답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.국어, 수학, 과학, 영어같은 주요 과목들이 90점대가 나왔다면 개인적으로 공부머리가 있다는 것을 뜻합니다. 다른 과목에서 점수가 낮기는 하지만 일반고를 못 갈 정도의 실력은 아니라는 생각이 들고 주요과목의 비중이 높은 일반고들이 많기 때문에 충분히 갈 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 그리고 내가 부족한 과목들에 대해서 자아성찰을 할 필요가 있습니다. 일단 질문자님이 부족한 과목은 암기과목들이 많은 것 같습니다. 내가 부족한 과목들을 위주로 복습하고 평소에도 암기하는 습관을 들여야 할 것 같아요. 너무 속상해 하지 마시고 질문자님은 국영수과 점수가 높기 때문에 다른 과목에서 조금만 노력하면 금방 점수가 올라갈 것 같아요. 힘내요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남자친구분의 마음이 정말 이해가 가는데요. 처음 본 사이이면서 여자친구의 어머니와 재혼하신 분과 함께 차에 같이 타고 있다면 저라도 손을 떨고 숨쉬기 힘들었을 거에요. 극심한 긴장과 불안과 스트레스로 인해서 과호흡이 올 수 있고 손 발이 떨리는 증상이 올 수 있어요. 그럴 때는 손 발을 마사지 하듯 주물러 주시고 호흡을 천천히 들이마실 수 있도록 도와주세요. 그런 극심한 불안감을 가지고 차를 타면 멀미가 날 수도 있으니까 잠깐 차를 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 한동안 공부만 하면서 집에 계속 있다보니 이인증 증상이 나타나고 답답함을 느낄 수 있습니다. 공부에 대한 극심한 스트레스와 에너지 소진으로 인해서 이런 증상을 겪을 수 있어요. 이제는 시험이 끝나고 집에 있는 시간보다는 밖에 있는 시간을 늘려야 하고 몸이 적응을 하게 만들어야 증상이 완화될 수 있어요. 먼저 아예 밖으로 나가는 것 보다는 천천히 집 근처를 산책하면서 외부의 공기와 환경에 적응을 꾸준히 해보세요. 집 근처를 산책하거나 카페에 앉아서 이런 일상을 꾸준히 즐기다보면 지금 증상이 많이 좋아질 겁니다. 지금은 너무 시끄럽고 왁자지껄한 친구들과의 대화보다는 조용히 카페에서 커피를 마시면서 자연뷰를 보며 심신의 안정과 여유를 찾는 것이 먼저입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.꿈 해몽은 사람에 따라서 해석이 달라질 수 있으니 재미로 보거나 참고용으로 봐주시면 좋을 것 같아요.썩은 치아가 부러져서 빠지는 꿈은 앓던 이가 빠진 것처럼 지금 내가 처한 곤란한 상황이 해결된다는 길몽일 가능성도있습니다. 지금 업무적인 스트레스나, 대인관계, 학업 등등 스트레스로 인해 힘들었다면 그 스트레스가 해소될 수 있는 꿈이죠. 내가 싫어하거나 나를 싫어하는 사람이 내 눈에서 사라질 수도 있구요. 이렇게 긍정적으로 해석하는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 너무 많이 지쳐있어도 삶을 포기하고 싶은 마음을 가지는 것은 이기적인 마음입니다. 질문자님을 사랑하는 가족들과 친구들 지인들을 생각해서라도 다시 생각해보시기를 바랍니다. 이런 질문을 올리는 것 자체가 우리에게 보내는 구조신호라는 생각이 듭니다. 지금 109에 전화해서 지금 나의 힘든 마음을 모두 털어놓으시고 위로를 받아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람이 많은 장소나 낯선 곳에서 불안감을 느끼는 것은 사회 불안의 대표적인 증상입니다. 사람들의 시선을 굉장히 신경 쓰고 타인에 대한 의식도 마찬가지구요. 이런 증상을 해결하기 위해서는 먼저 혼자서 사람이 많은 장소를 다니는 것은 무리가 있기 때문에 친한 친구나 가족이랑 같이 다니면서 그 환경에 적응하는 것이 좋습니다. 