것이 도움될 수 있어요. 또한, 카페인이나 알코올은 이뇨 작용을 촉진시키므로, 저녁에는 피하는 것이 좋습니다. 다른 원인으로는 전립선 비대나 방광의 과민성 등이 있을 수 있어요. 이런 경우엔 의학적 접근이 필요할 수 있죠. 또 스트레스나 불안 같은 심리적 요인도 영향을 미칠 수 있답니다.만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠어요. 간단한 검사만으로도 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있을 거예요. 건강한 수면은 삶의 질과 직결되는 중요한 문제니까요.지금은 불편하시겠지만, 적절한 관리와 필요하다면 의학적 도움을 통해 충분히 개선될 수 있어요. 건강한 밤을 되찾으실 수 있길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.14
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수면부족으로 인한 뇌손상 또는 뇌기능 저하는 나중에 꾸준한 숙면을 취한다면 회복될 수 있나요? 아니면 영구적인 손상인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 부족으로 인한 뇌 기능 변화에 대해 걱정이 많으신 것 같네요. 20대 초반의 젊은 나이라면 회복력이 상당히 좋은 편이에요. 다행히 대부분의 경우, 수면 부족으로 인한 뇌 기능 저하는 적절한 수면 습관을 되찾으면 회복될 수 있답니다.단기적인 수면 부족은 일시적으로 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절 어려움 등을 일으킬 수 있지만, 보통 며칠간의 충분한 수면으로 회복이 가능해요. 반면 장기간의 만성적인 수면 부족은 뇌 기능에 더 심각한 영향을 미칠 수 있죠. 하지만 이 경우에도 꾸준한 숙면과 건강한 생활 습관으로 대부분 회복될 수 있어요.물론 개인차가 있고, 수면 부족의 정도와 기간에 따라 회복 속도나 정도가 다를 수 있어요. 하지만 20대의 젊은 뇌는 놀라운 가소성을 가지고 있어서, 적절한 관리를 통해 충분히 회복될 수 있답니다. 지금부터라도 규칙적인 수면 습관을 만들고, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단, 적당한 운동 등을 병행한다면 뇌 건강을 되찾는 데 큰 도움이 될 거예요. 걱정만 하지 마시고 지금부터 건강한 생활 습관을 만들어가는 것이 중요해요. 힘내세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.14
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이거 혹시 성인 adhd 증상일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀해 주신 증상들은 확실히 ADHD와 연관이 있어 보이네요. 하지만 이런 증상들이 단순히 ADHD 때문인지, 아니면 다른 요인들이 복합적으로 작용하는 건지는 전문가와의 상담을 통해 정확히 알아볼 필요가 있어요. ADHD는 단순히 '공부할 때만 집중이 안 되는' 것이 아니라 일상생활 전반에 영향을 미치는 경우가 많아요. 졸음, 집중력 저하, 감정 기복, 과잉 집중(hyperfocus) 등 말씀하신 증상들이 ADHD의 특징과 맞아떨어지는 부분이 있죠. 하지만 이런 증상들이 다른 원인 - 예를 들어 수면 문제나 불안, 우울 등으로 인한 것일 수도 있어요. 자신을 '게으르다' 또는 '의지가 약하다'고 생각하셨다고 했는데 이런 생각들이 오히려 자존감을 낮추고 더 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 만약 ADHD 라면, 그건 질문자님의 의지나 성격의 문제가 아니라 뇌의 특정한 작용 방식 때문일 수 있습니다.결국 가장 중요한 건, 이런 증상들로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계시다면 주저하지 말고 전문가와 상담을 받아보시는 거예요. 정확한 진단을 통해 여러분에게 맞는 적절한 도움을 받을 수 있을 거예요. 지금 겪고 계신 어려움들을 극복하실 수 있을 거라 믿습니다.
심리상담 / ADHD
24.10.14
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불안 장애가 갑자기 자신에게 찾아오면 어떻게 대처하면 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안장애가 갑자기 찾아오면 정말 당황스럽고 무서운 경험일 거예요. 마치 세상이 무너지는 것 같은 느낌이 들기도 하죠. 하지만 걱정 마세요. 이런 상황에서 스스로를 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.우선, 깊은 호흡을 해보세요. 도움이 될 수 있습니다. 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 걸 반복해보세요. 이런 호흡법은 우리 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 진정시키는 데 효과적입니다. 또한, '지금 이 순간'에 집중하는 것도 좋아요. 주변의 물건 다섯 가지를 찾아 이름을 말하거나, 발바닥이 바닥에 닿는 느낌에 집중해보세요. 이런 방법들은 불안한 생각에서 벗어나 현재에 집중할 수 있게 도와줍니다. 물론 상황이 심각하다고 느껴지면 주저 없이 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. 하지만 당장 병원에 가기 어렵다면, 믿을 만한 가족이나 친구에게 연락해 도움을 요청하는 것도 방법이 될 수 있어요. 때로는 누군가와 이야기를 나누는 것만으로도 큰 위로가 되거든요. 또한, 따뜻한 차를 마시거나 좋아하는 음악을 듣는 등 자신만의 안정감을 주는 활동을 해보는 것도 좋습니다. 불안은 일시적일 뿐이에요. 이 순간이 지나갈 거라는 걸 기억하세요. 여러분은 충분히 강하답니다.
심리상담 / 불안 장애
24.10.14
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자녀의 숏츠 중독 어떻게 해결해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 요즘 아이들 사이에서 숏츠 중독이 심각한 문제로 대두되고 있어 부모님들의 고민이 크시겠어요. 이런 현상은 단순히 '중독'이라고만 볼 게 아니라, 아이들의 호기심과 트렌드를 따라가려는 욕구가 반영된 결과라고 볼 수 있습니다. 하지만 과도한 사용은 분명 문제가 될 수 있죠. 해결 방법으로는 우선 아이와 솔직한 대화를 나누는 것이 중요해요. 왜 숏츠에 빠져있는지, 어떤 점이 재미있는지 들어보세요. 그리고 함께 규칙을 정해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 하루 중 특정 시간에만 사용하거나, 주말에는 조금 더 자유롭게 보게 하는 등의 방법이 있어요. 무조건적인 금지보다는 조절하는 법을 배우게 하는게 더 효과적일 수 있답니다.또한, 숏츠 대신 할 수 있는 재미있는 활동들을 함께 찾아보는 것도 좋아요. 운동이나 취미 활동을 통해 아이의 관심사를 넓혀주세요. 가족과 함께하는 시간을 늘리는 것도 도움이 될 거예요. 결국 부모님의 관심과 사랑, 그리고 꾸준한 노력이 아이의 건강한 성장을 도울 수 있답니다. 힘내세요.
심리상담 / 중독
24.10.14
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