답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 하루6시간 주무신다고 말씀을 해주셨는데 충분하고 건강한 수면시간은 아니라고 생각합니다. 전문가들의 의견으로는 하루평균 7~9시간 정도 8시간정도가 인간의 건강을 영위할수있는 충분한 평균 수면시간이라고 합니다. 그렇기 때문에 6시간은 너무 짧다고 생각이 되구요. 몸이 피곤하고 머리가 무거워 지는건 짧은 수면시간때문인 것으로 보여집니다. 지금부터라도 수면시간을 좀더 2시간정도 늘리는 것을 추천드리구요. 꾸준하고 일정한 수면리듬과 생체리듬을 유지하시면서 8시간 정도 주무신다면 지금 같은 피곤한 몸과 무거운 머리가 완화될 것입니다. 한번 시도해보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 30대초반이신 아직은 젊은 나이이기 때문에 충분히 발전가능성이 있다고봐요. 그리고 착실하게 일도 열심히하시는 것을 봤을때는 성실하신 것 같구요! 저도 일단 나이가들면 들수록 친구들과의 연락이 뜸해지고 손절한 친구들 굉장히 많아요. 인생에서 친구가 많다고 좋은 건 아니더라구요. 그냥 소수의 잘맞는 절친한관계 속마음터놓을수있는 친구 한두명정도만 있어도 상관없어요~ 친구가 없어도 애인을 만들면 되니까 친구없다고 너무 자괴감에 빠질 필요도 없어요! 제 생각에는 착실히 지금 일하시고 주말 쉬는날에 이성친구를 만들어보시는게 제일 좋을 것 같아요. 소모임이라던지 동호회 내가 즐길수있는 취미하나를 선정해서 그 모임이나 동호회에 들어가는거에요! 내가 좋아하는 취미도 즐기고 사람들도 사귀고 정말 질문자님에게 좋을 것 같습니다. 집에만 있다보면 더 무기력해지고 우울해지고 외로움이 밀려올수있습니다. 일단 밖으로 나가서 사람을 만나는것이 첫시작이 될거에요. 아직 젊기때문에 노력하시면 충분히 좋은 결과있을겁니다. 화이팅!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 어떤 부분이 현명한 선택인 가는 사실 사람마다 다르다고 생각합니다. 시골살이가 맞는 사람도 있을것이고 도시살이가 맞는 사람도 있겠죠. 그래서 일단은 내가 시골살이에 적합한 사람인가를 생각해보시면 됩니다. 일단 시골에서 살 경우에는 좀 외로움을 느낄수도있습니다. 그리고 지루함도 느낄수있고 도시에서는 번화가가 많고 뭐든지 바로 할수있지만 시골에서는 밥먹거나 커피를 마신다던가 할떄 차를가지고 외곽으로 나가야하겠죠. 그리고 내가 몸이 안좋을때병원을 가야하려면 또 멀리나가야하구요. 이런 단점들도 존재합니다. 하지만 또 시골은 공기가 좋고 내가 키우고싶은 농작물들 상추 고추 블루베리 등등 채소나과일들을 재배해서 본인이 직접 친환경으로 먹을수도 있고 강아지나 고양이도 내마음대로 키울수있죠. 사람과의 접촉이 많이 없어서 스트레스도 덜받구요~ 이런 장단점이 서로 있답니다. 뷰도 너무 좋구요~그렇기 때문에 본인의 취향 선택의 문제 라고 생각합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 꿈을 계속해서 꾸는 것은 수면의 질이 안좋다는 의미이며 주로 심리적, 신체적 요인에서 그 원인을 찾아볼 수 있어요. 일단 스트레스를 많이 받는 것은 수면에 굉장히 좋지않으며 생체리듬이깨져 불규칙한 수면습관을 가지고있다면 그것또한 원인일수있어요. 또 커피라던지 지나친음주는 수면을 마찬가지로 방해할수있구요. 제일 중요한건 항상 같은 수면리듬 생체리듬을 유지하시는것이 중요하고 스트레스를 최소화하면서 주기적인 운동과 건강한 식습관을 가지시는게 좋습니다. 그래도 꿈을 많이꾸고 수면에 방해가된다면 전문가와 심리상담을 받아보시는 것도 좋구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞아요. 내가 좋아하는 음악의 클라이막스나 좋아하는 멜로디, 소름 돋는 부분을 들을 때 도파민 분비가 활성화가 돼요. 그렇기 때문에 너무 많이 듣거나 자극적인 것들을 보고들으면 도파민 중독이 될수가있어요. 노래나 음악을 아예끊는 것은 무리가 있고 적당히 보고듣는 것은 스트레스 해소를 할수있기때문에 긍정적인 요소도 충분히 있습니다. 유튜브 숏츠나 뮤직을 너무많이보거나 들으면 질문자님 말씀대로 도파민중독이 되어 버리기 때문에 좋지않고 뭐든지 적당히라는 말이 있듯이 적당히 스트레스해소용으로 보고듣는다면 별문제 없고 오히려 긍정적입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어머님의 딸을 생각하는 마음이 너무 예쁘고 아름답습니다. 