발이 삐었을 때는 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요?
발이 삐거나 허리를 다쳤을 때 어떤 사람은 온찜질을 하라 그러고 어떤 사람은 냉찜질을 하라 하던데 어떤 것이 정답인건가요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발이 삐었을 때는 일반적으로 냉찜질을 권장합니다. 냉찜질은 부상 직후 시행 하는 것이 효과적입니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 혈액 순환을 안정시켜 부기를 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면, 온찜질은 부상 후 일정 시간이 지난 후, 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하기 위해 사용할 수 있습니다. 만약 부기가 가라앉고 통증이 지속된다면 온찜질을 시작할 수 있지만, 부상 초기에는 냉찜질을 먼저 해야 합니다. 발이 삐었을 때 냉찜질 후에도 통증이나 부기가 계속된다면 병원을 방문하여 적절한 진단을 받는 것이 중요합니다. 시간은 보통 한번 할때 10분 정도 진행하고 하루에 5회~10회정도 하시는게 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발이나 허리를 다치게 되어 통증이 유발되신다면 주변 근육이나 인대 손상이 있을 수도 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주셔야 하며 통증이나 붓기가 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발이 삐거나 허리를 다쳤을 때 초기에는 냉찜질을 하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이후 48시간이 지나고 나면 온찜질로 전환하여 혈액 순환을 촉진하고 회복을 도울 수 있습니다! 상황에 따라 다를 수 있으니 통증이 심한 경우 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
찜질은 손상 시기에 따라 달라져요. 급성기(다친 직후~2-3일)에는 냉찜질이 좋아요. 부기를 가라앉히고 통증을 줄여주거든요. 하지만 그 이후 시기에는 온찜질이 더 효과적이에요. 혈액순환을 촉진시켜서 회복을 도와주니까요. 단, 멍이 심하게 든 경우는 며칠간 더 냉찜질을 해주는 게 좋고, 찜질 시간은 15-20분 정도가 적당합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
둘다 맞는 말이라고 보시면 됩니다. 상황에 따라서 적용하는 것이 달라지는 것 입니다. 허리의 경우 급성으로 아프거나 하지 않으시면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 발이 삐는 경우도 마찬가지입니다. 붓기가 심하거나 하지 않으시면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 하지만 다친 직후에는 보통 온찜질을 하게 되면 혈류순환을 증가시켜서 발목이 더 붓는 경우도 있기 때문에 그런부분이 보통 다친 1,2일 정도는 냉찜질을 하시고 그 후부터 온찜질을 하라고 말씀드리는 경우가 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발을 삐었을때 온찜질 냉찜질 같은 경우 부상의 성격 및 시기에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
부상 직후 1~2일 까지는 찜질을 하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 염증과 출혈이 발생할 가능성이 크기 때문에, 냉찜질이 혈관을 수축시키고 염증과 부기를 줄이는 데 효과적입니다. 냉찜질은 10~15분 1~2시간 간격으로 일일 3~4회정도 시행해주시면 좋습니다.
온찜질 같은 경우 부상 직후 2~3일 후부터 해주시는게 좋고, 초기 염증과 부기가 줄어든 후 혈액 순환을 촉진하고, 근육의 긴장과 경직을 완화시키기 위해 진행하며, 허리 통증이나 만성적인 근육 경직이 있을 때 온찜질을 하면 유용합니다.
상황에 맞게 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 그렇지만 통증이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 추가적으로 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다친지얼마되지않은 급성기에는 차가운냉찜질을하는것이 도움이될수있습니다 급성기에는 염증과 붓기를제거해야하는데 이럴때에는 온찜질보다는 차가운냉찜질이 더 효과적이기때문입니다
하지만 어느정도의 시간이지난후에 만성기로넘어간다면 차가운냉찜질보다는 따뜻한 온찜질이 통증을 완화하고 근육을 이완하는데 더효과적일수잇습니다
헷갈린다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
초기에 발목이 붓거나 열감이 있다면, 냉찜질을 1~2일정도 해주시는것이 좋으며, 그 이후로 붓기와 열감이 빠졌다면, 온찜질을 하시는것일 추천드립니다.
그리고 일주일이 지난 후에 통증이 감소되었다면, 발목 재활운동을 통해 발목안정성을 만들면 삐끗하는 경우가 줄어들 수 있습니다.
만약 통증이 있는데 걸어다녀야한다면, 발목보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있으니, 꼭 구매하셔서 착용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
빨을 삔 직후 통증과 염증 반응 발열이 있을 때에는 냉찜질 적용하시는 것이 좋고 이후 급성기 반응 이후에는 온찜질 적용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.급성병변 통증이 심하고 열나고 붓고 할 때는 냉찜질 하시면 됩니다
하지만 그렇지 않을 때는 온찜질 하시면 됩니다
운동선수가 운동중 "악"하고 다치잖아요? 그러면 벤치에서 휴식을 취하며 얼음을 가져다 댑니다
그걸 참고하시면 됩니다.
안녕하세요.
발이 최근에 삐었더라면 3일 이내 냉찜질을 해주시는게 가장 좋습니다. 냉찜질은 염증반응을 줄여주기 때문에 다치셨더라면 냉찜질을 2시간에 한번씩 15분 정도 너무 차가운데 견디지마시고 편하시게 진행하는게 가장 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
온찜질
근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 해 산소와 영양분이 통증 부위에 전달되도록 돕습니다. 부상 직후보다 부기나 통증이 어느 정도 줄어든 뒤 회복하는 단계에 하는 것이 좋습니다.
냉찜질
혈류를 감소시키고, 근육의 긴장도와 경련성을 감소시키며 진통 효과를 나타냅니다. 붓고 열이 나는 경우, 갑자기 삐어서 부은 경우에 좋습니다
감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발이 삐었을 때 대부분의 경우 초기에는 냉찜질이 효과적입니다. 냉찜질은 손상 부위의 염증과 부종을 줄여주는데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 48시간 이내에는 냉찜질을 권장하고, 하루에 여러 번, 한 번에 약 15-20분 정도 실시하는 것이 좋습니다. 이후에는 온찜질로 전환하는 것이 괜찮습니다. 온찜질은 혈액 순환을 도와주고 근육을 이완시켜 치유 과정을 촉진할 수 있습니다. 질문자분께서는 혈압약을 복용 중이시고 고혈압이 있는 것으로 보이는데, 찜질을 할 때 체온과 혈압의 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 발이 삐었을 때는 증상이 심하거나 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정밀한 진단을 받는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목의 염좌 초기에는 아이스팩을 적용하시는 것을 통해서 염증반응을 가라앉히고 통증을 완화하시는 방법을 추천드리겠습니다. 발목을 붕대나 보호대로 고정하고, 바로누워서 발을 높게 두시고 휴식을 취해주시고, 이후 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시면 좋겠습니다.