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거북목 치료를 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 방법이 있을까요?
벽에 등을 붙이고 서서 어깨를 내린 후 턱을 안쪽으로 잡아 당기면 뒤통수를 벽에 갖다 대세요. 해당 운동을 꾸준히 반복한 후 회사에서도 일하는 도중 앉은자리에서 반복해 주세요.가슴을 덜 핀체 팔을 돌려주는 운동도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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엄지손가락두마디 위로 통증이 있어요
스마트폰을 오래 사용하게 되면 바르지 못한 자세로 바뀌게 되고 이러한 자세에서 신경이 눌리게 되면 통증이나 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 당분간 스마트폰 사용을 줄이시고 온 찜질해주거나 스트레칭을 꾸준히 실시해 주시고 스마트폰 사용 시에는 다른 손가락들도 활용해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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허리가 안좋은데 좋은 운동법이 있나요??
브리티 운동이나 스쿼트 플랭크 등의 운동들이 도움이 됩니다. 흔히 말하는 코어 근육들을 강화하는 것이 허리통증에 도움이 되며 소리 통증에 따른 엉덩이 근육들의 과도한 사용이 다른 통증을 유발할 수 있으므로 둔부 주변의 근육들을 마사지볼 폼롤러 등으로 활용하여 함께 풀어주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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팔꿈치통증이 생겼는데 자가치료팁주세요
테니스 엘부의 팔꿈치에서부터 시작한 손목에 관여하는 근육들이 과도하게 사용될 경우에 발생합니다. 서브 동작 점검해보시고 과도하게 손목을 사용하고 있지 않은지 점검해보시기 바랍니다. 통증 있는 부위를 지그시 눌러 비비듯이 마사지해주는 것이 통증완화에 도움이 되며 상당한 통증을 동반하기때문에 아이스팩적용 후 마취효과를 이용하여 마사지해주세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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어깨가 아프니 팔꿈치에 통증을 느끼는 이유는 무엇입니까?
팔과 손 손가락 등을 지배하는 신경들이 목과 어깨를 따라 주행하게 됩니다. 따라서 어깨 쪽에 부상이나 질병으로 인해 신경을 압박하게 되면 저리거나 통증이 발생할 수 있습니다. 당장 아픈 부분이 팔꿈치랄지라도 어깨 관절 문제를 해결하는 것이 통증을 잡는 방법이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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목 꺾을 때 딱 뚝 소리가 나는데 왜그렇죠?
똑똑똑 소리 나는 연발음은 활속의 기포가 터지면서 생기는 소리입니다. 간혹 관절 주변에 힘줄이나 인대 돌출 부위가 움직임에 따라 튕겨지며 나기도 합니다. 따라서 통증을 동반하지 않는다면 걱정하지 않으셔도 되지만 연발음과 함께 극심한 통증이 나타난다면 즉시 병원에 내원하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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점 빼고 6일 됐는데 잘 낫고 있는 건가요?
약간의 염증 반응으로 볼록하게 올라온 것으로 보이나 수 일이 지나도 평편해지지 않으면 다시 병원가서 진단받으시고 적절한 약 처방 받아서 치료하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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우리를 편안하게 해주는 베게의 높이는 어느 정도가 적당한가요?
사람마다 경추 커브도 다르고 평소 자세나 수면 패턴이 다르기 때문에 달라지수 밖에 없습니다. 수면 중 옆으로 돌아간다면 약간 높은 베개를 사용하여 고개와 어깨 사이 공간을 메워주시는 것이 좋으며 누웠을 때 높거나 낮은 느낌이 들지 않는 베개를 선택하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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EMS 마사지의 원리는 무엇인지요?
electric muscle stimulation의 약자로 근육의 전기 자극을 보냄으로써 수축과 이완을 반복하게 하여 혈액순환을 늘 개선시키고 근육이 이완되도록 해주는 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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류마티스에 걸리면 어떤 재활 운동을 하는게 좋을까요?
가정에서는 뜨거운 수건을 통해 온 몸찜질을 하거나 파라핀을 활용하시는 것이 좋으며 근력 저하를 대비하기 위해 아기자기한 만들기나 레고 활용하시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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