불안감 없애는 방법 알려주세요...

Question

요즘 미래가 너무 불안해서 잠을 못자요. 내 통제를 벗어난 일로 인해서 어떠한 일이 일어날까봐 너무너무 불안해서 힘들어요. 일상생활에서도 그 불안 때문에 숨이 잘 안 쉬어지는데 없애는 방법이나 심신을 안정시킬 수 있는 방법 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

먼저 불안감이 크고 심리적으로 많이 힘들다면 운동을 추천드립니다. 신체적 단련을 통해서 심리적으로 안정감을 느낄 수 있거든요. 일단 규칙적인 일상을 만들어주는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 자기관리를 해주실 필요가 있구요. 미래에 대한 불안은 지금 질문자님의 통제 밖의 일이라고 할 수 있어요. 일어나지 않을 일들을 걱정하는 것은 내 몸과 마음을 멍들게 하는 일이기 때문에 과거나 미래의 일을 생각하기 보다 지금 현재의 나와 삶에 더 집중을 해주시는 것이 좋겠습니다. 너무 미래에 대한 불안이 심하다면 전문적인 상담과 치료를 받는 것이 좋을 것 같구요. 하루에 그 생각을 멈출 수 없다면 규칙적인 일상 계획표에 미래에 대한 불안을 넣고 시간을 정해보세요. 하루에 10~30분 사이에 미래에 대한 걱정하기! 라는 일상을 만들어서 점차 시간을 줄여보세요.