집 근처부터 시작해서 사람이 많이 없는 시간대에 밖에서 산책을 하고 돌아다니거나 사람이 많이 없는 한산한 장소를 골라서 운동이나 산책을 추천 드립니다. 그러면서 점점 야외에 대한 적응을 하고 사람에 대한 적응을 하셔야 해요. 그리고 생각보다 타인은 질문자님에게 전혀 관심이 없다는 것을 인지하셔야 해요. 생각보다 사람들은 타인에 대해 관심이 없으니까 타인이 날 어떻게 볼까? 이상하게 보지는 않을까? 라는 생각은 사실이 아니고 그냥 불안이 만들어낸 과장과 허구에 가깝습니다. 객관적인 사실에만 포인트를 두셔야 합니다. 이런 불안에 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문적인 상담과 인지행동치료를 통해서 근본적인 원인을 찾고 치료받아야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 멘탈이 흔들리는 성향을 가지고 있다면 굳이 볼 필요는 없을 것 같아요. 사전 점수를 확인하든 안하든 내가 해야할 일은 변하지 않으니까요! 그러나 점수 확인을했을 때 점수를 알기 전의 불안감을 해소할 수 있고 그 점수로 인해서 미래의 대처나 계획을 만들 수 있는 장점도 있죠. 그러나 제일 중요한 건 질문자님 멘탈이기 때문에 굳이 확인 안해도 됩니다. 질문자님의 선택이고 그것을 존중합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 생각에 동의합니다. 먼저 시골에 살고 있는 노인분들은 확실히 정신질환에 대한 정보나 개념이 부족하기 때문에 심리적인 문제가 있다고 하더라도 이것을 정신질환이라고 생각하지 못하고 나이에 문제라고 생각할 수 있습니다. 노인분들은 연세가 많기 때문에 노화로 인해서 힘들구나라고 생각할 가능성이 다분하죠. 또한 혼자 사는 노인분들도 많기 때문에 외로움과 동시에 신체적 노화, 고립감 등등 많은 요인들로 인해서 정신질환에 취약할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자기객관화와 자기 비난은 근본적으로 의미가 다릅니다. 먼저 자기객관화는 자신에게 긍정적인 영향을 주고 자기 비난은 부정적인 영향을 준다고 생각합니다. 먼저 자기객관화는 자신을 제3자 입장에서 객관적으로 관찰하고 내 상태를 파악하며 이해하려는 자세를 가지고 그 문제의 원인을 해결하려는 것에 중점을 둡니다. 반면에 자기 비난은 말그대로 자신을 비난하고 자책을 하며 해결하려는 것 보다는 그때의 그 감정에 대해서 감정을 낭비하는 거죠. 말씀하신 예로 들자면 쟤는 잘생기고 예뻐서 완벽하고 인기가 많네! 그러면 나는 외모가 부족하니 다른 데서 장점을 더 살려서 어필을 해야겠구나! 라는 것은 자기객관화가 잘 되어있고 메타인지를 확실히 하는 겁니다. 반대로 자기 비난은 그것을 보면서 아~ 난 진짜 외모도 못났고 잘하는 거 하나 없는데 연애도 못하겠네~ 이런 반응은 그냥 자기 자신을 공격하고 부정적으로만 바라보며 해결할 생각이 없는거죠. 이런 차이점이 있다고 보시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 불안감이 크고 심리적으로 많이 힘들다면 운동을 추천드립니다. 신체적 단련을 통해서 심리적으로 안정감을 느낄 수 있거든요. 일단 규칙적인 일상을 만들어주는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 자기관리를 해주실 필요가 있구요. 미래에 대한 불안은 지금 질문자님의 통제 밖의 일이라고 할 수 있어요. 일어나지 않을 일들을 걱정하는 것은 내 몸과 마음을 멍들게 하는 일이기 때문에 과거나 미래의 일을 생각하기 보다 지금 현재의 나와 삶에 더 집중을 해주시는 것이 좋겠습니다. 너무 미래에 대한 불안이 심하다면 전문적인 상담과 치료를 받는 것이 좋을 것 같구요. 하루에 그 생각을 멈출 수 없다면 규칙적인 일상 계획표에 미래에 대한 불안을 넣고 시간을 정해보세요. 하루에 10~30분 사이에 미래에 대한 걱정하기! 라는 일상을 만들어서 점차 시간을 줄여보세요.