따님이 너무 완벽주의 성향도 강하고 능력이 높다보니 사회에서 직장에서 인정받는 것 같습니다. 그렇게 잘나가고 인정을 받고 일을 잘하다 보면 사실 회사에서 일을 많이하게 되고 스트레스도 많이 받는 것은 어쩔수없는 부분이기도 해요. 또한 직장을 다니면서 사람과 일을하다보니 사람과 스트레스도 존재할것이고 일의 스트레스도 존재하겠지요. 어머님이 옆에서 항상 잘 보살펴주시고 퇴근하면 맛있는 식단과 대화 말동무가 되어주시면 좋을 것 같아요. 쾌활한 성격인 따님이 원래 성격으로 돌아오기 위해서는 많은 대화를 시도하시는게 중요합니다. 계속해서 문을 두드리다보면 따님도 다시 원래의 성격으로 돌아올거에요. 따님과 주말에 같은 취미를 만들어서 주기적인 운동이라던지 맛집을 같이간다던지 한번 해보세요~ 번아웃도 시간이 지나면 언제그랬냐는듯이 지나갈거에요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.가족을 책임지는 일을 어렸을때부터 해오셨고 막중한 임무를 해오셨을 질문자님이 정말 어찌보면 대단하기두하고요. 그동안 육체적으로 심적으로도 엄청 힘들었을 것 같습니다. 가장의 책임을 다하시면서 살아오셨기 때문에 마음의 병을 얻은 것 같아요. 지금부터라도 마음의 짐을 조금 내려놓는것이 좋을듯해요. 가장의 역활을 해오시면서 정작 나 자신을 신경쓸 겨를이 없었던 것이죠. 이제는 자기자신을 조금 생각해주시고 아껴주시는게 좋을 것 같습니다. 내가 하고싶은 것이 무엇인지 내가 무엇을 할 때 행복한지를 잘 생각해보시고 내가 행복한 일을 한번 시작해보세요. 취미라던지 운동이라던지 아니면 연애를 한다던지 그리고 내가 좋아하는사람들과 대화를 하면서 스트레스를 날려보신다던지 많은 방법들이 있습니다. 중요한건 긍정적인 사고방식을 가지는것이 제일중요합니다. 심리센터에서 상담사선생님과 심리상담을 추천드리며 이제는 마음을 조금 가볍게 비우시고 삶을 나를 위한 시간으로 채워보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 일단 이런 질문과 고민을 하신다는 것 자체가 이미 반은 성공하신것이라고 생각합니다. 요새는 본인이 잘못해도 절대 인정하지않고 사과도안하고 자아성찰도 하지않는 사람들 굉장히 많자나요. 그런데 질문자님은 본인이 무시하고 하찮게 보는것을 반성하고 인정하고 용서를 구한다는 생각자체가 이미 상대방에게 용서받을수있는 자격이 있는 분이라고 생각해요. 너무 죄책감 갖지마시고 무시했던 사람들에게 사과를 하시는게 좋습니다. 진정성있는 사과를 한다면 상대방이 당연히 용서해주겠지요! 그리고 앞으로는 그런일이 없도록 하면 된답니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.직장에서의 스트레스가 많이 심하신가봐요. 그 마음 충분히 이해하고 공감합니다. 너무 무기력하고 잠만자고 싶은 상황에서는 억지로라도 몸을 움직이면서 신체활동을 하는게 제일 중요하다고 생각합니다. 그리고 집에있다고해서 커튼치고 어둠속에서만 계시지마시고 하루에 30분에서 1시간정도는 햇빛을 쐬어 주는게 건강에 좋죠. 너무 힘들고 우울하지만 그래도 밖에서 운동을 주기적으로 해주시는게 좋습니다. 술이랑 담배 그리고 커피같은 것들은 피하시고 친구들과 만나서 직장에서 받은 스트레스를 날리는 대화들을 해보시는건 어떨까요? 건강한 식습관 주기적인 운동 충분한수면 이런것들이 무기력과 우울증에 해결방법이에요~ 무엇보다 긍정적인 마인드를 가지는것이 좋구요! 금방 좋아지실거니까 걱정하지마시고주말에 한번 나가서 햇빛도 쐬고 걷거나 런닝이라도 해보세요~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저도 잠을 자면 항상 마니자든 적게자든 피곤하고 힘들더라구요~ 그래서 저는 규칙적인 생체리듬을 유지하는 것을 중요하게 생각합니다. 항상 같은시간에 자고 충분한 수면시간인 7~8시간 정도를 잡니다. 그리고 같은 시간에 일어나고 이런것들을 습관화 시키면 도움이되더라구요. 또한 몸이 피곤하면 잠도 잘오기때문에 몸을 항상 일하던지 운동하던지 해서 힘들게 만들면 잠이 금방 든답니다. 이런 충분한수면시간과 그리고 건강한 식습관, 주기적인 운동을 통해서 몸관리를 한다면 일어날때 개운한 느낌이 들거에요! 조금만 노력해보시면 질문자님도 힘들지않게 개운하게 일어날수있을거에요화이팅