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답변 내역

장시간 앉아서 근무하는 직장인의 경우 허리 관리 방법은?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근무 여건상 현재 자리를 이탈하여 움직이기 어려우시다면 앉은 자세에서 골반을 앞뒤로 움직여. 척추분절 움직임을 만들어주시고 반통이 없는 목스트레칭을 통해서 지나치게 한 자세로 고정돼 있지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.05
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컴퓨터를 할 때 올바른 모니터 높이와 자세는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.모니터의 높이는 눈높이보다 약간 위쪽을 향하도록 해주시고 의자를 바로 당겨 안고 허리를 세우는 것이 중요합니다. 사용 중에 지나치게 한 자세로 고정되어 있지 않도록 해주시고 턱을 뒤통수 방향으로 당겨 고개가 앞으로 숙여지지 않도록 해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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근육통 완화를 위한 재활운동 팁이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.관절의 움직임이 동반되지 않은 등척성 수축 후 이안을 통해 근육의 긴장도를 낮추는 방법이 있습니다. 무리한 운동보다는 온찜질과 반동 없는 스트레칭 등을 통해 근육이 충분히 이완되고 쉴 수 있도록 켜주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.05
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병원에서 허리 진단을 잘 못해주는거 같아요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.병원에서 구조적 결함이나 문제가 발견되지 않았다면 시간이 지나면 자연스럽게 회복될 것으로 보이나 진통제나 근육이 환자에 복용하시고 플랭크나 브릿지 운동 등 코어 근육을 강화하는 것을 통해 상황을 지켜보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.05
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어느 병원으로 찾아가야하나요???
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.강한 충격으로 신체 보호반응에 의한 근 긴장상태로 보여집니다. 통증으로 일상생활에 불편함이 있다면 정형외과 내원하셔서 정확한 진단 및 조치 받는것이 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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도수 치료 계속 이어 가는게 맞을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.보함관련 변화의 움직임이 있지만 아직 명확하지 않습니다. 신체 불균형이 남아 통증발생 가능상이 남아있다면 치료를 지속하는것이 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.05
5.0
2명 평가
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다리뼈수술 안해도될까요? 무서워요ㅠ.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.어떤 수술을 했는지 여부와 부상의 정도에 따라 인공 삽입물을 제거하지 않아서 되는 경우가 있습니다. 하지만 정확한 상태를 확인 위해서.한번 점 검을 해볼 필요는 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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손목 근육내 혈관종 때문에 수술을 했는데요. 수술을 한 부위에 뭔가 볼록 튀어 나온게 뼈라고 하는데 맞는건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.회복가정에서 생긴 부산물이 쌓여 경화되었거나 수술과정이나 혈관종으로 인해 뼈 손상 있었다면 골조직이 재생성되어 도드라져 보일 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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손목 근육내 혈관종 수술을 해서 근육을 소량 잘라내는 수술을 했는데요. 수술한지 2달이 되어가는데 조금 세게 누르면 아픈데 정상인가요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.수술 후에 꾸준한 관리를 하지 않았다면 회복 후에도 통증이 남을 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭을 통해서 근육이 뼈 길이에 맞게 충분히 길이 확보가 될 수 있도록 해주시는 것이 좋으며 통증 반응이 지나치게 심하다며 병원에 내원하셔서 다시 점검해보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
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일을 무리했는지 허벅지가 자꾸 땡기는 이유가 무엇인지 궁금합니다?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.갑자기 큰 힘을 발휘하거나 평소 사용하지 않는 한 근육들을 사용함에 따라 피로가 누적되어 통증이 발생할 수 있습니다. 온 팀에게 적용하시고 통증 정도가 심할 때에는 진통제와 근육위원 복용하시는 것이 도움이 되며 정확한 판단을 위해서는 병원에 내원하셔서 진담검사 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.05
5.0
1명 평가
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