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테니스 팔꿈치 환자들에게 좋은 효과적인 근력 강화 물리치료가 궁금해요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.팔꿈치에서 시작되는 근육들은 손목의 움직임이나 손가락 움직임에 관여하는 경우가 많이 있습니다. 손목과 손가락 스트레칭과 가정 운동을 틈틈히 실시해 주시고 쉬는 시간에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하여 충분한 휴식을 취할 수 있도록 해주셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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교통사고 후유증으로 인한 유착성 관절낭염 환자에게 효과적인 통증 관리 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가동범위 유지를 위한 꾸준한 스트레칭과 근력 운동이 필요합니다. 통증을 억제하기 위한 온열 및 전기치료 실시하시고 경우에 따라 체외 충격 강화 방화 주사 약물 치료도 해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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오른쪽 서혜부 탈장인데 왼쪽도 결국 걸리나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.중등도의 근력운동을 통해 복근 및 골반 저 근육 등을 강화하고 갑작스럽게 복합이 상승할 수 있는 변비나 기침감기에 걸리지 않도록 건강 관리 및 식이 조절이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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전날 밤부터 완발 날쪽이 욱신거리고 아팠는데 일어나니 왼발을 디딜 수 조차없는 극심한 통증이 있어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.피로 누적에 따른 미세 골절이나 급성 염증반응이라 할지라도 한두번 치료로 회복되기 어렵습니다. 정확한 상태확인을 위해 방사선 진단이 필요 할 것으로 생각됩니다. 보행이나 움직임에 의한 자극이 되지 않도록 주의하시고 병원에 가셔서 정확한 진단검사 진행하시는 것이 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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발이 삐었을 때는 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.빨을 삔 직후 통증과 염증 반응 발열이 있을 때에는 냉찜질 적용하시는 것이 좋고 이후 급성기 반응 이후에는 온찜질 적용하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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이사 때문에 전신에 근육통이 생겼는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.진통제나 근육 이안제에 복용하시고 반신욕이나 욕조에 물을 받아 온욕을 적용해 주세요. 무거운 물건을 옮기면서 생긴 어깨나 허리통증은 치료를 필요로 할 수도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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거북목 때문에 그런지 두통이 오는데 고치는법이 뭔가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.암거나 선 자세에서 척추를 바로 세우고 척 뒤척 수 방향으로 약간 당기는 자세를 자주 취해주는 것이 좋습니다. 어깨나 목으로 이어지는 근육의 긴장을 낮추기 위해 팔꿈치를 바닥 방향으로 당겨주는 운동을 꾸준히 실시해 주세요. 바른 자세에서 탄력밴드를 넓게 펴는 운동을 통해 등근육과 목 근육을 단련시켜주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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목이 아플때 풀어주는 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리를 바로 세우고 턱을 뒤통수 방향으로 당기는 운동을 꾸준히 실시해 주세요. 바르게 앉은 자세에서 한쪽 손은 의자 끝 부분을 잡고 반대방향으로 고개를 돌린 후 가볍게 손을 얹어 스트레칭 실시해 주시면 목 근육 긴장감을 낮추고 피로를 푸는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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기지개를 펴다가 손끝이 벽을 때리며 손가락 이 아픈상태입니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.만지거나 움직임에 의한 자극이 되지 않도록 주의하시고 소염진통제 복용 후 냉찜질 적용하는 것이 좋습니다. 통증의 정도가 점점 심해지거나 부족 및 발적 발열등이 생긴다면 즉시 병원에 내원하여 정확한 진단 검사 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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1명 평가
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발가락에 염증이 생겼어요 이거 어떡해 하나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.소염진통제 복용하시고 가급적 자극이 되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 보행시간이나 강도에 대한 조절이 필요해 보이며 지나치게 쿠션감 있는 신발은 지지면 불안정성으로 인해 발가락이나 무릎에 부담을 줄 수 있어 비교적 단단한 계열의 신발을 신고 운동하는 것이 좋습니다. 통증이 증가하거나 피부 발적 부위가 넓어진다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단 검사 및 조치를 받는 것이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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