수면부족으로 인한 침해는 과학적으로 증명된건가요?
치매'위험에 30%나 증가시키는 원인은 '수면부족'이라고 하는데요. 한국사람들의 평균 수면시간이 6시간 정도인데 한국인이 제일 침해 환자가 많은가요?
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수면 시간이 감소하면, 치매 관련 물질(아밀로이드, 타우) 들의 축적이 심해진 다는 이야기가 있긴 합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
네. 수면 부족이 건강에 미치는 부정적인 영향은 여러 과학적 연구를 통해 확인됐습니다. 특히 치매와 관련해서는 수면 부족이 뇌의 피로를 제거 하는 과정을 방해하고 인지 기능 저하를 가속시킬 수 있다는 연구 결과들도 있죠. 하지만 이런 연구 결과를 해석할 때는 주의가 필요합니다. 수면 시간 뿐만 아니라 수면의 질, 생활 습관, 유전적 요인 등 다양한 변수들이 복합적으로 작용하기 때문이죠.
한국인의 평균 수면 시간이 짧은 것은 사실이지만, 이것이 곧바로 한국인의 치매 발병률이 가장 높다는 의미는 아닙니다. 치매의 발병에는 수면 외에도 식습관, 운동, 사회적 활동, 교육 수준 등 다양한 요인들이 영향을 미치거든요. 그래서 단순히 수면 시간만으로 치매 위험을 판단하기는 어려워요. 다만, 충분한 수면이 건강한 뇌 기능 유지에 중요하다는 점은 분명해요. 그러니 가능하다면 적절한 수면 시간을 확보하고, 수면의 질을 개선하는 노력을 해보시는 게 어떨까요? 개인의 생활 리듬에 맞춰 규칙적인 수면 습관을 만들어가는 것이 중요합니다.