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답변 내역

무거운 짐을 나르다가 허리를 삐끗해 통증 때문에 병원에 가니 디스크가 약간 있다고 운동하라고 합니다. 어떤 운동이 허리에 좋은가요?
귀염찜질 등을 통해서 근육을 이완시켜주시고 브릿지 운동이나 스쿼트 런지 등 허리 강화 운동에 도움이 됩니다. 플랭크 운동도 허리를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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오른쪽 어깨 많이 아픈데 이유. 무얼까요
일상생활에서 주로 많이 사용하는 어깨나 손목등이 스트레스가 동반됐을때 평소보다 예민한 감각이 느껴지거나 통증이 느껴질 수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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정형외과 의원에서 수기치료와 도수치료의 차이점 ?
말 그대로 선을 통해서 직접적으로 행하는 물리치료를 말하는데 급류와 비급여 항목에 따라 시간이와 작용 기구 등의 차이가 발생할 뿐 큰 범위로 봤을 땐 비슷한 치료입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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거북목 스트레칭 방법좀 알러주세오.
허리를 바르세운 상태에서 팔꿈치와 어깨를 아래쪽으로 가볍게 당겨주세요. 고개를 정수리가 천천장을 향하도록 해주시고 턱을 안쪽으로 당겨 뒤통수 근육이 늘어날 수 있도록 해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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허리통증을 관리하거나 예방하기 위해 일상적으로 하는 것이 있나요?
지나치게 오래 앉아있거나 서 있는 등 한 자세가 지속되는 것이 허리 건강에 안 좋은 영향을 미칩니다. 침체미 스트레칭이나 가벼운 가동운동을 해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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허리에 좋은 매트리스는 사람마다 다른건가요??
사람마다 체형도 다르고 자세도 다르기 때문에 침대의 푹신함 정도는 사람마다 다를 수밖에 없습니다. 하지만 일반적으로 엉덩이가 지나치게 부커지지 않는 단단한 매트리스가 권장되곤 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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목디스크가 있을 때 어떤 베개가 좋을까요
최근 유행하는 경추 베개대부분 목뼈부근의 만곡유지를 위해 약간 볼록한 형태를 하고 있는데 이는 견인효과도 가지로 있습니다 일반 베게 사용할때보다 통증감소 및 증상완화에 도움이 될것으로 생각됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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족저근막염 자연치료 방법 알고싶습니다
족저근막염 증상개선을 위해서 발바닥 근육 스트레칭을 꾸준히 실시해주시고 발가락이나 발목 등 주변근육도 함께 강화해 주는것이 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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안마의자에서 안마를 받으면 시원한 느낌만일까요? 치료도 될까요?
근육의 피로도를 낮춰 자세교정 효과도 있습니다. 마사지기 사용 후 가벼운 운동을 통해 근력강화를 해주시면 마사지기 사용의 효과를 극대화 할 수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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다리 근육간대경련증상 검사해봐도 원인을 모르는데요
허리와 골반부 근육의 긴장을 낮추어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마사지 보나 폰 롤러 등을 통하여 허리와 다리 근육 마사지를 통해 긴장도를 낮춰주시고 스트레칭을 통해 관리해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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