어제 전동드릴을 좀 많이 사용을 해서인지 손목이 아픈데 이런경우 냉찜질? 온찜질? 어떤거 해야 하나요?
어제 전동드릴로 풀었다고 조였다고 하루 종일 했더니 손목이 시큰거리는데요
이런 경우에 파스 보다는 찜질을 하려고 하는데요
어떤 찜질이 맞나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
통증과 함께 발열 부종이 나타나면 냉찜질적용하시고 적당히 참을만한 통증이라면 온 팀들과 파스를 함께 적용하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 작업으로 손목 통증이 유발되셨다면 손상으로 인한 염증을 의심해 볼 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고
3일 후에도 계속하여 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 냉찜질이든 온찜질이든 둘다 하셔도 됩니다. 경우에 따라 손목의 붓기가 있거나 하면 냉찜질을 하는 경우가 있는데 그렇지 않으면 온찜질 하셔도 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과사용으로 인한 근육이나 관절통에는 온찜질을 적용하시면 통증완화에 효과가 있습니다. 열감이나 붓기가 동반된다면 냉찜질을 적용해주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어제일을하면서 손목쪽을 과사용한상태로 통증이왔다면 따뜻한온찜질보다는 냉찜질이더 효과적일수있습니다 찜질을하면서 휴식을 취해보시고 심하게 일을해야할때에는 손목보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다
시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목이 시큰거릴 때, 특히 전동드릴을 많이 사용한 후 발생한 증상이라면 초기에는 냉찜질을 권장합니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 통증을 완화시키는 데도 효과적입니다. 하루나 이틀 정도 냉찜질을 해보시고, 통증이 가라앉으면 온찜질로 전환하여 혈액순환을 도울 수 있습니다. 그렇지만 통증이 지속되거나 더 심해진다면 병원을 방문하셔서 전문의의 진료를 받는 것이 안전합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목이 시큰거리는 경우 초기 24~48시간 동안은 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 얼음찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 효과적입니다 이후에는 따뜻한 찜질로 전환해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있어요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
어제 전동드릴로 일하시고 지금 까지 손목이 시큰거린다면 내일까지는 냉찜질을 해주시거나 냉파스를 붙여주시는것이 더 큰 도움이될 수 있으며, 3일 이후부터는 온찜질이 도움이될 수 있습니다.
지금의 손목 통증은 인대 및 근육의 과사용으로 미세한 손상(염증)으로 인해 통증이 발생했을 가능성이 높으며, 2일동안은 냉찜질을 해야 통증과 붓기가 가라앉을 수 있습니다.
만약, 통증이 4~5일 이상 지속되거나 힘을줄 때 통증이 더 심하다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 경우는 냉찜질 / 온찜질 크게 문제는 없지만 통증 초기라면 냉찜질을 추천드립니다.
추가적으로 테이핑 또는 손목 보호대를 이용하여 손목 관절의 안정성을 높여주고 당분간은 무리하게 움직이거나 손목에 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
파스 같은 경우는 파스에 대한 부작용이 없다면 파스를 붙이는것도 통증 완화에 있어서 도움이되기에 적절한 사용을 하시길 추천드립니다.
경과를 지켜보고 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 통해 회복되시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목이 시큰거릴 때는 온찜질과 냉찜질을 고려할 수 있습니다.
온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줍니다.
초기 통증이 심할 경우 냉찜질로 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
온찜질과 냉찜질을 교대로 하는 것도 효과적입니다.
또한 손목을 과도하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
전동드릴 작업을 많이 하시고 손목이 시큰거리는 통증이 있으시다면 근육의 피로로 인한 통증이나 손목의 미세 염증등을 의심해 볼 수 있습니다. 이럴 경우 찜질 및 여러가지 방법을 통해 통증 완화가 가능합니다.
손상 초기 1~2틀까지는 염증 및 부종을 낮추기 위해 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋고, 냉찜질은 한번에 10~15분 하루에 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋습니다.
이후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 증진시켜 회복이 더 잘 될 수 있도록 해주시면 좋고 냉찜질가 마찬가지로 적용해주시면 될것 같습니다.
찜질뿐만 아니라 손목의 휴식 및 안정을 취해주시고 보호대나 보조기등을 통해 관절을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 손목에 적절한 스트레칭을 통해 통증 완화도 가능합니다.
그럼에도 지속해서 손목에 통증이 있다면 인대나 힘줄등에 손상이나 염증이 의심될 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증 부위 주변에 열감이 느껴지신다면 냉찜질이 효과적이구요.
그렇지 않다면 온찜질이 도움이 됩니다.
증상으로는 단순 힘줄염으로 보이므로 냉찜질이 도움이 될 듯 합니다.
1~2일 정도 냉찜질을 하시고 이후로는 온찜질이 좋을 듯 합니다.